小孩子拉屎干硬，可以吃些什么食物呢？

作者：王恺（河北省人民医院营养科临床医师，德国吉森大学营养学硕士）

①喝足够的水，大便干硬的重要原因之一就是肠道缺水，小孩子爱动好玩，很多时候会忘记喝水或不愿意喝水，再加上有的小孩子从小没有养成喝水的习惯，而是经常喝果汁等饮品，导致肠道缺水及不良的饮食习惯。

②富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进肠道蠕动，同时可以吸水软化大便并增加大便的体积以利于大便排出。因此多吃富含膳食纤维的果蔬类食物不仅可以保障儿童成长所需的维生素及微量元素，还可以增加膳食纤维的摄入缓解儿童便秘。

③肠道益生菌制剂，人体肠道菌群的建立是从出生时开始的，对于早产儿和非母乳喂养的儿童，肠道菌群的建立可能会慢一些，因此对于这部分儿童，可以尝试补充益生菌制剂以改善肠道菌群，对于经常便秘的儿童来说也可以通过服用益生菌制剂改善便秘的情况。需要说明的是，我国对于儿童益生菌的菌种使用是有规定的，因此在给儿童补充益生菌的时候最好咨询医生。

④膳食纤维补充剂，对于不偏食、不挑食的儿童如果仍然有便秘的情况，可以单用或与益生菌连用膳食纤维补充剂，以促进排便。

⑤运动，儿童的运动量相对成人还是比较大的，但有些儿童在刚上学时，会由于环境的改变及课业压力导致活动减少，家长不妨在督导孩子学业的同时以家庭为单位一起进行运动，既锻炼了身体又放松的心情。

除了以上饮食及生活方式的改善外，造成便秘的原因还有很多，如果以上方法仍不见效，建议到医院相关科室进行检查。

我家宝宝十个月了，也是好几天拉一次便便，而且每次拉便便都会哭，最后我就琢磨什么原因照成宝宝便秘，最后总结了一下给宝宝多吃些纤维素的水果和蔬菜，比如香蕉和火龙果，多喝水，吃母乳的宝宝妈妈少吃辣椒，，还有一个就是养成每天排便习惯，因为时间越长便便越硬，怎么主动排便呢我的方法就是捏脊，从上往下捏是泄，下推七节骨七节骨穴是一条直线，从孩子的尾巴骨那一点开始，把您的除大拇指以外的四指并拢，往上约四指那条线就是了。下推七节骨可以治便秘，因为它直接刺激的是离肛门较近的位置，因此它可以让孩子产生强烈的便意，帮助孩子排便。这样比用开塞露 健康 多了！具体怎么捏脊手法我也是摸索了好长时间才学到位的，这是个人经验，希望有所帮助

火龙果和西兰花对宝宝通便有好吃。火龙果切块直接吃，西兰花蒸着吃。

多喝水，喝温开水，不喝碳酸饮料。多活动，饮食粗细搭配，干稀搭配，荤素搭配，粥喝杂粮粥，饭吃二米饭（大米、小米），粗粮占三分之一，深色蔬菜占一半以上。

小朋友如果拉得特别干的话，就说明他已经极度缺水了，还有他这个肠道和消化功能都不是太好，建议多喝一些白开水当然要少量多喝， 还可以吃一些香蕉润肠之类的水果，希望我的回答可以帮助到你谢谢！

推拿可以帮助缓解，但是最终还需要食疗帮助改善。

食疗建议:

①水果增加如香蕉、苹果。

②可适当增加益生菌，促进肠道的蠕动。

推拿建议:推大肠经，退六腑，按揉小腹等。

艾灸建议:神阙穴、大肠腧、足三里穴。

我以上几点建议，可同时使用，也可单独使用都会带来很好的理疗效果。

最好的治疗就是食疗，希望通过食疗来改变身体的亚 健康 状态。

我家宝宝从十个月断断续续大便干硬 有时候一粒一粒的 益生菌 蔬菜 水果 喂得我都崩溃 每次便便都哭 大人着急 网上查了很多 都说喂益生菌 多吃蔬菜 还有推拿 效果不明显 有的说可能体内缺油水 吃点脂肪含量高的 过周岁生日时给她吃了点红烧肉和猪肘上的肥肉 果然第二天便便就软了很多 现在经常吃点 排便已经正常了 很高兴 你也可以试试 可能因人而异 或许对你的也有用

