3个月宝宝若无营养缺乏表现，不必刻意补充物质。实际上3个月的宝宝大多数都还是纯母乳喂养，身体所需的很多物质都是可以从奶水里获得的。并且像钙质和铁元素等，宝宝在胎儿时期就储存了不少，若此时宝宝没有缺钙缺铁等症状，不需要刻意补充。
但为了预防宝宝缺钙缺铁，并为出牙和卤门闭合等打基础，可适当给宝宝吃些鱼肝油。而由于母乳里含有的维生素D比较稀少，因此需注意同时要给宝宝吃些维生素D，但不可过量，每日不能超过十毫克。最好是多带宝宝出门晒太阳。
同时，母乳的宝妈可以多吃含钙含铁的食物，比如豆腐、豆皮、豆干等豆制品，动物血液及肝脏等，还有紫菜和海带等海产品，丰富体内的钙铁元素。通过奶水多传递些给宝宝，避免宝宝出现缺钙和缺铁的情况。
3个月大的宝宝，母乳喂养的话，除了补充维生素D，其它的什么都不需要补。新生儿出生之后，其主要营养来源是母乳或者奶粉。足月出生的宝宝，6个月之内，母乳能够提供全部的营养；6个月之后母乳仍然能提供60％以上的营养。只有维生素D需要额外补充。早产宝宝由于铁元素储备不足，需要额外补充铁元素。宝宝需要补充哪些营养素？
■一、维生素D，必须补！母乳当中几乎没有维生素D，因为维生素D的分子量比较大（401），无法通过母乳的血乳屏障。而晒太阳又必须要保持皮肤与阳光紫外线直接接触才能补充维生素D，但是宝宝的皮肤非常娇嫩，这样很可能会导致宝宝皮肤被灼伤。所以宝宝6个月之内靠晒太阳补充维生素D或者补钙，这是不靠谱的，也是不负责任的说法。中国营养学会建议：宝宝出生之后数天之内就需要额外补充维生素D每天400单位，一直补到宝宝2～3岁。如果处在日照不充分的地区，建议至少补充到宝宝12岁。
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