你认为的养生方式很有可能都是假的，很多为养生行为会无形当中伤害我们的身体，但是很多人都活在这样的养生误区当中。以下几种养生方式，不仅不会给身体带来任何好处，反而会伤害我们的身体。
长期吃素
很多人都觉得肉类当中含有大量的脂肪和热量，经常食用对人体健康没有好处，因此采用了纯素食的饮食结构。吃素虽然对身体有一定的好处，但是如果一点肉类都不吃的话，对人体健康有很大的危害。长期吃素，不吃荤腥，血管弹性变差，不利于降血压。素食当中的草酸含量很高，长期吃素容易让人患上胆结石，只有保持合理的饮食结构，才能让身体变得更加健康。
过早晨练
晨练的确能够促进人体新陈代谢，改善气血运行，但是如果起床过早的话，只会造成不必要的负担。首先植物在晚上无法进行光合作用，早上六点钟之前，空气当中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，不利于人体吸入。早晨时分人体的冠状动脉张力较高，在此时锻炼的话，容易突发心脑血管类疾病。若是出现雾霾天气，空气当中的有害物质会极大的摧残身体健康，因此想要在早上锻炼身体的话，最好六点钟以后。
过度补觉
很多人都觉得，睡眠时间越长，对身体越好，实际上这也是一个误区。人体正常睡眠时间应该是每天6到8个小时左右，时间太短或者太长都会危害我们的身体健康。过度补觉会导致我们的活动量减少，首当其冲的就是对胃部的伤害。长久的睡眠过程，胃里面积攒的食物已经被消化殆尽，总是得不到补充，胃液会刺激胃粘膜，对胃部造成一定的伤害。
养生，一直以来都是人们追求健康的一种方法，可以说，随着人们生活水平的提高，养生热最近几年时不时涌现。随之而来的，也出现了越来越多的伪养生，甚至是坑人钱财，害人性命的养生。
尤其是在当下，所谓的养生大师一波又一波，今天这个说吃这个对心脏好，明天说吃这个能降血脂，降血糖。搞的人们无所适从，不知道如何是好。这里子渔就和大家来揭露一下什么是伪养生，我们就可以擦亮眼睛，识别他们，从而找到真正适合自己的养生健康的法门。
不知道众多的朋友们是否还记得，“从头到脚说健康”的曲黎敏，以及推崇“把吃出来的病吃回去”的张悟本。比如张悟本的绿豆论，他声称绿豆煮水喝能治近视、糖尿病、高血压还能治肿瘤等。正常人都知道，绿豆只是一种简单的食物，根本不可能会有那么多的治疗功效。在中医看来，绿豆只是具有清热解毒的功效，并不能像其声称的那样变成一个包治百病的神物。
那我们如何去鉴别自己是否上了伪养生的当呢？
首先，我们要看自己相信的养生专家是否干过临床，是否具有临床经验。
为健康科普面对的是人的生命，养生是一门科学，只有干过临床，给人看过病的人，才能知道什么样的措施才能真正的对人的健康有利。
其次，切莫轻信民间专家。
包治百病和说话绝对就是这类人最喜欢说的语言。在医学上，哪怕一个最普通的病，医生绝对不敢跟你说能够保证治好。哪怕你是一个简单的感冒，其结果也可能导致一个人的死亡。所以，真正的养生专家不会斩钉截铁地告诉你“是这样”、“不是这样”、“这个百分之百能治”、“任何人都适用”等等。世界上不存在适用于任何人的治病方法，而是某种方法“在什么情况下”“对哪些人群有效。
最后，食品代替药品者最不靠谱。
尤其是说什么吃了这个东西连药也不用吃了。遇到这样的话语我们一定要提起一万分的警惕，因为一旦你轻信他的话，停止用药后你就可能把命也搭进去了，这样的案例数不胜数，而且鲜血淋漓。在中医中，确实自古有“药食同源”的说法，但食疗不可能代替药疗，它的作用只是辅助。所以谨记，食疗只是辅助而已，如果疾病已被确诊，就一定要坚持治疗，否则病情恶化，得不偿失。千万别林光常说地瓜抗癌的时候跟着吃地瓜，张悟本说绿豆治病的时候就吃绿豆，连该吃的药也停了。
中老年人养生的6个骗局，学会这几个方面的正确养生方法
文/爱问360
养生 的概念已经流传多年，尤其是在互联网的影响下，很多错误的 养生 观念对中老年人产生了强烈的误导，但是中老年人却不自知，往往打着 养生 的旗号，却做着伤害自己身体的事情，使身体要一步一步被掏空。
