维生素c饭前吃还是饭后吃？维生素c什么时候吃最好呢？

维生素C是一种保健品，可以帮助我们提高身体抵抗力。很多人会服用，基本没有副作用。那么，维生素C应该在饭前还是饭后服用呢？让我们一起来看看吧。

你在饭前还是饭后服用维生素C？

建议饭后服用维生素C。维生素C是一种常见的维生素药丸或药片。维生素C对口腔黏膜和胃肠黏膜有一定的刺激作用。空腹服用维生素C会对胃黏膜造成一定的损伤，甚至导致炎症或溃疡。如果饭前空腹服用，会影响药物利用率。建议饭后1小时左右服用，可减少对胃肠道黏膜的刺激，增加药物在胃肠道的吸收利用率，有利于药效发挥。

维生素C什么时候吃最好？

至于什么时候吃维生素，有人说是早上，有人说是晚上，那我们就来听听今天医生怎么说的。医生建议，睡前吃维生素C片并补充，下午3点左右吃水果。这是因为人在睡眠时，虽然身体大部分器官处于静止状态，但也需要消耗营养。睡前补充维生素C，可以为人体补充营养，缓解身体疲劳，帮助人们更好地进入深度睡眠。

维生素C的作用是什么？

1.增强抵抗力

维生素C对我们人体有很多好处，第一个好处就是可以增强我们的抵抗力，主要是对孩子。维生素C可以促进铁、钙、叶酸的利用，转化为我们身体所需的营养物质，最终提高我们的免疫力，减少感冒等疾病的发生。这也是父母朋友如此钟爱维生素C的原因之一。

2.帮助牙齿和骨骼发育

同时，维生素可以促进骨骼代谢和胶原纤维的产生，这两者对儿童骨骼和牙齿的发育都非常重要，所以特别是在儿童成长过程中服用维生素C至关重要。儿童骨骼的发育是儿童成长中非常重要的一部分。父母朋友也不能不管。在此期间，必须督促孩子多吃蔬菜和水果，并服用维生素c。

维生素C可以停多久？

如果建议服用3-5天，就应该停药。如果用于疾病治疗，建议按照治疗方案服用。维生素C是一种常见的维生素，可从新鲜蔬菜和水果中获取。如果没有问题，3-5天后可以停药。维生素C在临床上可用于防治坏血病，也可用于治疗免疫功能低下引起的反复感染和严重感染。这种情况如果服用维生素C，以医生的指导为准。

维生素c，一天服用两次到三次，白天是必须服用的，不管是在早上吃还是晚上吃，最好是在饭后服用。

若饭前空腹口服维生素c，较快通过胃肠道很有可能在人体组织未充分吸收利用之前即从尿中排出，起不到最佳的治疗效果。

而饭后，因肠道内有食物，维生素c缓缓地通过肠道较完全的被吸收而起到理想的治疗效果，维生素c是水溶性的维生素，如果一次性把所需药量全部服下，一时间吸收不了就只会通过吸管排出体外，因此容易从尿中排出对肾脏造成负担。

因此最好的办法就是将一天所需要量分成三次，最好在每天三餐后服用，同时三餐的最佳时间选择在，早上八点，中午十二点和傍晚十八点，这个时候服用维生素c，人体吸收量高，副作用也小。

参考资料：

维C的保健功能：

1、维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。

2、维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种“保护作用”，例如，保护人类机体或新鲜果蔬不易被氧化剂氧化损害。

3、维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C除了可以预防坏血病,缺铁性贫血外,还会参与人体胶原蛋白的合成，使我们的肌肤有光泽，延缓衰老使我们的血管壁富有弹性，从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病使我们的骨骼关节润滑韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。

参考资料来源：百度百科-维生素c

在生活中人体需要每天都去及时的补充身体所需要的各种营养物质，这样才不会对自己的身体有什么不利的影响，维生素C就是属于人体每天都需要及时补充的营养物质，但是在平时生活中给自己的身体补充所需要的维生素C的含量的时候也需要注意相关的食用时间的问题，不然的话会很影响自身的身体健康的问题，所以接下来我们就一起来看看在生活中什么时候食用维生素c最好，以及在平时生活中食用维生素c的时候我们又该注意什么?一起来看看吧。

维生素c什么时候吃

1、吃饭的时候

在平时生活中想要给自己的身体很好的补充维生素C的话可以选择在吃饭的时候食用，这样也是可以很好的起到补充身体所需要的各种营养物质的作用，一般在我们的平时的饮食中都是有着很多的维生素C的含量自带的额，在平时生活中食用一些蔬菜或者是一些肉类的食材中都是有着很多的维生素C的含量是可以很好的被人体吸收利用的，所以在平时生活中很好的补充维生素c的物质可以选择在吃饭的时候补充，这样可以很好的避免我们在平时生活中会忘记服用维生素C的作用。

2、饭后半小时

在生活中需要补充维生素c的时间可以选择在饭后半个小时左右的时候去食用，因为在饭后半个小时左右的时间里面人体所吸收的各种食物都已经很好的被消化利用，这个时候再去食用一些维生素C对我们的体力也是一种很好的恢复作用，所以在平时生活中的话可以尝试着在饭后的时候补充一些维生素c这对自己的能量也可以起到很好的补充的作用。

3、睡觉之前

在平时生活中想要在最好的时间补充身体所需要的维生素C的话可以选择在睡觉之前补充一些维生素C的含量，在平时生活中睡觉之前食用一些维生素C既不会对自己的睡眠质量造成什么不利的影响，而且在平时生活中适量的食用一些维生素c也可以很好的促进人体更好的吸收维生素C中含有的一些营养物质，因为人体在处在睡眠期间的时候自身的消化系统的速度也会减慢，所以可以更好的帮助人体促进吸收维生素C的吸收利用，所以在平时生活中的话可以尝试着食用一些维生素c来帮助自己身体健康的维护。

在生活中关于维生素C的食用时间，其实要看人体在什么时候可以更好的将维生素C更好的吸收利用，所以在平时生活中食用维生素C的时候需要注意相关的食用时间的问题，以免在食用的过程中不能将维生素C更好的吸收利用。

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