时代在发展，社会在进步，生活水平也在逐步提高但人们的生活压力和生活效率也在大大的加强跟增快，在如此日益加剧的压力之下，很多上班族在工作的时候就会经常出现精神不济容易犯困的症状，那么我们可以用什么样的办法来缓解这种症状的出现呢？今天就给大家介绍几种茶饮能够帮助大家提神，让大家不至于在工作的时候总是昏昏沉沉的。
一；绿茶配薄荷
薄荷绿茶应该说是时下在年轻人当中非常被推崇的一款茶叶，用新鲜采摘的绿茶配以新鲜的薄荷叶冲泡10分钟到15分钟左右就可以饮用了。这种薄荷绿茶不但有薄荷提神的功效，并且绿茶当中含的物质也能够让人在短时间内起到兴奋的作用这款茶饮料在中午或者是在犯困的时候喝上一杯足以能够让人们神采奕奕。
二；蜂蜜菊花茶
在日常生活中我们可以购买一些野生的蜂蜜，然后去超市或者茶庄买一些比较高档的菊花茶在家里用70度以上的温水把这两种东西进行融合冲泡，尤其是在夏天的时候，可以把蜂蜜菊花茶放在冰箱里冰镇5个小时以上，这样再把这种茶饮拿出来进行饮用不但能够起到解暑降温的作用而且对于明目提神也是有相当大的功效的。
三；咖啡红茶
咖啡红茶的制作工艺相对上两种茶饮来说更加的简单，我们只要买来咖啡然后用水冲调再往咖啡里放入适当的红茶，一杯味道香浓并且能够有提神作用的咖啡红茶也就制作完成了，咖啡红茶是起源于英国上流社会的一种饮茶方式以他独特的咖啡香味配茶叶的香味很快就让很多人能够接受这种茶饮料，并且在中午的时候来上一杯咖啡红茶真的有提神醒脑的作用。
枸杞：滋补肝肾，益精明目
枸杞性平味甘，归肝、肾两经，具有滋补肝肾、益精明目、补气养血等功效。现代医学发现，枸杞能提高免疫力、抗疲劳。
平时炒菜、煮粥、煲汤时，撒上一小把枸杞，既增添菜肴的鲜味，又摄入枸杞的营养；枸杞干嚼非常滋补，能避免营养元素的破坏与流失，一般成年人每天干嚼6~12克为宜。
注意
① 枸杞性温热，有高血压、感冒发烧、炎症、腹泻的情况下，最好不吃；
② 枸杞不宜一次性过多食用，否则会引起失眠多梦、上火、加重感冒等不适症状。
党参：有明显改善疲劳的作用
党参常常用作人参的替代品，有补气、生津之效，多用于气虚、气血两亏、气津两伤的轻证。
现代医学药理研究证实，党参含多糖、生物碱、皂甙、17种氨基酸及14种无机元素，能兴奋中枢神经、使精神振奋、缓解疲劳。
大家可以用黄芪、党参、薏米、扁豆、红枣、大米一同熬粥，能补中益气、健脾祛湿，对春天出现的神疲乏力、昏昏欲睡等症状有很好的改善作用。
注意
①党参与明党参仅一字之差，但效果不一；党参性平，侧重于补中益气，明党参性凉，侧重于润肺化痰；
②实证或热证者不建议吃，还要注意别过量服用。
桂圆：适合脑力劳动者、忧思者
将龙眼烘成干果，就是桂圆。桂圆富含葡萄糖、蛋白质、铁等，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生。
实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆、缓解疲劳，适合脑力劳动者、忧思较多的人食用此外，桂圆还能安心养神、改善失眠。
注意
不同的食疗方法，桂圆有不同的功效：
① 补气：莲子+木耳+红枣+桂圆干，炖半小时；
② 助睡眠：桂圆干+盐，用热水冲泡15分钟；
③ 祛虚火：桂圆干+人参须，冲泡20分钟。
小米：健胃除湿，恢复体力
中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有健胃除湿、和胃安眠等功效，更适合内热者及脾胃虚弱者食用。
用小米熬粥喝，或加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用；而小米搭配山药煮饭，可帮助恢复体力。
注意
①气滞者忌食，而体质寒凉者、小便清长者不宜多吃；
②小米粥中的赖氨酸含量过低、亮氨酸含量过高，不宜作为老人、小孩、产后妇女的主食。
鹌鹑蛋：多吃可健脑安神
鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”，有滋养五脏、补益气血等功效，相比鸡蛋，它更滋补；适合体质虚弱、容易水肿的人食用。
从营养角度来说，鹌鹑蛋富含卵磷脂，可降低血脂，帮助促进脑细胞生长和发育的；其微量元素丰富，常食用可预防神经衰弱，有效改善夜晚失眠和睡觉后容易惊醒的情况。
中国居民膳食指南建议，每天吃40~50克蛋类，相当于1个鸡蛋或6个鹌鹑蛋。
注意
①判断鹌鹑蛋是否新鲜，可以将它放在水中，若沉底即新鲜，浮起则放了很久；
②鹌鹑蛋最好是放在4℃条件下储存，存储时，大头朝上、小头朝下放置更利于保存。
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