一、词条解释
先解释一下什么叫柔韧性。
柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
而柔韧度是指柔韧性的大小。柔韧性越好，柔韧度越大。
二、影响柔韧性的因素
影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。
柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。
青少年是发展柔韧性的重要时期，犹其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。
三、为何个体之间存在差别
从以上定义及影响因素可以看出，柔韧度在每个人身上是会存在一定差异的。包括关节骨结构和关节周围组织上的差异，也包括发展柔韧性时期的练习程度。所以，有的人柔韧度好，而有的人柔韧度会较差。
即使关键时期柔韧性练习程度不够好，也可以后期通过坚持练习瑜伽来增强。
韧带很硬主要为先天性因素和后天性因素所导致。先天性韧带硬通常不会对人体造成很大的影响，在正常情况下男性的韧带较硬，主要适合于爆发力强的运动，比如跑步、踢足球、拳击等；女性的韧带比男性要软很多，比较适合进行舞蹈、瑜伽等动作。
韧带过硬还可为后天性因素所导致，比如韧带出现劳损或受凉，就会导致韧带的松弛度逐渐减弱，出现僵硬的情况从而使韧带过硬。如果是后天性因素所引起的韧带过硬，患者在日常应多注意休息，对局部进行热敷和按摩，促进局部血液循环。
这种情况建议您不要过度抻拉。防止导致韧带拉伤。锻炼时要循序渐进，不可操之过急。目前建议您注意休息，防止过多活动，可以适当进行局部的理疗，烤电的物理治疗，待完全恢复以后再运动。
根据你的描述拉韧带锻炼是需要每日坚持锻炼才能达到应有的效果，如果中间间隔几天就要从头开始，而且运动前要充分热身，不能急于求成，否则很容易受伤，所以你一定要做好计划持之以恒不能间断。
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