孩子的维生素D，在什么时间段吃最合适？

引言：很多宝妈在宝宝年纪还较小的时候就给宝宝补充非常多的营养元素和一些维生素，在宝宝6个月左右的时候就会添加一些辅食来补充宝宝体内的因素，所以很多父母都非常注重宝宝的身体健康问题，那么在补充维生素D的时候，应该在宝宝什么时候补充最合适成了很多父母的心头病。众所周知，想要补充孩子维生素D，在孩子缺钙的时候可以给孩子适量的补充，因为维生素D可以促进孩子体内的钙消化，对孩子的骨骼发育带来帮助，那么下面我们具体了解一下孩子的维生素D在什么时间段吃最合适。

一、晚上饭后给宝宝补充

因为在宝宝年龄较小的时候，喝补钙是非常关键的问题，如果想要补充宝宝的钙，就要促进宝宝体内的钙吸收，那么当孩子在吃完晚饭之后，可以给孩子补充一次维生素D,因为当孩子吃完饭后，肠胃消化系统是非常活跃的，这个时候给宝宝补充维生素D的话，就有利于在饭后对宝宝体内的钙得到一定的消化吸收。所以父母可以选择在宝宝今晚吃完饭的时候给孩子服用维生素D，同时不能对孩子一日三餐的补充，因为维生素D补充较多就有可能造成孩子维生素D中毒。

二、在孩子长牙的阶段

很多宝妈会发现孩子在长牙的时候会出现体内缺钙的现象，这个时候就可以为宝宝补充一些维生素D，但是如果宝宝年龄比较小的时候，就可以多吃一些富含维生素D含量较多的辅食。从而促进宝宝体内的钙吸收，让宝宝在长牙的时候可以得到充分的钙元素，让宝宝的身体更健康。

中医上所说，我们可以发现维生素D对于宝宝体内的钙吸收有非常大的作用，在日常生活当中，父母应该多带着孩子去户外做一些有氧运动，多晒晒太阳，这也有利于补充宝宝体内的维生素D.

在出生后一个月后，可以预防性的进行补充维生素D，主要是通过应用鱼肝油，特别是如果出现孩子夜间睡眠质量不好，经常的清醒，或者是出现枕秃后，枕部头发稀少的话，那就说明是有缺钙了，就需要积极的补充维生素a和d，另外要补充钙剂。

拓展资料

婴儿因处于快速生长发育期，对维生素D的需求量相对较大。母乳中维生素D的水平较低。维生素D既可由膳食供给，又可经适宜阳光照射皮肤合成。家长应该尽早抱孩子到户外活动，接受适宜的阳光照射。但是在寒冷的北方冬春季和南方的梅雨季节，适当的补充维生素D的制剂对预防维生素D缺乏尤为重要。

对于早产儿、双胞胎、冬节或梅雨季节出生以及人工喂养的婴儿，应及时补充维生素D。如果小婴儿缺乏钙，同时也缺乏维生素D，那么就出现骨质软化症和佝偻病，表现为多汗，易惊甚至出现手足搐搦。

母乳中维生素D的含量很低，根据研究表明，平均初乳每升的维生素D含量为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位。尤其在北方寒冷的季节和南方的梅雨季节，因为孩子户外活动少，不能进行日光浴，单纯依靠母乳喂养不能满足孩子发育所需要的维生素D，容易发生维生素D缺乏，引起孩子维生素D缺乏佝偻病，孩子会出现精神方面以及骨骼的变化。因此母乳喂养的孩子必须每天额外补充维生素D400～800国际单位。

维生素D最好在早晨服用，半餐后口服，有利于维生素D的转化和吸收，如果在晚上服用，容易加重胃肠道的负担，不利于吸收。维生素D参与钙和磷的代谢，促进吸收。对骨骼发育有重要作用，可以预防骨质疏松症和其他疾病。平时可选择含维生素D的食物，如苹果、菠菜、木耳、山药等。保持良好的心情，注意饮食，选择容易消化的食物。

建议宝宝在早上或晚上服用维生素D，然后带宝宝到户外晒太阳。婴儿从出生那天起到14天后可以接受维生素D。建议婴儿在早上或晚上服用维生素D，然后带他们到外面晒太阳。宝宝出生当天计算14天后可以服用维生素d，两岁前的孩子生长较快，需要的营养物质在食物上是无法满足这种需要的，所以服用维生素d滴剂，可以用宝宝两岁左右的时间，保证每天有两小时的阳光照射，对于维生素d。

维生素a和钙的吸收，维生素d促进阳光紫外线的照射，也可以给孩子补充，因为在冬天或者夏天没有阳光或者阳光强烈的时候不能给宝宝在阳光下照射，所以需要补充维生素d，一般建议一天一粒，不能过量服用维生素d，可能会引起呕吐，头晕，等待现象。维生素d需要通过阳光中的紫外线来补充。由于冬天和夏天没有阳光，婴儿不能在阳光强烈的时候晒太阳，所以需要补充维生素D。

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