午觉睡太久的危害

午觉睡太久的危害

午觉睡太久的危害，午睡是非常重要的，不同年龄的人对于午睡的时间是不同的，午睡时间对我们有很大的影响，但是要适量才能够有益健康，下面看看午觉睡太久的危害，就快快动起来吧！

午觉睡太久的危害1

午睡超过1小时的危害

1、 具体如下所示： 虽说午睡可以缓解疲劳，对人体健康具有一定好处，但午睡时间不易过长，午睡时间过长，容易影响人体心脏活动频率。 其次午睡的时间过长，会导致人体无法给器官提供足够血液，对器官造成伤害，导致睡醒之后，变的更加疲劳且容易犯困。

午睡多久不影响晚上睡觉

2、 一般午睡20-30分钟左右即可。 午睡的时间是不易过长的，过长人体很容易进入深度睡眠状态，醒来之后身体会因为睡眠惯性而产生不适，让身体感觉到更加的疲劳，，一般对科学的午睡时间20-30分左右即可，20-30分钟的午睡有助于恢复午后的身心状态。 小贴士：很多人说午睡会影响晚上睡眠，但其实有研究显示，午睡并不会对夜间的睡眠造成影响，只是睡太多睡意比较少，会出现晚睡症状。

午睡后多久可以洗澡

3、 建议等待30-60分钟再洗。 一般情况下人体午睡之后是不建议进行洗澡的，因为午睡后身体处于疲惫的状态，血液循环不是很好，这时候进行洗澡，很容易导致寒气入侵，导致人体受寒感冒，建议午睡后30-60分钟，待人体清洗之后再洗澡比较好。

小贴士：午睡后用冷水洗，会刺激尚处于放松状态的肌肤，易感冒；用热水洗，容易使精神持续呈慵懒状态，可能半天都提不起劲。

午睡的`注意事项

1、饭后不易马上午睡，因为饭后胃部是撑的，大量的血液集中胃部，人体的其他部位供血供氧就会下降，这时候进行午睡可能会导致脑部供血供氧不足，损伤脑部。

2、午睡前午餐建议吃清淡一点好，否则油腻的食物会增加血液粘稠度，进一步加重冠状动脉病变的几率。

3、由于午睡的场地有限，很多人午睡喜欢趴着，时间一长就很容易压迫眼睛，或者是导致颈椎痛，因此午睡最好不要趴着睡。

午觉睡太久的危害2

宝宝午睡过久有什么危害

午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。

另外，宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。如果宝宝每次午睡时间为3个小时，在睡觉期间都不喝水也不吃东西，3个小时后，宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩，消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。

此外，宝宝睡太久，正常的生物钟错乱，生理机能也会发生混乱，长期下去，抵抗力会变弱，免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要不睡午觉，午睡时间为1-3个小时最佳，根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久，妈妈也不必过早叫醒宝宝，生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。

宝宝午睡时间多长好

午睡时间不是越长越好，太长会让脑血流量减少，醒后头昏脑涨，太短又不能达到缓解身体疲劳的功效，午睡时间要控制在一定范围内。对于宝宝来说，午睡时间多长好呢？

1岁以下的宝宝午睡时间最好控制在2.5个小时左右，1-3岁的宝宝午睡时间最好在2个小时左右。午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息，宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好，宝宝下午才有精力学习和玩耍。

宝宝在午睡时，妈妈要注意把室内温度调到24-25度，因为室内温度太高，宝宝会热醒，不停哭闹，难以继续入睡，而室内温度太低，宝宝容易着凉感冒。另外，妈妈在室内走动时不要太大声，在与其他人聊天时也不要太大声，以免吵醒宝宝。营造安静的环境，让宝宝睡得舒心，妈妈也放心。

无论在何处，宝宝睡午觉，妈妈应该提醒周边的人尽量不要播放歌曲，不要把电视的音量调高，不要大声吵闹，更不要故意去触碰宝宝。宝宝如果被吵醒，生物钟发生混乱，会大哭大闹。

午觉睡太久的危害3

1、腰疼

为什么说会腰疼呢？因为我们的办公室白领经常坐办公室做了，而且看了一天的电脑，会为了稍微休息一下就趴在办公桌上睡觉，习惯于睡在桌子上，在睡觉的过程中，脊骨弯曲得太厉害。而且在睡眠过程中会保持长时间的不良姿势，局部神经传导受阻，甚至血液循环受阻，出现局部压迫。

