坐月子的第一周，在饮食上应该注意什么呢？

女人怀孕生孩子的时候身体会发生很大的变化坐月子。这个时候一定要照顾好自己，尤其是月子期间身体恢复的重要时期，一定要做好营养补充。其实坐月子并没有太多禁忌，只是有些食物应该少吃或者暂时不吃。今天我们就来看看这个月第一周适合吃什么，不适合吃什么。

坐月子第一周的饮食：

1.饮食应该以开胃为基础

大多数女性在第一周感觉身体虚弱，食欲不振，主要是因为产后胃肠功能没有完全恢复。这个时候饮食要以列表为依据，补品不是这周的主要目的。进餐时应方便肠胃消化吸收，有利于胃肠功能的恢复。

2、应喝生化汤以排出恶露

生化汤有助于活血化瘀、温经止痛。生化汤不仅能缓解产后血瘀和腹痛，还能促进乳汁分泌和子宫收缩。能有效缓解宫缩疼痛，预防产褥感染。

3.多吃蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质、果胶和足够的膳食纤维，海藻也能提供适量的碘。这些食物不仅能增加食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，还能为新妈妈提供必需的营养。因此，应该纠正产后禁止或少吃蔬菜和水果的错误观念

坐月子第一周的禁食：

1.不要在这个月的第一周大补

产后立即化妆是坐月子禁忌，容易使女性肥胖，导致糖脂代谢紊乱，引起其他疾病。产后营养过剩会导致母乳脂肪含量超标。如果给婴儿喂牛奶，婴儿会变得肥胖或引起消化不良和腹泻等症状。久而久之，宝宝就会营养不良。

2.不要喝催乳素汤

分娩和哺乳之间有一定的时间间隔，需要疏通乳房。如果乳房堵塞，盲目催乳会造成母乳堵塞，引起乳腺炎和严重高热。分娩后，要让宝宝尽快吸吮乳汁，帮助清理乳房。可以喝三天清淡油腻的汤。

3.不要吃太多鸡蛋。

产后新妈妈每天需要蛋白质100g左右，每天不要吃超过2个鸡蛋。吃多了会造成蛋白质摄入过多，不利于蛋白质吸收，增加肠胃负担。营养摄入不平衡不利于母亲身体恢复和乳汁分泌。

4.不要吃又冷又硬的食物

产后虚弱，缺乏抵抗力，容易犯肠胃炎或其他消化系统疾病。所以一定不能在产后第一周吃西瓜、梨等凉性水果。不要吃硬的食物，对产妇牙齿健康和消化吸收不好。

产后一周吃什么好？

产后5-7天，以米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤为主食。产后7天，肠胃正常，鱼、肉、蛋、鸡等。可以改进。但是不要太饱。产后一个月内，一天多餐为宜，最好一天5-6次。正常分娩后第一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱、没有食欲，可进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。

产妇第一周的饮食禁忌是什么？

产妇第一周的饮食对产妇的恢复和婴儿的乳汁质量都有非常重要的作用。这是一个跨越时空不变的真理。在蛋白质方面对伤口愈合和母婴营养都有很好的作用。

1.避免多吃味精。为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。

2、忌急于服用人参。有些新妈妈产后急于服用人参，想补补身体。其实新妈妈急于用人参补身体是有害的。人参含有多种有效成分，可对人体产生多种兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可导致使用者出现失眠、烦躁、焦虑等不良反应。

3.避免吃太多鸡蛋。医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，新妈妈消耗大量体力，大量出汗，体液缺乏，消化能力也随之下降。所以每天吃3 ~ 4个鸡蛋就够了。

4、避免多吃红糖。红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收利用率高，具有温补之性。新妈妈生完孩子后，因为失血过多，身体虚弱，需要大量的铁、钙、锰、锌、蛋白质等微量元素。

5.避免坚硬、粗糙和冰冷的食物。新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复。另外，新妈妈尽量不要吃存放时间较长的剩菜。新妈妈也最好不要吃海鲜等容易引起过敏的食物，否则容易引起过敏或细菌感染，直接影响接受母乳的宝宝的健康。但是，新鲜水果不在“禁忌”之列。

坐月子禁忌食物

坐月子禁忌食物，女性在生完孩子后都是要坐月子的，产妇在坐月子期间的饮食很重要，产妇坐月子就是为了通过饮食促进身体的康复，坐月子期间要注意食物的选择，下面分享坐月子禁忌食物。

坐月子禁忌食物1

1、咸味重的食物：

产妇不可以吃过咸的食物，因为盐分摄入太多会造成产妇水肿，甚至还会引起高血压，产妇在坐月子期间应该吃清淡一些的食物。

2、油炸的食物：

油炸的食物脂肪含量都比较高，而且营养已经严重流失，产妇吃了不但没办法补充营养，还容易引起上火。

3、胀气的食物：

特别是剖腹产的产妇，产后很容易有腹胀的现象，如果再进食一些会引起胀气的食物就会导致腹胀更加严重，对伤口的愈合非常不利。干豆、西兰花、洋葱、全麦食物、白萝卜、香蕉等等都会导致胀气，产后第一周要尽量少吃。