我是一名资深肛肠科医生，大家如果对我的医学科普感兴趣， 请点击右上角关注 ，谢谢！

因为题主没有具体说明小孩子是几岁，所以还是有些不太好判断的。不过我在这儿可以给出一些大家可以借鉴的建议，希望可以为大家提供一些帮助。

2—3个月的婴儿可以给各种菜水，6—8个月可以加菜泥、碎菜。幼儿要杂食，每天各种食物都要吃，可以吃些粗粮和红薯来预防大便干硬。

另外多说几句，如果由于大便干硬演变为小儿便秘时，就要有意识培养小孩子养成良好的排便习惯。可以训练3个月以上的婴儿在早晨坐盆或训练按时排便。而且在饮食上，不要一味喂养小孩子高糖浓缩、高蛋白这样的食物；并且要随着小孩子年龄的增长要及时增添辅食。

父母堂为您解答：

宝宝的便便干硬、排出时很费力，排便后屁屁有红肿的迹象，就可以判断为便秘了。而说到便秘，大家首先都会想从饮食中寻找解决办法，但因其便秘的未必只有饮食一项因素，它是一种多重因素共同作用的结果。

因此，缓解这一症状，也要从多个角度入手：

①补水！补水！补水！重要的事情说三遍

很多便秘都与缺水有着密切的关联，不仅宝宝，成年人也是如此，很多久坐上班族，一忙起来就是几个小时，来不及喝一口水，结果一周可能只排便2~3次，便秘严重还会导致面色不佳、皮肤变差。同样的道理，宝宝如果便秘了，也应该及时给TA补充水分，看看有无疏忽喂水、排斥喝水的情况。

②运动！运动！运动！好动的宝宝便意不会差

户外运动也是促进肠胃蠕动的好方法。春夏季节正是适合宝宝玩出玩耍的时节，别让宝宝闷在家里，适当带TA出去玩耍、奔跑，大量的户外运动不仅有助于释放宝宝的压力，也有缓解便秘的功效。

③给小肚肚做按摩，手动调控肠胃情况

如果爸爸妈妈有给宝宝做按摩的经验，宝宝也乐于享受被按摩的过程，那么在便秘期间，用轻柔的手法帮助宝宝按摩一下小肚子就再好不过了。

爸爸妈妈可以将手指并拢，将手搓热以后在宝宝的小肚子上顺时针按摩3~4圈，再改变相反的动作轨迹，如此往复，达到促进肠胃蠕动的效果。

如果宝宝已经因为便秘、腹胀，表现出对按摩的排斥了，那就不要强行按摩，因为宝宝如果哭闹的话，按摩会导致腹痛和其他严重问题。

④饮食调控也不可少

哪些食物可以帮助缓解宝宝“便秘”的情况呢？有如下几种：

水果类：火龙果、猕猴桃、橙子、葡萄、梨；

蔬菜类：红薯、绿色蔬菜；

谷物类：粗粮（玉米等）。

小宝宝不要用吃香蕉、蜂蜜的方式通便，这两种食物对他们而言弊大于利，甚至会有很大的危险，不如上述食物安全又有效。

宝宝拉粑粑的时候特别痛苦，好不容易拉出来的粑粑却像是一个一个的小石头一样，又干又硬的，还很有可能在拉粑粑时，太过用力，造成肛门撕裂，而让粑粑带血，宝宝也痛苦，做家长的也会被吓得不轻呢。

而当宝宝便秘时间久了，宝宝也会害怕拉粑粑，甚至会导致宝宝憋住不拉粑粑，对宝宝身体 健康 造成严重影响。我们做父母的可谓是看在眼里，急在心里呀，就想着如何能帮助宝宝解决问题，减轻痛苦。

