脖子扭了之后千万不要自己去治疗,一定要选择科学健康的方式,不然只会伤害你的你的脖子。
1、做肩颈保健操
将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。
2、请医生做按摩
病人端坐于方凳上,医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
用自己的拇指在颈部做推法,理顺筋肉,这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。
以消散筋结。一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。
3、颈部侧扳法
让医生站在病人的后面,病人坐在椅子上。
医者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
4、颈部旋转扳动法
病人端坐于方凳上,医者站于其后。
医者一手扶于后枕部,另一手扶于下颌部,稍加活动后,嘱病人充分放松,当旋转至最大角度时,两手成相反方向扭转,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
5、自我按摩颈部
①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次,也适用于颈部扭伤。
②用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀为度。
③两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
6、热敷扭伤部位
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
7、服用止痛药物
口服去痛片1片,有临时止痛之效。
可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次。
用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
8、耳针针刺穴位
耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
9、两手交叉争力
两手十指交叉,手掌置于颈项之后,将颈部用力向前推,颈项则与手用力的方向相反,用力向后挺直。与此同时,左、右摇头3~5次,然后放松,稍停片刻,再重复做,可做5次左右。
注意两手是置于颈后部,不要放在脑后枕部,用力向前拉颈项时,两臂宜适当分开,以利于颈部左右转动。
10、摇头晃脑观天
①晃头:即摇头动作,古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢,不要用力,头部晃动的幅度,可以逐渐加大,同时颈部要尽量放松,肌肉不要紧张。
②观天:取直立体仰,缓缓仰头,达最大限度后,头部向左、右两侧转动各5~10次,然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说,此法最为适宜。
治疗脖子扭的方法1、按摩
如果脖子扭的不是很严重,可以用手轻轻的按摩按摩,改善脖子处的血液循环,能缓解脖子疼的症状。
2、贴膏药
可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方,贴的时候要使劲按一按,把膏药贴紧了。
3、用支架或护颈枕
如果脖子疼的厉害,无法转头了,就要用支架或护颈枕撑一撑,以免伤到脖子造成二次伤害。
4、做肩颈保健操
将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上,然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。
5、热毛巾热敷
有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致,因此当因受凉而引起的扭到脖子,可以用热毛巾热敷几次,坚持热敷几天效果会比较好。
1、抹红花油脖子扭到筋最直接的方法就是涂抹红花油,能起到很好的止痛效果。
红花油是一种药店常见药物,比较容易购买,而且红花油具有活血化瘀、消炎止痛的作用,对于扭伤特别管用,在脖子扭到筋后可以把红花油涂抹在脖子上面然后多揉揉,一般坚持几天之后就可以缓解疼痛的情况。
2、贴膏药或者按揉痛点
一般跌打损伤的膏药也有很好的缓解疼痛的效果,但是贴膏药时应该找准患处贴紧了才能更好地发挥效果,还可以用拇指或者掌根部轻轻揉搓痛点,这样能起到活血化瘀的效果,坚持几次也可以缓解疼痛。
3、做颈肩保健操
将头部偏向左肩,然后左手越过头顶放在头的右边,右手放在右肩上,然后轻轻的将头部拉向左肩,然后左右交替进行,这样不仅可以缓解疼痛,还能促进人体肌肉的灵活性,预防一些颈部疾病。
4、请医生进行按摩
病人坐在医生前侧,医生站在患者后面,可以按摩头部或者颈部的一些主要穴位,这样可以消散痛结,改善颈部的活动能力。
5、颈部侧扳法或者颈部旋转扳动法
医生站在患者后面,医生右手虎口卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,然后病人应该呈放松状态,然后医生向左边用力,当侧屈至大角度时,稍加用力扳动,然后再左右手交替施加于颈部另一侧或者医者一手扶于后枕部,另一手扶于下颌部,稍加活动后,嘱病人充分放松,当旋转至大角度时,两手成相反方向扭转,会听到咔咔的声响,这两种手法也可以缓解颈部疼痛。
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