坐月子妈妈可以喝一些红枣水。红枣水的做法并不难。需要准备一些党参，适量的红枣还有枸杞。首先将准备好的党参还有红枣放到锅里面水煮一段时间，直到看到红枣的颜色发生了变化就可以关火了。
月子妈妈还可以喝杜仲水，需要准备的材料有杜仲，还有大概一升的水。把杜仲放到锅里面，和水一起大火煮。直到沸腾之后，锅里面的水剩下一半就可以喝了。杜仲水比较适合刚刚生产完两个星期的产妇。
坐月子喝水也是有技巧的。妈妈喝水的次数最好不要太多太频繁。不然水很容易打破妈妈身体里面的细胞结构，妈妈产后体形的恢复就会比较困难。严重的还会导致内脏下垂，腰酸背痛等等严重的月子病。产妇在坐月子期间吃了可以多喝牛奶和鱼汤，还可以多喝荔枝水，味道不但好，而且营养也充足，十分推荐。
产妇在生孩子的过程消耗了过多的能量，所以产后应该选择一些容易消化的，营养丰富的，而且可以补充能量的流质食物。我为你推荐几款适合孕妇吃的食物吧。
产妇易吃以下食物：
山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。
传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。
产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。
月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。
鸡蛋。每日不超过3-4个。
牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。
孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等
产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
