月子里产妇吃什么好

月子里产妇食用高蛋白、高膳食纤维、高维生素类的食物是比较好的。

1、由于分娩时消耗孕妇自身大量的能量，对于血液也有一定的耗损，在坐月子期间要多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白类的食物，及时补充身体所需营养。

2、在月子期间由于活动量较小也要适当添加高膳食纤维类的食物，比如香蕉、火龙果、芹菜等，可以刺激肠胃道蠕动，加快食物消化，预防便秘。

3、在月子里的产妇也要适量吃橙子、菠萝等高维生素类的食物，具有抗氧化、清除自由基等功效，在产后也可以促进身体恢复。

产妇坐月子注意事项

在坐月子的时候，产妇主要注意产褥期的卫生管理。包括外阴卫生和乳房的护理，注意外阴的清洁卫生，勤换内裤，勤换卫生巾；注意清洗乳头，涨奶的时候及时吸出，避免避免挤压，避免乳汁淤积性乳腺炎症的发生。

注意饮食结构的调整，尽量吃容易消化的、高维生素、高蛋白质、高微量元素的食物，注意液体的入量。调整心态，保持愉快的心情，科学坐月子。

坐月子期间女性一定要注意保持良好的心情，不要过度抑郁，以免产生产后抑郁症等各种疾病，影响身体健康，而且也会影响家庭和谐。

1.产妇吃苹果

苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。

2.产妇吃橘子

橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。

3、母亲吃红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。

4.孕妇吃香蕉。

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。

5、产妇吃山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

6、产妇吃桂圆

龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

7、产妇吃荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。

水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。

坐月子吃什么东西最好有营养 产后四阶段养出好身体

坐月子吃什么东西最好有营养？产妇坐月子的时候多补充富含蛋白质、矿物质、维生素的食物最补。

富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、卵黄素等，针对产妇来说，是比较好的食物，可以促进身体恢复及伤口恢复。坐月子吃什么东西最好有营养？

富含矿物质的食物如瘦肉、鱼类炖煮的汤，汤类物质可以增加产妇的乳汁分泌，但是要注意的是不仅要喝汤，也建议汤里面的肉类和其他食物一起食用完。

富含维生素的食物如新鲜水果、蔬菜，能够帮助产妇补充营养、恢复体力，还能刺激肠胃蠕动，预防便秘。

产后四个阶段饮食（坐月子吃什么东西最好有营养？）

产后第一阶段

※饮食目的：

排除恶露，消除水肿，促进伤口愈合老一辈的婆婆妈妈认为产后气血虚，需要大补，就给宝妈准备了大鱼大肉。其实，宝妈在产后第一周会感觉身体虚弱、胃口比较差。这时不宜重油重腻的“补食”，而是开胃。主要就是要排污，祛恶，利用食物为妈妈们调理好肠胃。

推荐食物：

益母草、蛋汤、猪肝、红小豆、淮山等。

P WRH 产后营养，为产后妈妈提供子 宫内膜修 复营养，产道弹力修复营养、补 血营养、抗 炎因子，母 乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能 量同时还可提升母 乳的质和量。

产后第二阶段（坐月子吃什么东西最好有营养？）

※饮食目的：

调理脾胃，促进乳汁分泌

第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，是补气血的好时机。经过前一周的精心调理，宝妈胃口应该明显好转。这个阶段宝妈的身体需要复原，所以需要温和热补来养腰固肾，收缩内脏、子宫及盆骨。

推荐食物：

鲫鱼、猪蹄、木瓜，猪肚，小米，胡椒，红豆，薏米等。

传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳 乳 汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母 乳也是严重的营养失衡，新 生 儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不 良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不 良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不 良，

传统月子的最 大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。

P WRH 产后营养在刺激 伤口愈 合早期发生的炎症免疫反应中至关重要。为产后妈妈提供子 宫内膜修 复营养，刀口修 复营养、补 血营养、抗 炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能 量同时还可提升母 乳的质和量。

产后第三阶段（坐月子吃什么东西最好有营养？）

※饮食目的：

补益血气，帮助恢复体力,增强腰肾

产后半个月，宝妈恶露排到一定程度，可以开始适当进补了。而且，这一阶段的宝宝已经有半个月了，胃容量增长不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

