一个人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响人的精神状态，对人们的工作和生活都会带来不便。长期失眠对人体的危害也是非常的多，患者及家属有必要了解长期失眠对人体有什么危害。
1、失眠会使身体免疫力和对各种疾病的抵抗力减弱，其他疾病会毫无抵抗力地发作，这就容易引起其他疾病。
2、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长发育。
3、失眠危害很大，会使人体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，导致多种疾病，缩短寿命。
4、发生失眠、饥饿会导致记忆力减退、头痛、头晕、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
5、如果长期失眠，会引起高血压、心脏病、高脂血症、老年痴呆症等。
6、长期失眠会导致注意力不集中、思维能力下降、失眠、焦虑、精神紧张等情绪、大脑皮质功能障碍，导致自主神经紊乱，严重的精神病、神经症等。
睡眠不足的危害：
1、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。
2、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。
3、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
4、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
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扩展资料
睡眠不足的应对方法：
1、打开窗帘：第一件事是见到阳光。你可以试一试哦。“自然光会使你的生物钟复位，帮助你一整天更好地发挥，”乔伊斯说。“即使是阴天或雨天较暗的光线也比任何室内灯泡更能唤醒你。”新的一天，早晨的阳光可以帮助你最好地重新焕发活力。所以，一起床就打开窗帘，快速振作起来。
2、散步：下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间，《睡眠医生的饮食计划》的作者迈克尔博士说。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。“运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，”布鲁斯说。在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。
3、创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。安抚烦乱心理：
4、心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0419/c368181-30055008.html"target="_blank"title="人民网—睡眠不足巧应对">人民网—睡眠不足巧应对
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