早餐加餐食谱：清汤牛肉面(牛肉25克、胡萝卜50克、龙须面100克)。
午餐：小米粥(小米50克)、萝卜焖羊肉(羊肉50克、白萝卜100克)、烧白菜(大白菜100克)、烙饼(烙250克)。
晚餐，米粥，米250克，炒油菜150克，焖鸡块50克。注意如果女性少奶或无奶，可以请医生推荐一些催乳特餐或药膳。但是，并非吃的越多就越好，吃的过多不仅不能增加泌乳量，反而会造成胃肠不适，导致乳汁减少。
哺乳期间需要格外注意饮食习惯，尽量少吃有较浓味道的，少吃辛辣煎炸类的食物，其实到外面饭店吃，只要是正常的食物是可以的，不要太刻意特别的东西，是没问题的，但是为了保险起见，还是尽量少出外面吃好点，自己在家里面可以做到既营养又卫生的食物。牛肉、羊肉、虾肉、鸡胸肉、瘦猪肉、动物肝脏等。产妇在哺乳期最好多喝汤，可以用羊肉或者牛肉煲汤喝，牛肉汤和羊肉汤尽量少放盐，不要放其他调味品，这样对身体的滋补效果会更好。产后多喝汤可以让奶水分泌的更多，也能让奶水分泌更加浓稠，羊肉汤和牛肉汤对身体来说具有很好的滋补功效。产后也要经常吃些小米粥和蔬菜粥，经常喝粥对身体有很好的滋养作用，能让产后身体更快恢复。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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