女人体质偏寒的症状
女人体质偏寒的症状，人们常常说病从口入，这话不无道理，吃任何食物我们都要保证良好的饮食习惯，摄入足够的营养元素，才能让身体保持健康，女性如果吃多了寒凉食物对身体会造成很大的影响，下面一起来了解下女人体质偏寒的症状？
女人体质偏寒的症状1体寒有什么症状？
可以将体寒分为轻、中、重三种程度，不同的情况对机体的损伤不同，那么，女生体寒有什么症状呢？
01、轻度体寒的症状
轻度体寒状的女生们一般比较怕冷，而且容易手脚冰凉，对温度变化比较敏感，而且容易生病。
这种状态的姑娘面部气色不是很好，而且身体会习惯性的感觉疲劳，时常性的会有关节敏感酸痛感。生病痊愈时间长，来大姨妈时腹部会有明显的坠胀感，有痛经的症状。而且睡眠质量差，容易被惊醒。
如果出现了以上其中症状的3种，就可以断定为轻度体寒了，姑娘们一定要注意调整自己的生活习惯，加强体质锻炼。
02、中度体寒的症状
中度体寒症的姑娘们则是要更加注意！当你的身体出现以下三种，甚至更多的症状时，这已经严重危害到日常生活了！
体寒是如何导致的？
关于体寒，形成的因素也很多，我觉得离不开以下几个原因，有相同症状的姑娘们，可以相对应的看看自己是否也有这样的症状，及时调理，帮助改善身体。
01、胃寒
体寒的人十有八九都是胃寒引起的。现在的女孩子有哪个不喜欢喝冷饮呢？尤其是夏天的时候，从大太阳底下回到家，来杯冷饮，真的是不要太舒服！
但是，如果身体摄入过多的冰凉的东西，我们的身体各部分器官如果不能及时将凉气消解，这些寒意就会在身体部位汇集，形成寒体。
02、雌激素变化
女生体寒还有一部分可能是因为月经或者生育引起了激素变化。当体内雌激素分泌降低时，姑娘们的身体甚至会出现手脚冰冷、身体虚寒的症状，而过低的激素分泌可能会影响神经系统，导致皮下血管萎缩。血液流量减少之后还会引发寒症，这在月经结束或者生育后表现的更加明显。
03、内分泌失调
工作压力较大，常常会出现心神不宁、担忧、焦虑等不良情绪。长期内分泌失调，对身体循环或者内分泌造成影响，也会造成血管收缩，出现体温低下的症状。
04、受寒着凉
在梅雨季节，人总是最容易受寒湿入体，所以，当寒邪入侵时，人体内的阳气会做抵抗，驱寒去湿。但若寒邪湿气过强时，人体阳气不足以抵抗寒邪，反而会被寒邪侵害。这其实和姑娘们喜欢喝冷饮也差不多是同一个意思。
女人体质偏寒的症状2第一步：
先辨明自己的体质是寒还是热
邓聪指出，“寒热体质”是辨别疾病性质的基本。《黄帝内经》称“阳胜则热，阴胜则寒”，这里指的，寒证是机体阳气不足或感受了寒邪，热证是机体阳气偏盛或感受了热邪。引申出来，即寒性体质表现为机体阳气不足，热性体质表现为机体阳气偏盛。辨别寒热体质，只要注意观察生活中的很多细节就可知道。
1.辨实性体质，首先需要分清实热与虚热。
实热体质的人多身体壮实，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷饮，易咽喉红肿疼痛、牙龈肿痛、牙宣出血，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。以肝胆、胃肠实火为多见。
虚热体质的人多较消瘦，面色潮红，容易上火，导致口舌生疮，常常口干燥，咽干声沙，干咳少痰，大便不通，易心烦失眠，五心烦热，骨蒸潮热，耳鸣耳聋，舌红苔少。多因内伤劳损、脏腑失调，致虚热内生。
2.辨寒性体质，主要以虚寒体质为主。
虚寒体质的人多肌肉松软不实，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。
3.平和体质的人体形匀称健壮，面色、唇色红润，头发稠密有光泽，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。
第二步：
根据体质选水果
不同的食物具有不同的功效，一般而言，温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效；寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效。
水果有寒凉、温热、甘平的.属性分类，由于每个人的体质不同，适宜食用的水果 也会有所区别。按照“寒者热之，热者寒之”的原则，体寒者宜食温热性水果，体热者宜食寒凉性水果。
1.平和体质：适合的水果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。对于平和体质的人来说，什么水果都能吃，但也不能长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。
2.寒性体质：适合的水果有桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子、芒果、樱桃等。
3.虚热体质：适合的水果有甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅、草莓、柿子等。
4.实热体质：适合的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、猕猴桃、莲雾、哈密瓜等。
邓聪最后指出，虽说按中医理论，不同体质的人吃水果的确有所讲究，但也不必过于计较水果的寒热，只要体质不是偏颇太严重，平常肠胃没什么大问题，一般各种水果都能适当吃些，只要“适量”即可，即任何水果都不多吃，更不可只单吃一种水果。
对于脾胃虚寒的人群，平素食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻。最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特别想吃，可以蒸一下或切成块煮一下再吃。
女人体质偏寒的症状31、冬季体寒女性进补原则
滋阴润肺：
冬季寒冷，气候干燥，加之北方室内多使用暖气使得空气更加干燥，人们很容易出现咳嗽、咽干、咯血、潮热等阴虚的症状，所以冬季的进补要注意滋阴润肺。
健脾化湿：
冬季缺少阳光直射，阳气不足，脾胃阳气是运化水湿的原动力，如果脾阳虚，水湿运化不畅而内停，则容易出现面色萎黄、神疲乏力、肢体困重、妇女带下增多等症状，所以冬季进补应注意健脾化湿。
益气养血：
女性冬季因为天气寒冷，气血运行不畅，加上冬季运动量少，易出现气短、乏力、易疲劳、头晕、心悸、脸色苍白、失眠等症状，因此冬季要注意益气补血。
2、药补不如食补
中医学认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。女性多数体质偏于阳虚，身体抵抗力低下，在冬季更宜进行食补。
女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：
平补 ：
指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的人群均可食用。
温补：
指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。
清补：
指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼等，有清火作用。怕冷的女性朋友应少吃此类食物。
温散 ：
指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
3、调
整作息进补
《黄帝内经》说到：“冬三月，早卧晚起，必待阳光。”现代女性因工作、学习、生活等的影响，很多都有睡眠不规律、睡眠质量差的问题。而睡眠的质量会直接影响女性的气血。
冬季应该顺应自然，早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬季宜多喝水，保证正常的新陈代谢，每日饮水量应在2000~3000ml。运动也应选在太阳升起之后，有利于阳气的升发。
冬季注意保暖，女性在冬季不要因为爱美穿衣服太少，切不可因爱美露腰、露腿。应根据气温实时增减衣物，多晒太阳，尤其是背部要多晒太阳，固护阳气，使肾的阳气更充盈。
轻度体寒症状1、怕冷，手脚冰凉
2、容易感冒感冒恢复期长
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感
4、面色暗淡，无血色
5、易疲劳，关节部位易酸痛
6、睡眠质量差，睡眠浅
符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒症状
1、口腔内易发炎，易长口疮
2、容易便秘、经常觉得肚子涨
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少
4、皮肤干燥易干裂
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差
6、爱吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
重度体寒症状
1、尿频尿液不易排出
2、下半身水肿严重
3、睡一夜手脚都仍冰冷
4、起床时手脚发麻
5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神
6、经常感到胃胀气
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
病因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。
肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
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