一、出虚汗吃什么食物好？
1、紫菜：紫菜含有丰富的营养，特别是其中含有大量的蛋白质和多糖成分，摄入足够的这些营养物质可增强身体的免疫力，可有效晚上睡觉时总是冒汗的情况。
2、猕猴桃：猕猴桃含有大量的碳水化合物和维生素C，以及多种微量元素，多食用猕猴桃可增强体质，减少出虚汗的次数和情况。
3、泥鳅：可将泥鳅熬成粥食用，泥鳅具有补气血的功效和作用，可以帮助改善因气血不足而导致出虚汗的情况。
4、豆类食物：如黄豆、黑豆、扁豆以及各种豆制品等，多食用豆类食物可促进身体气血的恢复，调节体质。当气血足、体质好后，即可使出虚汗的症状得到缓解和消除。
5、蛋类食物：如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等，鸡蛋具有丰富的蛋白质，鹌鹑蛋中也含有丰富的蛋白质和微量元素。所以，经常出虚汗的人可以多食用蛋类食物。
6、中药类：如山药、土豆、胡萝卜等常见的中成药类，多食用这些食物可以促进人体的气血滋补。同时，还可治疗手脚冰冷以及出虚汗的症状。
7、蔬菜类：如玉米、南瓜、番薯等，食用这些蔬菜不仅可以补充维生素和微量元素，还可帮助调理体质，缓解出虚汗的情况。
经常出虚汗对于身体健康具有一定的影响，所以也要对此引起重视，在知道了出虚汗吃什么食物好之后，可多吃这些食物，以帮助缓解症状。在平时也要注意及时进行调整，日常应穿着宽松衣服，以及勤换衣，保持充足的睡眠，营养均衡及时补水等。
1 牡蛎海带汤功效：滋养补虚，软坚散结。适用于阴虚所致的潮热盗汗，心烦失眠等症，对晚上睡觉出汗也有一定疗效。
材料：鲜牡蛎250克，海带50克，猪脂、盐各适量。
做法：将牡蛎洗净切成片，备用: 海带涨发洗净切成丝，放入沙锅中，加水适量，先用大火煮沸，待海带丝熟软后放入牡蛎肉,再用大火煮沸，加盐、猪脂调味，稍煮即成。
用法：佐餐食用，饮汤吃肉。
2 蛤肉麦冬汤功效：滋肺肾，退虚热。适用于肺肾阴虚所致的盗汗，骨蒸潮热，咽干口渴等症，能有效缓解晚上睡觉出汗的问题。
材料：蛤蝴肉100克，麦门冬15克，地骨皮12克，小麦30克。
做法：将蛤蜊肉洗净切成片，与洗净的麦门冬、地骨皮、小麦一同入锅，加水适量，先用大火煮沸，再转用小火慢炖至肉熟烂，即成。
用法：佐餐食用，饮汤吃肉。凡阳虚体质和脾胃阳虚所致的腹痛腹泻者不宜服用。
3 木耳芪枣汤功效：益气养阴。适用于盗汗，自汗，晚上睡觉出汗的人特别适合。
材料：黑木耳20克，红枣20克，黄芪10克，芍药10克，冰糖适量。
做法：将黄芪、芍药捣成粗末，入布袋黑木耳用清水泡发洗净，红枣洗净，与药袋一同入锅，加水800克煎煮至500克，去药袋，加入冰糖调味，再煎煮10分钟，即成。
用法：日服1剂，分3次服用，连服数日。
4 参苓粥功效：健脾益气，养胃补虚。适用于自汗，盗汗，身体虚弱，元气不足，倦怠无力，食少纳呆,反胃呕吐,大便稀薄等症，晚上睡觉出汗的人适合食用。
材料：太子参10克，获苓6克，生姜3克，粳米50克，鸡蛋清1个，盐2克。
做法：将太子参、茯苓、生姜用水煎取汤汁，去渣后与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，先用大火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，加入鸡蛋清和盐，搅匀即成。
用法：日服1~2次，一年四季均可间断食用。凡外感时邪诸疾之小儿不宜服用。
盗汗就是夜间出汗，患者在睡眠中出汗后，醒来后又出汗，一般是心阴不足，或肾阴不足，或阴虚火旺。如果盗汗较多，影响生活质量，可选择药物治疗。这种食物制作起来是比较简单的，不仅可以改善晚上出虚汗的问题，还可处理营卫不调之汗症。
如阴虚者，可用天王补心丸，肾阴虚者用知柏地黄丸，长期小剂量服用可缓解盗汗。另外，止汗生津汤的成分是浮小麦、藿香正气水、五味子，用开水冲服，可长期缓解盗汗，减轻盗汗。盗汗可以通过吃一些食物来调节，如海参、牛奶、震旦、鸭肉、甲鱼等，可以为身体提供更多的营养和能量，还能起到滋阴凉血的效果。此外，还可以有效改善盗汗的情况。
燕麦片与牛奶一起煮可以改善盗汗的情况。将适量的牛奶倒入奶锅，用大火煮沸。然后可以把燕麦片放进锅里，煮大约两分钟。这种食物每天吃两次，可以有效减少盗汗，帮助身体补充营养，提高免疫力。龙眼肉和大枣，在制作过程中，需要将所有材料清洗干净，放入锅中加水，慢火熬制一个小时左右，即可食用。这种食物制作比较简单，不仅可以改善夜间出汗的问题，还可以处理营卫失调的汗症。
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