对于便秘，最常见的原因就是因为水分和富含高纤维食物的摄入不足导致的。我们还是尽量在饮食上来调理身体，改善便秘情况。

很多人在不同场合上，都喜欢对别人说“多喝热水”，虽然有时候听着挺气人的，但事实证明，多喝热水真的对身体好。水是生命之源，在有便秘的情况下，身体摄入足够量的水份真的有利于缓解便秘呢，当然这个“热水”也可以是“冷开水”，“温水”，毕竟孩子太小，温度太高的水容易造成烫伤的危险。

特别好天气炎热的夏天，宝宝在跑跑跳跳的过程中容易出汗，家长更应注意给孩子多喝水，不但有效防止宝宝中暑的可能，还能及时补充丢失的水份。

当然，这一点上仅仅是针对已经添加辅食了的宝宝，虽然现在很多宝宝都有挑食的习惯，但我们作为家长还是应该让孩子多吃一些瓜果蔬菜，五谷杂粮，我们可以换着花样吃，挑一些孩子喜欢的口味来烹饪这些食物。

比如:西蓝花，胡萝卜，西芹，小白菜，小青菜，小南瓜，燕麦粥，粗粮面包，火龙果，苹果，香蕉，蓝莓等等。

我家宝宝也经历过便秘，虽然那会他还表达不清楚说自己是拉粑粑拉不出来，但看着他站着一动不动，只在那里使劲用力，弄的自己满头大汗，头发全湿了，却一点没拉出来，后面宝宝急得“哇哇”直哭，我们看着也着急，我急忙去医院买了开塞露回来，但始终从家到医院有一点距离，等我跑回去的时候发现，老公把孩子放在床上，让他躺着用纸尿裤给他垫在屁股下，老公直接用手给他把粑粑掏出来了一部分，慢慢的后面的粑粑也就正常了，他也就能自己拉出来了。

后来也发生过一两次，那时候家里刚好有开塞露，然后就给他用了点，老公也不用给他用手扣粑粑，很轻松的就为宝宝解决了困难。

后来我也就特别注意他的饮食习惯，发现他很不喜欢吃蔬菜，没办法，只能从水果方面下手，每天给他饭后吃上一些水果，也到是方便。

不过要注意的一点是，像火龙果和蓝莓要适量。我家宝宝只要一多吃火龙果和蓝莓，这粑粑就像是控制不住一样，“哗哗哗……”的拉出来很多粑粑，特别是吃那种红心火龙果和蓝莓，那粑粑的颜色简直就是一个“好看”，所以对于宝宝吃火龙果和蓝莓的量一定要控制。

这一点适用于一岁以上的宝宝，作为父母可以逐渐让宝宝养成一个定期排便的好习惯，但也不能强迫宝宝，不能让宝宝产生厌烦的情绪，甚至导致宝宝憋着不拉粑粑，憋久了，便秘问题也就凸显出来了，得不偿失，当宝宝有进步或者是已经做到了，我们要记得夸奖宝宝，毕竟来自爸爸妈妈的鼓励，宝宝还是很受用呢。

作为父母，我们还是要时刻关注宝宝的排便情况，当发现宝宝有排便异常时，我们要及时帮宝宝处理问题，保证宝宝 健康 。当然如果便秘严重，最好还是寻求医生的帮助。

让宝宝多喝白开水，多吃一些含维生素C和纤维素丰富的水果，比如梨、香蕉、猕猴桃、火龙果。另外可以吃一些含纤维素的蔬菜，如：芹菜、蒜苗、油菜及菠菜。粗粮也要多吃，再有可以给宝宝吃利于肠道的益生菌。如果这种症状始终得不到缓解，可以给孩子服用一些中成药，比如小儿化食丸、山楂丸等药物。

建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的。

1.可以吃些香蕉、红薯、雪梨等，这样可以润肠通便，还有平时需要让小孩多喝些温开水。

2.红薯含有大量膳食纤维，能够刺激肠道，增强蠕动，也很好的通便作用。

3.雪梨不但可以清肺热，化痰止咳，还有润肠通便的作用。

4.每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，因为洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效。

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拓展资料：

大便干燥统称为便秘，便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。

长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。

每天早晨起床后，首先喝上250毫升的温开水，然后去运动30分钟可预防便秘。或在早晨5-7点间按摩两小手臂外侧，刺激大肠经促进排便。

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