为什么不能久坐？会有什么危害吗？

久坐给我们带来的危害非常多，经常久坐的人一般都会增加腰间盘突出或颈椎类疾病的发病几率，而且由于我们长时间不运动，也会间接的增加前列腺类疾病或二型糖尿病的发病风险，据科学研究表明，经常久坐的人比平常人的发病风险高出500%以上，这是一个非常惊人的数字，因为有抽烟习惯的人，比平常人的发病风险才仅仅高出200%以上，也就是说经常久坐的人，即使不抽烟的情况下，发病的风险也要比抽烟人发病的风险高出2.5倍，通过这个明显的数据，我们就可以看出9座给我们带来的危害到底有多大了，所以我建议大家尽量不要长期的久坐。那么在日常生活当中，如果我们由于一些必要的原因必须要久坐的话，也可以通过以下几个方式来缓解：

1、不要长时间持续工作

首先第1个做法就是不要长时间持续工作，虽然现在我们的工作或学习非常紧张，但是我们也尽量不要保持长时间的工作，我建议大家每工作或学习一小时左右的时候应该站起来活动一下自己的身体，至于活动身体的方法可以随意一些，如果实在不会的话，那么做一做广播体操也是可以的。

2、保持体育运动

俗话说生命在于运动运动可以加速心跳，促进血液循环，提高新陈代谢的频率，加强我们的机体免疫功能和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，所以我建议大家一定要根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、有针对性的活动关键部位

由于长时间久坐办公，那么给我们一些特定的部位带来极高的患病风险，所以我们应该有针对性的活动关键部位，比如说肩颈部位如果容易发病的话，我们就应该经常做一些活动，肩颈的保健操。

久坐和久站对身体健康的危害很大，并没有高下之分。我们不能认为久坐对人体的伤害更大而选择久站，也不能因为久坐对身体的伤害过大而采取久坐，久站和久坐都是不可取的。

久坐不仅仅引起腰背酸痛，还会伤害身体各个器官，诱发各种疾病，所以大家要避免久坐不动，平时多参加体育锻炼，提高身体素质，远离疾病。

久坐的危害有哪些？

首先久坐的人们由于没有适度的运动强度，体内的能量得不到很好的消耗都囤积成脂肪，再加上消化功能也会变缓慢还容易造成便秘的情况。体重上升的同时，还增加了患各种慢性病的危险。

整天坐着不动，长时间维持一个姿势，颈椎很容易僵硬；同时因为全身的重量都会往脊椎骨的低端上压，脊椎疾病易发，严重的还可能会导致脊椎变形或者骨质增生。

本身自己也属于久坐不动一族，在刚开始的时候还没有多大的感觉，慢慢的感觉上来以后就发现自己如果总是久坐不动，那吃的食物就不好消化，长久在肚子里面拉不出来十分难受。

要有良好的坐姿，不宜久坐

坐，以椅子为好，以便时而可以略为后仰放松腰背肌肉，座位高度以与小腿大致等长，使双足及地吋膝部弯曲约90度角为宜，坐时尽量后靠使大腿及臀部能更多接触椅面而分散压力。坐时躯干宜直立，双肩向后张开，双臂自然放松，头居中稍后仰，眼平视或稍俯视，坐时前胸离台面宜有一拳的距离。

无论工作或日常生活，坐着皆不宜持久，通的说法是至少一个小时应起身活动一次。至于做什么活动其实到也无所谓，走动走动是必须的，喝点水，到窗前极目远眺－会儿也甚好，伸个懒腰也不错。

久站的危害有哪些？

若长久站立不动，会影响气血的循环运行，特别是会使部分骨骼长时期处于压迫状态，缺乏运动力的分散，造成部分组织和细胞的营养失调，从而导致疾病，如下肢静脉曲张。

长时间站着的工作，不像坐着那么普遍。如工作时需要站着，觉得疲倦时应该设法坐下来。雇主也应了解长时间站着会损害健康，并让员工偶尔可以坐下来休息。

长时间坐着的人，大体上每30分钟站起来活动至少一分钟，可以减少久坐和任何长时间保持固定姿态的工作，对健康造成的危害。

多多运动，增强身体的素质

有些时候久站或者久坐并不是我们自己决定的，由于职业或者一些其他因素的影响，导致我们不得不久站或者久坐。比如一些教师就经常处于久站的状态，一些出租车司机就一直处于久坐的状态。虽然不能选择但可以在久站或者久坐之余站起身或者坐下，放松放松活动身体，改变身体一直持续的状态，可以有效缓解旧站或久坐给身体带来的损害。

不管工作还是生活，都需要一个强健的体魄，这样才能应对生活带给我们的压力，也能够社会适应社会赋予我们的多重角色。应该把体育锻炼作为日常生活中的一部分，经常活动身体，参加户外运动。

结语

总而言之，久站不动和久坐不动对人体健康的危害都很大，能够站立一段时间坐一会，或者坐了较长时间中间多休息，才是最佳选择，如果硬是要说明白哪个更大，笔者认为是久坐，因为久站主要导致下肢静脉曲张，而久坐可能导致的疾病不仅更严重且范围更广，涉及心脑血管等重要脏器。

久站或者久坐对人体产生的危害并没有高下之分，都是不可取的都应该避免。希望每个人都能够有强健的体魄，拥有快乐的生活。

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