现如今流传在大家视野中的 养生 骗局，主要表现在以下6个方面。对 养生 非常在意的中老年人，一定要将其牢牢地记在心中，避免踏入到 养生 的骗局中，使伪 养生 对身体 健康 造成直接的威胁和伤害，只有识破了伪 养生 的骗局，才能更好地 养生 ，使身体处于更 健康 的状态中。
1、 养生 =抗氧化=减缓衰老
网络上很多人都说 养生 ，其实就是抗氧化。
减少身体各个器官被氧化的速度，就能延缓身体器官的衰老。
实际上这是一种偷换概念的说法，人体中存在着很多的自由基，虽然抗氧化可以在一定程度上延缓衰老，但是 养生 绝对不仅仅只停留在抗氧化的基础上。
2、补充维生素，可以多喝果汁
有很多中老年人牙口不好吃，吃水果非常不便，但是为了能补充更多的维生素，会将水果榨成果汁来饮用。
在很多中老年人的心中认为：吃水果和喝果汁，效果是完全一致的。
这是完全错误的认知，比如苹果榨汁后，和空气中的氧气氧化后，维生素含量也会快速地流失，对身体的 养生 没有丝毫的益处，因此，这种 养生 观念也是极度错误。
3、多喝红酒，有助于睡眠
对 养生 有一定研究的中老年人，经常说：晚上喝一点红酒，有助于睡眠，而且身体也会变得越来越好。
这样的说法是没有任何依据的，虽然红酒中酒精含量是极其微弱的，但是任何酒精，对肝脏都是有一定伤害的，尤其是在夜晚喝酒，对肝脏的伤害是无以复加的。
4、感冒不用治，7天准好
生活中也经常有人说：感冒不用治，也不用吃药，7天，一定会彻底痊愈。
很多人认为：这是人体免疫力发挥了作用，可以将感冒的细菌和细胞彻底地消灭掉。
殊不知，这样的观点并没有任何的依据，如果感冒不及时用药，很可能会使其发展成肺炎，甚至更严重的病症，尤其是对抵抗力比较弱的中老年人来说，千万不要陷入到这样的骗局中。
5、一颗保健品，保你 健康 无忧
保健品在很多人的生活中有着非常重要的地位，尤其是中老年人，对其依赖性相对是比较强的。
尤其是在广告横行的时代中，往往夸大了保健品的功效，而且很多保健品来源并不详细，甚至是三无产品，对保健和 养生 没有丝毫的作用，甚至还可能对身体产生负面的影响。
也有人说：每天一颗保健品，保你 健康 无忧。这样的说法完全是没有任何依据的。
6、生命在于静止，减少身体的消耗
在生活中，有些年龄比较大的老人并不愿意外出锻炼身体，他们认为：只有静止，才能减缓身体的消耗，才能使寿命变得更长。
这样的认知是完全错误的，完全是 养生 中自欺欺人的认知和做法，没有丝毫的依据。
对中老年人来说，如果要想使寿命变得更长，通过 养生 的方式使身体变得更强壮和 健康 ，一定要采取正确的 养生 方式，以下4种就是需要严格遵守的。
1、 健康 、稳定的饮食
习惯 养生 的中老年人，在日常的生活中一定要保持 健康 稳定的饮食习惯，这是非常关键的，对高血糖、高血压的三高人群来说，控制饮食是必须的。
随着年龄的增长，代谢能力的降低，少油少盐少脂肪的食物，对中老年人的身体有一定的益处，而且稳定的饮食，能让他们内部的循环和代谢更规律，使身体处于更 健康 的状态中。
2、有规律的生活习惯
对中老年人来说，如果要想 养生 ，一定要保持有规律的生活，这是非常关键的。
到时间吃饭，到时间运动，到时间睡觉，都是有一定规律可以遵循的，只有这样，身体才能正常地运转，才不会出现过度消耗的情况。
3、乐观的态度
每个中老年人在日常的生活中，要尽可能保持乐观的态度，情绪对一个人的影响是极其关键的。
负面情绪，不仅会诱发癌细胞的滋生，甚至也会使很多疾病诱发出来，因此，中老年人在 养生 的过程中，一定要有自我调节情绪的能力。
4、使身体运动起来
中老年人一定要有适当运动的意识，这也是非常关键的。
适当的运动，才能使身体保持一定的活力，虽然运动的频次相比于年轻人来说有所减少，但是消耗较少的老年人，只要适当地动起来，身体就能处于正常的运转状态下，也能通过 养生 的方式使身体更 健康 。
参考资料：
1、《营养师揭露4条伪 养生 常识，盲目坚持可能对 健康 不利，提前了解下》
2、《央视新闻：朋友圈的“伪 养生 ”科学，有哪些你中招？》
3、《愚人节不愚人：辟谣那些伪 养生 ，真的会毁掉你的 健康 》
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