产妇在生产后吃麦芽 、大麦茶、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、花椒、豆豉、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、山楂、柚子、石榴、橄榄、梅子、桔子、西洋参、 人参，还有一些蔬菜类的，比如说韭菜、豆角、马兰头、胡萝卜等，此外，南瓜、香椿、冬菇、菌菇类，茄子，藕，笋、黄花菜 、大白菜等这些食物会回奶。
适量的吃这些食物，并没有太明显的回奶作用，过量的食用才会起到发作用。在产妇喂奶期间，还需要注意减少一些辛辣食物的食用，过凉、难消化的食物产妇也需要少吃，这些食物会导致宝宝受到影响。
可以多吃一些含有VC的食物，这些食物对于产妇有较好的作用，同时还可以帮助产妇，还有宝宝增强自身抵抗病菌的能力。还可以吃一些猪蹄汤以及鲫鱼汤等下奶的食物，以保证宝宝有足够的奶水。
产妇吃豆角、麦芽糖、苦瓜、山楂、花椒、大麦茶、大料、韭菜、木耳、柚子、乳鸽等食物容易没奶。产妇若不想没奶，建议多喝汤水，多吃含有蛋白质的食物，如排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤、鸡蛋、瘦肉和新鲜的蔬菜水果等。要少吃辛辣、生冷寒凉、油腻油炸的食物，对乳汁的分泌有影响。平常也可以适量的对乳房进行按摩，但是要注意按摩的力度，穿合适的文胸和采取正确的母乳姿势等。哺乳期的注意事项
1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。
有经验的人们知道，坐月子时，产妇们有些食物是不能乱吃的，对身体造成影响的同时，还会影响母乳质量，为了自己和宝宝健康，避免做一些不良嗜好，避免吃影响乳汁和回奶的食物，那么，月子里吃什么会回奶呢？首先，月子里不要吃辛辣食品，有些妈妈胃口不好，会想吃点辣食品来开胃，特别是一些吃辣地区，这样会导致妈妈们内热上火，容易便秘或者口舌生疮，月子期间不要吃韭菜、胡椒、辣椒等刺激的食物，韭菜会导致回奶，辛辣会通过乳汁影响到宝宝上火。
其次，麦芽和韭菜都是会回奶影响乳汁的分泌的，会让乳汁变少，麦乳精最好不要喝，人参是很好的补品，但是会抑制乳汁分泌，还有喜欢喝酒和咖啡的女性们也不能在月子里喝，对宝宝的伤害是比较大的，也要注意一些药品禁忌。
还有一点，坐月子身体虚，多吃些清淡的温补性食物，不要吃太咸的，水果尽量吃温性，寒凉的水果，如香蕉、西瓜、柚子、柿子等要少吃或者不要吃，是寒性水果也会造成回奶，乳汁不足，温性的水果放在常温下储藏就好了，不要放在冰箱。
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