背沟又称脊柱沟。
脊柱沟是指脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑，这条沟能让女性看起来修长有型、背影诱人。完美的脊柱沟应该是线条柔和、皮肤光滑而细腻的。走路挺胸抬头、坚持进行背部伸展运动能够增加背部肌肉的紧实度，让脊柱沟更美丽。
通俗点就是说我们的背部中间有一条沟壑，这个沟壑是脊柱和脊柱两侧的肌肉所形成的。专业点说就是我们的脊柱沟，它是我们位于脊椎两侧发达的竖脊肌，与脊椎从视觉上形成一条沟的视觉美感。
扩展资料：
如何练出背沟
上背部
1、弹力带划船
这个动作主要是训练我们的上背部的斜方肌中束河菱形肌，帮助我们提高上背部的基本力量。
每个动作15~20次，每次3~4组。
2、T字伸展
这个动作，主要是改善我们长期圆肩和头前神的体态，帮助我们纠正驼背圆肩的体态，让我们看起来更加挺拔。
每个动作15~20次，每次3~4组。
下背部
3、小燕飞
这个动作，我们在做的时候更加鼓励静态完成，因为动态对于很多人来说太难控制幅度，为了将自己挺起，总是利用惯性去挺起，很容易让自己受伤。
20~30s一组，每次3~4组。
4、臀桥
经典的臀桥动作，虽然说主要是强化我们伸髋能力，但完美幅度的臀桥，其实能够练到我们的整个后侧，不仅让我们有翘臀，还能让我们有美背。
只要你按压没有骨头的事就没数码大问题，最近几天你好好休息一下，不要过多的扭动，休息几天看情况而定，要是你感觉情况没有缓解，你就去医院拍个片子看看，以后运动时倒地一定要注意护住头部，因为他很脆弱！女生背部线条叫脊柱沟，有完美的脊柱沟可以增加女人的魅力，穿露背装很是好看。 脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。深藏于女人背后那条长长的脊柱沟，不仅让我们的身体在吊带里修长有型，还魅力十足。最耐人寻味的性感向来超越视觉，成之于内而形之于外。 性感背部线条的共同特点，背部体脂率低，以及隐约可见的肌肉线条。 女生要想拥有性感的背部线条，需要降低体脂率，一般控制在20%左右。其次是锻炼背部肌肉线条和提高肌肉弹性。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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