第一阶段：行经期
(月经周期第1-6天)
【调养重点】行经期调经、活血通络
【对症汤疗】当归乌骨鸡汤、当归生姜羊肉汤、丹参乌骨鸡汤
行经期是女性身体在进行新旧交替的时期，排出陈旧经血有利于下一轮新周期的开始。调养重点是调经、活血通络，使经血排泄更通畅，根据不同状况，有时也会搭配温经止痛的中药，故建议使用当归、丹参、生姜等温补性药材入菜。
另外，女性在行经期由于体内元气大量流失，容易感到疲累，应注意保持充足睡眠及营养均衡，饮食上以清淡为主，多补充高纤维质的食物，可帮助缓解经期间的便秘症状。
第二阶段：经后期
(月经周期第7-13天)
【调养重点】补虚养血、补肾滋阴
【对症汤疗】肉苁蓉煮蚵仔汤、茱熟炖排骨汤、枸杞肉丝汤
行经期结束，至经间排卵的这一段时间，身体会呈现血虚的状态，要特别重视「补虚养血、补肾滋阴」，促进子宫内膜修复，故建议使用肉苁蓉、山茱萸、熟地黄、枸杞等助阳药材入菜，达到阴中求阳的目的。
日常饮食方面，可以多摄取含有丰富铁质的食物，如深绿色蔬菜、牛肉、鲑鱼、红枣、黑芝麻、紫菜、红豆、红菜和葡萄干等，增进造血能力。培养规律的运动习惯，也能促进血液循环、增加新陈代谢，有助于体内荷尔蒙的协调。
第三阶段：经间期
(月经周期第14-20天)
【调养重点】温补肾阳、补肾活血
【对症汤疗】益菟当归蛋汤、杜仲枸杞田七汤
经间期也是所谓的排卵期，此时受孕能力活跃，宜采「温补肾阳、补肾活血」的方式，使用滋养阴血的食材，营造子宫温暖、营养充足的环境，并搭配活血化瘀的药材促进血气活动，诱导排卵，上述如益母草、杜仲、田七、猪腰等等。
另外，计画生育的女性，要做好基础体温的测量来预测排卵时间还未计画当妈妈的女生要注意保持干爽，因为此时子宫颈腺体会分泌黏液，应避免长时间使用护垫，尽量别穿紧身裤。
第四阶段：经前期
(月经周期第21-28天)
【调养重点】掌握阳与气，帮助经血调节
【对症汤疗】香菇鲑鱼蛋包汤、锁阳牛肉汤、鹿茸烧虾汤饮、红豆汤
经前期又称作黄体期，黄体素表现的「阳」作用，有助于温养胚胎及子宫内膜分泌来排泄经血，此时身体大多有心肝气郁的现象，在调理上要掌握阳气平衡、补充营养的蛋白质，帮助经血及免疫力的调节，建议食用鸡蛋、牛肉、香菇、虾类，也可选择养血补身的药材入菜，如锁阳、鹿茸等。
这一阶段也常有水肿症状，可多吃红豆、薏仁等排水利湿的食物，日常饮食要清淡少盐，避免油炸食物，保持规律的生活及充足睡眠，避免熬夜，可减少青春痘生成。此一阶段受到荷尔蒙的影响，食欲会变得较好，但是要小心别吃太多了，否则之后又得嚷嚷着减肥啦!
了解生理期四阶段的注意事项，采取正确的汤疗法保养身体!
常有许多女性朋友不了解自己的体质，又对生理期调养一知半解，「当归」、「四物」等乱吃乱补，反而越补身体越差这次了解了生理期前后身体在不同阶段的变化与需求，才能正确食补，对症下药，达到调养身体的功效喔!
适合女性经期喝的健康饮品：1、红豆紫米粥花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。2、玫瑰花茶荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。3、山楂桂枝红糖饮山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。4、黑木耳红枣饮黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。5、韭汁红糖饮鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。6、当归生姜红枣茶姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。7、姜枣红糖水 干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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