4、辛辣的食物：

产妇最好不要吃辣椒、花椒等辛辣刺激性大的食物，中医认为这类食物会伤津耗气，加重气血虚弱的.症状，甚至还可能会引起痔疮、便秘。特别是喂母乳的产妇，如果吃了这些食物还会影响到宝宝的健康。

5、生冷寒凉的食物：

产妇要吃一些温热的食物，生冷寒凉的食物不但会损耗产妇的阳气，还会影响脾胃的消化功能，也不利于恶露的排泄，所以要尽量少吃这类食物。

6、回奶的食物：

如果产妇喂母乳一定要避免食用麦芽、麦芽糖、大麦茶等会回奶的食物，洋葱、大蒜、大葱食物也尽量少吃。

坐月子禁忌食物2

1、甜瓜：

味甘、性凉。尽管味儿香甜，是解暑减温的上品，但因其性凉，多吃易伤肠胃。

2、梨：

梨是凉性水果，一般不建议月子期间吃。可是梨有非常好的降火作用，用梨来熬汤煲红豆糖水还是能够服用的。

3、柿子饼：

柿子饼有苦涩味，吃多了会觉得口涩舌麻，收敛性功效很强，造成便秘。孕妇原本就非常容易便秘，因此最好是不必服用柿子饼。

4、橘子：

橘子微苦、性凉。脾胃虚弱、风寒感冒，在经期和做月子时均不适合服用。

5、哈蜜瓜：

哈蜜瓜归属于寒性新鲜水果，坐月子期内体质虚弱，尤其是人体自身就归属于虚寒体质的妈妈，哈蜜瓜最好是不必吃。

6、红心柚：

红心柚性凉，纯母乳喂养的孕妇最好是不必吃，以防造成宝宝拉肚子。

7、杏子：

杏子多食易容易上火生痰。如《本草衍义》讲到：小孩尤不能食，多致疮痈及上膈热，孕妇尤忌之。这表明妇女生完孩子不适合服用。

坐月子禁忌食物3

1、产后恢复瘦身：母乳喂养+合理膳食

母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。

主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取，而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡，加快代谢，然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动，一定对瘦身有帮助。

2、 产后恢复健康：提防乳腺炎+腱鞘炎

乳腺炎和腱鞘炎，是产后妈妈最常见的健康问题，哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。腱鞘炎，又叫做“妈妈手”，在照顾宝宝的时候，要注意自己的姿势，也要学会适当的休息手腕。

3、 产后恢复心理：直面产后抑郁

近年来，产后抑郁发病率越来越高，发生的恶性[事件]，例如自杀甚至杀婴越来越多。产后，新妈妈由于荷尔蒙不稳定，造成情绪不稳定。新妈妈不要害怕面对自己的低落，这是非常正常的现象，要给自己多点鼓励和出口。

可以和家人、老公、闺蜜多交流。请教有经验的其他妈妈，让自己觉得不那么孤单。当然，如果依旧难逃情绪恶魔，一定要寻求医生的帮助，这不是什么不好意思的事情，这是非常健康、积极的事。对自己和家人都有益。

4、 产后恢复同房和避孕：享受sex，但要注意细节

一般，医生会建议顺产后2个月、剖宫产3个月后可以同房，初次同房要轻柔，因为产后新妈妈的阴道一般不够润滑，新爸爸要多点耐心，做足前戏。要注意的是，哪怕月经还没来潮，也还是会有怀孕的可能性，所以一定要做好避孕，最好的方法应该是戴安全套。

坐月子禁忌食物4

首先，坐月子期间应该禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸的食物。这些食物会对产后的恶心和血液循环产生不良的影响。坐月子期间尽可能少食巧克力。巧克力中含有可可碱

可可碱会渗入到母乳当中，积聚在婴儿体内，破坏婴儿的精神，并且对婴儿的消化系统也会产生不良的影响。也不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了母亲的母乳之后，也会受到一定的影响。

不要经常吃喝高脂肪的食物和汤汁，一定要注意营养，但是不要有太多的能量摄入。喝高脂肪的汤类会导致母亲在坐月子期间体重显著上升，并且由于母亲在坐月子期间活动量比平时要少，严重的情况可能会发生静脉血栓，危及母亲的生命和健康，所以坐月子期间不要摄入过多的能量。

坐月子吃点什么好

产妇坐月子，建议合理膳食，多食用高蛋白，补充奶、维生素这类营养均衡的食物，避免暴饮暴食。蔬菜类可多吃些菠菜、土豆、西红柿、玉米、茄子等，跟平时没有太大的区别，看个人喜好。水果可多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等富含维生素较高的食物。

可多吃豆类食物，如豆浆、豆腐等补充蛋白。主食可以红薯、糯米、黄豆为主。尽量少吃膨化食品或辛辣、冷凉的食物。可多喝鸡汤、鱼汤，吃虾等含钙量较高的食物。月子期间饮食建议是少食多餐，多吃些易消化的食物。

女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。

由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。

产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。

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