训练方式最好是在健身房，不宜在非专业场所进行
器械应选择可调节卧板的胸推架，调成上翻45度角，作斜上推举
卧推的训练为什么不宜在非专业场所呢，是因为最好有人辅助或配合训练，也就是我们平时说的搭档，一个人进行训练，第一，不能达到肌肉的疲劳极限，第二，容易在没人协助的情况下造成训练动作的变形，最重要的是容易发生危险。
哑铃的斜上推举可在家进行，同样是45度角上仰，而且可与斜上飞鸟的动作进行交叉训练，但是要保证不在同一天进行肩部的动作训练，否则效果会很差。
有的，叫做锁骨上淋巴结，是西医淋巴结基本检查时肯定要触诊的一个部位，正常情况下是摸不到的，也没有任何感觉，只有当身体出现炎症时才会引起局部淋巴结的肿大，建议去医院做个淋巴结触诊检查，记着这几天忌吃辛辣和油腻食物，否则会引起症状加重亦称“锁子骨”。胸腔前上部，横于颈部和胸部交界处，全长于皮下均可摸到，是重要的骨性标志。锁骨上面光滑，下面粗糙，形似长骨，但无骨髓腔，可区分为一体两端。中间部分是锁骨体，内侧2／3凸向前，外侧1／3凸向后。呈S形的骨头，左右各一块。内侧端粗大，与胸骨柄相关节，称为胸骨端；外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节，称肩峰端。锁骨支持肩胛骨，使上肢骨与胸廓保持一定距离，利于上肢的灵活运动。由于位置表浅，锁骨易骨折，并多见于锁骨中、外1／3交界处。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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