产后浮肿怎么办 坐月子喝水大有讲究

【导读】：喝水要喝温水，不能喝冰水。因为寒冷的水会造成胃肠收缩，影响补品的吸收，或是造成经络气血运行不通畅，导致身体酸痛。

调理产后浮肿食疗2方

1、红豆薏米姜汤

原料：红豆50 克，薏米50 克，老姜5 片。

做法：红豆和薏米用冷水浸泡3 小时以上，将老姜与红豆、薏米同煮，大火煮开后

转小火继续煮40 分钟，待红豆薏米煮熟软后，再酌加少量白糖即可食用。

功效： 红豆和薏米相配具有利水祛溼、健脾消肿的功效。

2、泥鳅钻豆腐：

原料：泥鳅200 ～ 250 克(个体适中的，过大不易熟透，过小则在吃的时候不方便)，豆腐750 克，油、盐等调料适量。

做法：鲜活的泥鳅用水冲洗干净，用清水养着，放两片生姜，加一、两滴生菜油(泥鳅喝进生油后，就会陆续排出肠子里的脏物，这样就不带泥腥味了)。先在锅中放适量凉水，加入活泥鳅， 再加入豆腐，用文火焖着。这时，水比豆腐先热，随着水温升高，泥鳅耐不住高温，会往凉豆腐里钻。当泥鳅不再动了，加入适量油、盐等调料，再用大火急速将泥鳅焖熟， 撒上姜末、葱花，装盆上桌。

功效： 这是一道豆腐名菜，营养丰富，滋补身体。对产后虚弱、下肢浮肿有显效。

温馨提示：

喝水要喝温水，不能喝冰水。因为寒冷的水会造成胃肠收缩，影响补品的吸收，或是造成经络气血运行不通畅，导致身体酸痛。

月子里的饮食方法： 要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：

1、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多

会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。

3、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。

月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

4、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

发汗是一种中医疗法，有着较好的保健效果，在产后一般产妇都会去发汗，现在有一些专门的发汗场所，所以可以更加合理科学的发汗，能够很好的帮助产妇恢复身体。那么产后发汗可以治疗月子病吗,产后喝什么有利于消水肿?

产后发汗可以治疗月子病吗

事实上，产后发汗其实并不科学，发汗治月子病也是不科学的。产后妈妈身体非常不好的，由于临产用力，耗伤气血，抗病力弱，而且刚生完孩子，身体正在恢复中，如果发汗，耗伤津液，会造成肾的亏虚，只会让月子病越来越重。

可以发汗情况

发汗治月子病不科学，那妈妈是不是在月子期间，就完全不能发汗呢?

当然不是。有些妈妈在产后，由于各种因素，引起产后受风、受寒、受凉，产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛，并出现畏寒怕冷的产后月子症状，甚至感冒了，此时，妈妈们染上了风寒性的疾病，由于在月子期间，不能吃药，还是可以适当发汗的，起到一定的疗效的，比如选择汗蒸，或者喝适量的黄酒。值得妈妈们注意的一点是：发汗后应该换上干净的衣服，避免着凉。

产后的妈妈们没有必要特地发汗，事实上顺其自然的、科学地调养即可，注意摄入营养食物，多休息，注重保暖，饮食睡眠要规律，把心情调整好，才不会影响宝宝喂养，远离月子病。

产后喝什么有利于消水肿

1、活动时，不要长时间保持同一个姿势，久站或者久坐都会形成水肿。休息时，适当抬高腿部，在腿部垫一个枕头或者小凳子，有利于缓解水肿。2、通过饮食调理，少吃盐，因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。同时也可以吃一些利水消肿的食物，比如薏仁、红豆、鲤鱼等。另外，带皮的生姜也可以祈祷消肿的作用，家人在做菜时，不妨放点带皮的生姜进去。3、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。4、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。5、饮物清淡，防止水肿加重。6、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

生完宝宝的时候很多产妈都会感觉自己的身体特别的浮肿，这个时候就可以多吃一些食物去帮助我们达到去浮肿的效果。同时还要保证自己情绪的稳定，产后会有一些浮肿的情况是很正常的，只要后期保养的好想要恢复自己原本的身材并不难。

红豆汤是帮助宝妈去浮肿的利器，红豆有强心利尿的功效，对于刚刚生产完的宝妈来说是最适合的补品。很多宝妈在生完孩子之后也会感觉到排尿有一些困难，这个时候多吃一些红豆汤就能够帮助排尿，从而减轻浮肿。但是如果红豆汤喝太多了，也会导致肚子胀气会很难受，所以每天最多不能超过两碗。

宝妈而言，南瓜也是很好的食物，南瓜不仅仅能够帮助宝妈去浮肿，还能够起到促进母乳的功效，并且南瓜的营养成分非常的丰富，虽然口感可能不太好，但是对于宝妈来说却非常的有用。

芹菜也能够很好的帮助宝妈去浮肿，因为芹菜富含膳食纤维膳食纤维能够很好的帮助人体排便，甚至还能利尿消肿。宝妈身体在产后一直浮肿的一个重要原因其实也是因为排便不太顺畅，这个时候芹菜就能够很好地帮助解决宝妈的这个问题，一些便秘的人也能够通过食用芹菜去缓解便秘的情况。可以吃一些利于排泄的食物去去除水肿之外宝妈也要注意多吃一些清淡的食物，比较辛辣刺激的东西最好就不要吃了，平时也可以适当的做一些运动去帮助身体消肿。产后恢复身材是一个比较漫长的过程，千万不能太过于急功近切，否则可能不但没有效果，还会适得其反。同样也要注意自己的心态，每个女人在生完了孩子之后身材或多或少都会走样，这个时候不要太过于焦虑，要保持平常心。

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