西红柿里含的有机酸，保护维生素C不流失，而且也不会在煮的时候破坏它的成分。西红柿仅含有有机酸还含有番茄素，不仅可以帮助消化，尤其是对于消化不良的人，适当吃西红柿对肠胃也是有好处的。
2、吃粗杂粮
粗杂粮里的纤维素比较高，不仅可以帮助解决便秘的问题，也会避免消化不良。粗杂粮的食物也有很多种，比如可以吃玉米面食物、谷物等，都是可以吃的。能够帮助人促进消化，还能有助于补充营养。
3、吃苹果
苹果里含有的营养比较全面，不仅有机碱也有纤维素等物质。这些物质不仅可以促进肠胃蠕动，还能促进通便的作用。对于消化不好的人，可以吃适当吃苹果，帮助更好的消化。
消化不良的人在生活中，也要注意，不能吃一些生硬的食物。对于特别辣的食物最好也要少吃，多喝酸奶和粥，也可以帮助消化。
一，富含钙和铁质的营养品。很多老年人都会伴有骨质疏松的现象，而且老人造血功能也很差，所以需要及时补充铁质来促进血液循环，所以子女要给老人及时补充钙质以及铁质。日常可以给父母多买一些像海带，虾米等含钙量比较高的食物。还有液体钙也是不错的选择，因为液体钙比固体钙更容易吸收，再就是像鱼肝油等保健品也可以适量摄入。第二，含富含蛋白质的营养品，因为老年人的身体在慢慢老化，所以应及时补充蛋白质。一般老年人在日常可以多吃瘦肉，鱼肉以及牛奶和豆制品。也可直接食用蛋白质粉，不仅容易吸收，还不会增加肠胃的负担。
第三，含维生素较多的营养品。一般日常中，老年人的饮食易清淡，最好多食用富含维生素的蔬菜水果和粗粮。还要适量补充维生素类的保健品，以调节身体机能，提高身体体质。
第四，秋冬季节比较寒冷时，老人可以选择高热量，高营养的食品来进补，比如牛羊肉就是不错的选择，还可试试药酒，比如人参药酒，参茸酒，虫草酒和枸杞酒都能补气养血，但是要注意用量，以免伤害身体。还有一些养身的中药也很有益健康。
其实对于老年人而言，身体的吸收能力比较差，所以营养不充分，这时就需要借助营养品来补充体能。而且老年人的肠胃功能也有所减弱，所以选择正确的营养品很重要。一般最好选择比较温和的补品。而且营养品也不是越贵越好，或越多越好，而是要跟体质相适应，才能事半功倍。同时老人也要注意保持规律的饮食，还要适量参加活动。只有这样，才能变得更加健康长寿。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
