女性坐月子期间是可以吃坚果的，比如夏威夷果，开心果，碧根果，腰果，核桃等。有些坚果的外壳比较坚硬，容易把牙齿吃坏，对牙齿的健康没有益处。女性吃坚果的时候，一定要把坚果的表皮去掉，吃里面的果肉，每天不可以多食用，适当的吃1到2个即可。
坚果不仅具有通便的作用，还能补充身体需要的营养物质。特别是碧根果，开心果和腰果，这三种坚果味道比较好吃，含有比较多的蛋白质，维生素以及钙质，女性可以适当的吃，对便秘缓解的作用。女性也可以适当的吃维生素E，对乳房组织有一定的益处，还能增强身体的免疫力。
女性在坐月子期间一定要适当的吃坚果，也不可以以坚果为主食，如果食用过多的坚果，会导致营养物质过多，不容易消化和吸收，对身体的恢复没有益处。
产后坐月子可以吃零食吗，零食是很多人都非常喜欢吃的一种食品，所以不少生完孩子正在坐月子的妈妈们都是比较好奇自己能否吃零食的，下面为大家分享产后坐月子可以吃零食吗。
产后坐月子可以吃零食吗1产妇是可以吃零食的，但是不可以吃上火的零食，因为容易造成产后便秘，使宝宝内热上火。产妇在月子期间不可以吃刺激性辛辣生冷的食物还有油炸，油腻性的食物，也不可以吃。如果是母乳喂养的产妇在饮食方面要多加注意，不然会对宝宝的生长发育产生影响。
日常零食有巧克力蛋糕，糖果，饼干，画眉，坚果，虾条，牛肉干，水果鸡，薯片，面包，辣条，花生等食物，产妇不要食用过多，因为零食含有比较多的色素和添加剂，对产妇的身体没有益处。
产妇可以多食用坚果类的食物，比如开心果，弯腰果，杏仁，核桃仁等。这些食物含有矿物质，蛋白质和维生素。适当的食用它可以补充身体的营养物质。坚果不可以多吃，不然容易造成身体上火。孕妇吃完零食后一定要漱口，保护牙齿的健康。
坐月子哺乳期可以吃什么零食
坐月子的`时候长时间闷在家里，这个时候就适合吃甜品，甜品能够为我们带来好的心情。
红豆沙绝对是做月子的朋友甜品的首选，因此在分娩完的朋友，营养和血气大量的流失，这个时候需要滋补我们的身体，而红豆沙不但能够为我们提供能量，还有补气血的功效。
坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多，要注意控制量度。
山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后虚弱的女性朋友吃，因为上药它具有健脾益肾、健胃的功效，因此多吃绝对是对身体有很大的好处！我们可以把山药切片，然后加一些糖，最后煎炸一下，这样就香脆可口了。
干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等，通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，促进大脑的发育有非常要的作用。
产妇在月子期间嘴馋是可以吃些零食，但是有些零食并不适合在月子期或哺乳期食用。市面上有很多品牌的薯片如乐事，有不油炸、番茄味、蜂蜜黄油味等种类的薯片，无论是哪一种，是不建议产后妈妈食用的。
产后坐月子可以吃零食吗2坐月子能吃什么零食？
吃什么样的零食，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。
什么时候吃合适：最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。
那些食物不宜当零食：
各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。
油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。
膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。
糖果、巧克力，奶油点心，含能量高，易使体重增加。
果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。
街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。
月子里吃零食应注意以下几点：
1，街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。
2，膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成。蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。
3，糖果，巧克力，奶油点心，含能量高。易使体重增加。
4，果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。
5，月子里的零食应注意各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。 同时油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。也是这一阶段不宜食用的。
产后坐月子可以吃零食吗3坐月子小零食1：紫薯糕点
坐月子期间产期躺在床上，由于运动量小，便秘等问题很容易找上门。在日常饮食中除了注意吃点改善便秘的食物外，我们的小零食也可以选择有益于便秘的，比如紫薯糕点。
紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助我们通便，月子期间的女性常吃不仅可以果腹，还能改善便秘，真是一举两得。
坐月子小零食2：山药片
山药是滋补的食材，非常适合产后虚弱的女食用，可以健脾益肾、健胃，对产后恢复是大有益处的。有些不喜欢吃山药的人不妨试试山药片，口感会不一样哦，香脆可口，又能改善饥饿。
坐月子小零食3：红豆沙
坐月子期间适合吃点甜食，甜食不仅可以让心情愉悦，还能为无聊的时刻增添一点趣味，红豆水绝对是月子期间甜食首选。产后女性需要营养和气血的补充，红豆沙可以滋补身体的同时提供能量，还有补气血的功效。
当然要注意，红豆水也不宜吃太多，以免影响正餐的摄入，既然是零食，就是垫垫饥饿就行了。
坐月子小零食4：鱿鱼丝
坐月子期间可以吃点海鲜类的零食是非常好的，像鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片等，它们都富含丰富的钙、磷、铁等元素，对产后女性造血十分有益。
坐月子小零食5：干果
干果中富含多种维生素E类，以及亚麻酸以及磷脂等，对产后女性大脑非常有益。坐月子期间的干果可以选择核桃、开心果、碧根果、杏仁等，都是不错的选择。
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