产后焦虑症能治愈吗，产后六十天能跑步吗？跑步不需要借助特别的健身器械也可以完成，所以不少的女士为了健身都会选择跑步。因此跑步就成了一种瘦身健身的好运到，那么产后六十天可以跑步吗？让我们来一起看看了解一下吧。
产后六十天能跑步吗？
对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后身体还没有完全康复，激烈的运动显然不适合产妇，当然在两个月内最好也不要有同房的举动，另外运动量较大的跑步游泳短时间内也不适合产妇，虽然优美的身姿很重要，但是身体的健康更为重要，选择适合的运动适当锻炼才是让身体尽快恢复的正确方式。
产后半年子宫大怎么办？
在怀孕的过程中子宫迅速增大，增加了脊柱的压力及盆底的压力，容易造成盆底韧带的松弛，同时，在分娩的过程中由于会阴部的极度扩张，也会导致盆底及阴道松弛，加上很多产妇在月子里面休息的不是特别好，没有按时的进行盆底修复，就会导致产后子宫下垂和阴道壁膨出。这种情况首先可以通过做仰卧起坐和缩肛运动进行调节，同时建议做盆底康复，一般产后42天之内进行，能够达到比较好的效果。
在生完孩子以后一定要注意不能够太操劳，要注意腹部保暖问题，在日常生活当中可以做一些产后运动，这样就能够让子宫和下腹达到快速收缩和复原的效果。在生完孩子之后的第二天就可以对子宫做按摩处理，其按摩的方式就是把手放在自己的肚脐周围，然后按照顺时针环形方式进行按摩，这样就能够帮助和促进你的子宫收缩。提肛运动就是收缩自己的肛门，每次提肛以后憋气二十秒到三十秒左右，然后再放松，每次坚持做三次到五次就可以了，这样就能够让原本已经撑大的子宫慢慢的恢复到以前的状态上。
产后42天就可以啦，恶露排干净后尽快去体检，发现问题就快恢复。很多产后恢复有一定的时间要求。比如，产后2个月是骨盆恢复的有效时期、产后六个月是盆底恢复的黄金时期。所以尽快体检，若发现问题，尽快安排锻炼促进恢复。在一定的时间段内，效果会更加明显。产后两个月可以使用骨盆带+骨盆操促进骨盆恢复。
产后六个月可以坚持每天做盆底肌锻炼，来促进盆底肌的恢复。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