所以，这周是母乳喂养的宝妈催乳好时机，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。可以多吃一些高蛋白和蔬菜，保证营养均衡，一定不要太油腻哦！

推荐食物：

米酒、姜醋、当归、党参、桂圆，猪腰、猪尾等。

产后第四阶段（坐月子吃什么东西最好有营养？）

※饮食目的：

补益元气，新陈代谢

到了这一阶段，宝妈需要进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。产后饮食过量或不合理饮食很可能造成产后肥胖，对于孕前肥胖或孕期体重增长过多的宝妈，若产后饮食不合理会导致产后体重滞留。

这时可通过膳食调理修身健体，使宝妈的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复产前好气色。

推荐食物：

鱼，虾，牛肉，鸡胸肉，豆制品，蔬菜等。

许多产妇都知道子 宫恢复特别重要，但是能够正确了解子 宫恢复的女性却并不多，其实子宫恢复的并不仅仅是一个部位，而是三个部位，分别是子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜，相对而言，子 宫体恢复的速度快，一般在两周之内就会缩回到盆腔内。子 宫颈和子 宫内膜的恢复时间则要相对缓慢一些，在很长一段时间内，子宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子 宫颈也会变得特别柔软，产后7~10天的时候，宫颈口才会关闭，细菌感染的几率才会降低。子宫内膜在生产完之后要进行一次新生，大约需要21天左右。

P WRH它的主要是来源于子 宫内膜间质细胞，它会刺 激间质细胞本身，或者是临近上皮细胞发生增生，所以它具有自分泌以及旁分泌的作用。当某个组织受损时，凝血块会止住出血，形成血块这之间不能少了P WRH，他聚集在出血点，形成物质屏障防止血液进一步流失，那么在子 宫损伤中也是一样，P WRH同样占据重要的地位，在产后营养成分和指标配比中，可以为宫体内膜、产道损伤修护26-28%。这是一个可观的数据。

P WRH修 复剖腹产产后子 宫伤口修 复的临床研究

[摘要]目的探讨口服P WRH对二次剖腹产产妇术后疼痛及伤口愈 合护理措施及效果，为改善产妇健康提供依据。方法选取2014年1月至2015年8月针对的200例二次剖腹产产妇为研究对象，随机分为两组，每组100例。

两组均给予抗感 染及其他对症治 疗，在此基础上，观察组在术后立即给予P WRH常规用量口服；观察两组产妇术后疼痛评分、护理满意度、心理状况、切口愈 合时间及镇痛药 物使用情况。

结果两组患者术后4小时疼痛评分呈现上升趋势，至剖腹产术后12小时达到峰值，观察组术后疼痛评分显著低于对照组（P〈0．05）。护理前，两组产妇SAS、SDS无明显差异（P〉0．05），护理后，两组产妇均有改 善，且观察组显著优于对照组（P〈0．05）。观察组切口愈 合时间为（3．43＆#1770．64）天，对照组为（6．21＆#1770．87）天，观察组显著短于对照组（P〈0．05）。

结论P WRH能有 效快速伤口愈 合，控制伤口炎症及防止并发症。

坐月子是30天还是42天（坐月子吃什么东西最好有营养？）

月子是42天。传统坐月子是一个自然月，一般都是三十天来算，但实际上是42天。通常产妇分娩后身体都非常虚弱，坐月子的期间也要根据每个人的体质不一样，恢复的时间自然也不一样。有些人坐完三十天月子之后还是感觉很虚弱。

随着现代科学坐月子观念的普及，科学家发现由于产后修养不足，女性很容易患上子宫垂等疾病。新妈妈懂得产后需要生殖器官恢复到孕前需要六周才够，因此很多新妈妈把月子时间从三十天改成了如今的四十二天。坐月子期间由于产后身体虚弱，汗毛眼全部开放，应该注意休息。尤其是产后十五天，应该以卧床休息为主。除了吃饭和上厕所以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或下床走动可能会引起子宫下垂。调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖系统恢复。在这期间一定要做好保暖工作，而且四十天之后见应该到妇科做一个相关的检查。

坐月子吃什么东西最好有营养？总之，月子期间是改善女人体质与身材的最佳机会，健康、营养、科学的月子餐，不仅能调养身体，改善体质 ，还能让妈妈修复元气且营养均衡不发胖。

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