还会经常，手麻抽筋，睡得脖子疼。

随着时间的推移，人们会感到腰部酸胀，疼痛出现，这种情况也会对人们的健康产生影响。

2、视力下降

现在的许多人睡觉喜欢直接趴在在桌子上，而这往往可能会对眼睛造成损害。

因为在睡觉的过程中，人们喜欢把手臂当作枕头，头靠在手臂上，这样会对眼睛周围的神经和血管造成压力，所以很多人在躺下睡觉的过程中醒来后会感到困倦，眼睛的部分也会感到不适。

这些都与眼睛中的神经和血管受压有关，而且随着时间的推移，也会影响人们的视力，因此，通常在小睡的过程中需要采取正确的方式，千万不要经常躺在桌子上睡觉。

3、会导致失眠

生活中有很多人都有午睡的习惯，但午睡的时间也应该合理控制，有些人午睡时间太长，可能在午饭后几个小时。

因为正常人需要在晚上睡觉，如果白天睡得太久，很可能会干扰正常的生物钟，导致自主神经和失眠。

如果晚上总是失眠，此时身体器官就不能在夜间休息，这样第二天即会十分没有精神。

4、影响胃部消化

午睡对你的健康有好处，但你需要选择正确的时间。

大多数人午饭后不能马上上床睡觉，很多人在午饭后立即上床睡觉，此时胃的负担增加，随着时间的推移，会导致一些胃病的出现。

因为人们吃完胃后的负担很大，需要进行食物消化，如果你在这时上床，胃消化能力下降，胃里的食物搁浅，导致肚子不舒服，一般不建议饭后一小时内睡觉。

夏天因为天长的原因，很多人下午工作学习都会特别困乏，所以说大多数人都会睡午觉，午睡虽好，但是不要时间太长，午睡长了不但达不到效果，还能有害身体健康，下面带大家了解一下午休时间过长都有哪些危害。

一、午休时间过长，就会导致深度睡眠，那么醒来之后不但不会头脑清醒，反而会头昏脑涨。这种情况我想大多数都经历过，有时候我们午休时间过长，起来的时候脑袋特别昏沉，这就是因为我们午睡时间太长了。反而那些只睡了十分二十分的时候脑袋更清醒。

二、午睡时间过长，会导致脑缺血脑缺氧的症状的发生。所以说中午午睡一定不要睡太多，不但没有好处，反而会有这个大的危害。

三、午睡时间过长还会加剧高血压，高血糖的发生。很多中老年妇女她们都会患有高血糖，高血压这类疾病，当然这类疾病发病原因是多样的，不一定就是因为午休时间长所致，但是就算是跟它无关，但是他会加速高血压，高血糖的病变。所以说一定要控制中老年人午休的时间，千万不宜过长。

四、午休时间过长会减弱心脏的活动状况。尤其是中老年人，本身心脏功能就不是特别好，他们又因为没事可做，中午睡觉的时候就容易出现贪睡的情况，这种情况不宜再发生，应该严格控制他们午休时间的多少从而降低他们患上心脑疾病的可能。

1、导致肥胖

如果每天睡太多，大部分的时间都躺在床上度过，那么新陈代谢就会降低，不运动也会使脂肪容易在体内堆积，这样久而久之就会使身体胖起来。

2、容易引发心脑血管疾病

睡眠太多容易引发心脑血管疾病，如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢，从而使血液粘稠，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。

3、还会使心脏出现问题

睡眠时间过多，会导致冠心病，心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意，睡眠时间千万不要太长，即使晚睡也要尽可能的早起。

扩展资料：

注意事项

1、睡觉的时候不要蒙着脑袋

在睡觉的时候蒙着头，这样对身体是有害的，因为大量的二氧化碳吸入自己的身体，而且有没有氧气的供应。

2、避免仰面睡觉

睡姿向身体右侧躺下最好，使身体的骨骼和肌肉处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易因为双手放在胸部而造成噩梦，影响睡眠质量。

参考资料来源：人民网-睡得越多就越好？睡太多会带来这4大危害

参考资料来源：人民网-原来睡觉有讲究？睡觉有7个禁忌一定要避免！

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