备孕叶酸片最好从怀孕前3个月开始服用。
叶酸广泛地存在于绿叶蔬菜、水果及坚果中。人体肠道中的细菌能合成叶酸，故而正常饮食叶酸不易出现缺乏。但对于孕妇来说，叶酸需求量比正常成人多一倍，所以需要额外补充叶酸，以预防胎儿神经管的畸形。
世界卫生组织推荐孕妇的每日叶酸摄入量为400 μg/d，有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过 4 周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态，所以为避免在怀孕早期因叶酸不足而导致胎儿神经管发育畸形，建议女性从怀孕前的3个月开始服用叶酸片。
0.4mg的叶酸片在临床上应用比较多，建议每日服用1片，不会对身体造成伤害，还能使备孕女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养水平。除了叶酸片以外，平常饮食上可以多吃一些含叶酸丰富食物食物，比如绿叶蔬菜、动物肝脏、坚果等。
建议备孕的女性每天补充叶酸的量大概是400微克，最多不超过1000微克。实际上，补充叶酸的目的是为了有效预防胎儿神经管畸形的发生，因为如果发生了神经管畸形的胎儿是不能存活的。
每天只要有一定量的进食绿叶蔬菜，蔬菜内也是有叶酸可以摄入的。但是因为中国人的饮食方式是喜欢把绿叶蔬菜烹调熟了之后才吃，所以在烹调熟了的过程当中会损失一部分叶酸，因此建议备孕的女性要适量的补充叶酸。
适量就可以，400微克左右，再加上口服绿叶蔬菜，从食物当中摄取的叶酸，足够有效地预防神经管畸形。
很多孕妈妈知道说怀孕了的妇女要补充叶酸，因为很多人说妇女怀孕了吃叶酸是有很多好处的。但是要补充叶酸的话也是需要去科学的补充的。一些食物里是含有比较多的叶酸可以多吃，除了吃食物之外，还可以选择去药店买一些比较好的叶酸片。怀孕前吃什么含叶酸多，怀孕初期每天需要多少叶酸?
怀孕前吃什么含叶酸多
孕妇怀孕了，想了解如何补充叶酸的。一般来讲用来预防神经管畸形的口服叶酸片是每天口服0.4mg，每天一次的。要连续口服3个月的。一般确定怀孕后，可以吃三个月叶酸片，预防胎儿神经系统发育异常，然后多吃点高蛋白食物，不要吃冰凉刺激食物，不要吃不卫生食物，不要吃野味，然后三个月以内不要性生活，定期复查下。孕前3个月到半年的女性，可每天服用O.4毫克的叶酸，一天一片即可，买叶酸时注意看剂量，0.4mg一片，各类水果中，蔬菜中也都含有叶酸。叶酸补服是为了预防胎儿神经管畸形的，一般是在孕前3个月至孕后3个月，正常准孕妇或孕妇每天补服400微克。建议定期参加孕期检查，在产科医生指导下，补服叶酸。叶酸是一种维生素，在怀孕前三个月开始服用一直服用至怀孕后三个月，可以有效预防神经管畸形，如兔唇、脊柱裂、无脑儿等，小剂量叶酸是预防量，每天0.4毫克，每日一次。叶酸是一种维生素，在怀孕前三个月开始服用一直服用至怀孕后三个月，可以有效预防神经管畸形，如兔唇、脊柱裂、无脑儿等，小剂量叶酸是预防量，每天0.4毫克，每日一次。
一天一片叶酸即可。计划怀孕头三个月和孕初期三个月可适量补充叶酸。买普通的叶酸即可。另多吃新鲜叶菜也可达到补充叶酸的目的。孕期定期做孕检观察胎儿健康即可。孕早期需要每天补充0.4毫克的叶酸同时多食用富含叶酸的食物比如动物肝脏，深绿色蔬菜，谷类豆类及坚果类。注意不宜超过1毫克会影响孕妇锌的吸收。牌子不一样吃的也不一样啊。按照说明吃就行。吃到3个月，比如鸡蛋，核桃，西红柿，豆制品，骨头汤。鱼，大虾，纯牛奶建议你多吃点。怀孕早期吃叶酸的话吃那种最便宜的叶酸就行哦就是斯利安哦一天一粒就可以了哦因为是国家推荐的所以比较便宜的哦贵的不一定好哦不要听药店推荐保健品叶酸。孕前三个月开始就应该补充叶酸，一直吃到怀孕1、2个月，每天需要0.4毫克的叶酸，单纯的叶酸片有斯利安，如果你想吃复合维生素，爱乐维不错。
叶酸吃多了有哪些危害
叶酸虽然对胎儿发育有不可替代的作用，但也不能滥吃，否则会对身体产生危害。一般来说，准妈妈每日补充叶酸不宜超过0.4毫克，如果未经医生允许而超过0.4毫克，可能会出现以下对准妈和胎儿都极为不利的影响：
1、出现恶心、腹胀、食欲不振等症状，严重时甚至出现神经系统障碍
2、肾脏出现叶酸结晶，影响肾脏功能，从而引发肾脏疾病
3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，从而导致严重的神经系统损伤
4、使癫痫的发作的临界值明显降低，并使敏感患者的发作次数增多
5、可以影响微量元素锌的吸收，可造成胎儿发育迟缓或致新生儿体重减轻，严重时甚至导致围产儿死亡。
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