请问假性失眠可以自我调节吗？

假性失眠的调节：

1、每天进行适量的运动，到另外的环境中做些放松活动后再回来，如果夜里醒来千万不要看时间，这往往会给睡眠带来压力。这些都是一些失眠患者的经验之谈，对改善睡眠可是大有帮助的。

2、暂时性的精神压力导致的假失眠，最主要的控制手段是积极排除和减弱思想顾虑。此外，一些良好生活习惯的养成也是必要的，例如，在睡前1小时处理掉一天所想的问题并为第二天要做的事情写好计划等

3、睡眠环境差导致的偶发失眠情况，例如蚊虫叮咬、光线过强、室温过高、噪音过大等，可以通过创造安静、和谐的卧室环境来克服，例如尽量保证光线的暗淡，湿度、温度的适宜等。

楼主你可以去去重庆渝北区那边的红十字会康盾问看雷丽医生，她是治失眠的专家。

失眠是现在很多年轻人与上班族都会遇到的一种现象，而出现失眠现象会让人心情都变得非常不好，所以很多人会想要去医院，那么我们便来了解一下失眠看病应该挂哪个科？失眠睡不着有什么好的方法解决？

失眠看病应该挂哪个科

失眠其实有很多原因引起来的，严重失眠患者可以挂神经内科。但是相对来讲，作为失眠首先需要去看的科室一般是心身医学科，或者有些医院也叫心理咨询科、精神科、精神卫生科。如若患者是焦虑症、抑郁症等精神心理方面的疾患导致的睡眠障碍，可以挂心理科或者精神科就诊。如果是呼吸暂停综合征引起来的失眠，可能呼吸内科、耳鼻喉科这些科室也会去看失眠问题。失眠患者首先需要保持规律的作息，避免经常熬夜。可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有利于促进睡眠。

失眠睡不着有什么好的方法解决

解决失眠的有效方法，主要是分是三部分：1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。3、联合应用药物治疗。药物治疗主要分为四大类：首先，是传统的苯二氮卓类药物，如氯硝安定、佳静安定这类的药物成瘾性比较强，不建议使用。其次，是新型的苯二氮卓类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆，成瘾性比较小，反弹比较小，可以使用。另外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如小剂量的盐酸曲唑酮、米氮平、多虑平都可以。此外，第三类药主要是褪黑素受体激动剂，几乎没有成瘾性，而且副作用比较小，最容易调整昼夜节律失调，患者也可以用，如阿戈美拉汀、雷美尔通。

失眠吃什么药能改善睡眠

失眠睡眠不好在选择药物治疗的时候，要先确定引起失眠的原因，根据病因选择对症的药物。如果是神经缺乏营养导致的失眠，可以选择调理神经的药物，例如谷维素、甲钴胺或者维生素B1、维生素B12等。如果是因体内气血两虚引起的失眠，可以选择补气养血颗粒、六味地黄丸等。如果因心神不宁引起的失眠，可以选择复方枣仁胶囊、安神补脑液等。患者失眠如果是植物神经功能紊乱导致的，可以口服维生素B1，加上谷维素调整植物神经功能，对于患者失眠能改善。一般的失眠指的是患者入睡困难或者睡眠的深度无法保持，睡眠的时间短就称之为睡眠障碍，治疗上主要是通过中药、西药或者理疗的方式来进行，如果患者失眠程度轻，可以口服中成药调整体质，改善睡眠。

失眠是身体哪个部位出了问题?

失眠主要是分为心理性失眠和生理性失眠，出现失眠的症状，又主要考虑与患者的心脏、肾脏和肝脏等脏器有密切关联。如果患者是由于心理原因所导致的，要尽量调整好自己的情绪，保持良好的心态。养成良好的睡眠习惯，也要保证饮食上以清淡、高蛋白为主。多吃一些营养丰富的瓜果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，禁食辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，也不能吸烟、喝酒、喝咖啡和浓茶。如果是由于生理性原因所导致的，建议立即去当地正规医院进行检查，比如局部CT、核磁共振等，以明确病因，并做针对性治疗。

一般选择大医院就可以的，另外，想要治疗失眠，有以下方法：

1、把握睡眠时间

睡眠时间通常应维持7-8小时,但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力,但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体。

2、保证睡眠环境的良好

睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中,可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住。

3、坚持锻炼

不论是患者还是为患有失眠症状的朋友,都要坚持锻炼,才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或晚饭过后散散步,可以精神放松,让人的睡眠中枢工作正常,有利于入睡。

4、从根本入手

通过作用中枢神经来达到入睡目的，口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。

---