什么东西维生素e含量高呢？男人可以吃吗_备孕

含有维生素E成分比较多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等坚果含有丰富的维生素E。其次是豆制品，比如黄豆、黑豆、红豆等含有维生素E比较高。，蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西兰花、茄子等。水果有榴莲、芒果、樱桃、葡萄、猕猴桃等。经常食用的奶油蛋糕里含有维生素E的成分也是比较高的，维生素E可以维持人体的正常生育功能男性也是可以服用维生素E的，但不可以经常服用，同时用量也不宜过大，适量服用维生素E对男性具有以下好处：

1、保护心脑血管。维生素E具有保护心脑血管的作用，可减少冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑梗死等疾病的发展，减少以上病症的发生几率。

2、预防呼吸道感染。男性吃维生素E还可预防呼吸道疾病感染的发生，减少肺炎、上呼吸道感染等疾病的患病率。

3、改善生殖能力。维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，与生殖功能密切相关。该药物具有调节性腺和延长精子寿命的作用，可以提高精子数量活力，还可以减少精子畸形症状。

可以。维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，与生殖功能密切相关，能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征等。维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。1、维生素E是预防疾病，提高免疫力最有力的武器。 2、番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入。

一、维生素A：1、增加免疫力：维生素A中含有类视黄醇，通过对靶基因的调控，通常可以增加细胞免疫功能，促进细胞产生抗体，增加免疫力；

2、保护视力：维生素A富含β-胡萝卜素，不仅可以合成视紫红质，还能有效保护视力；

3、促进精子形成：适量补充维生素A,还可以有效促进机体糖蛋白的形成，因为精液的主要成分是优质的蛋白质，因此通常还可以促进精子生成、增强精子活力。

二、维生素C：1、预防骨质疏松：维生素C可以促进骨骼胶原的形成，使男性骨骼变得更有韧性，可以有效预防骨质疏松；

2、预防坏血病或贫血：维生素C具有一定的还原性，能够将食物中的三价铁，还原成容易吸收的二价铁，可以促进机体吸收铁，从而有效预防贫血。此外，适量补充，还有助于保持血管的完整性，可以有效预防坏血病；

3、抗疲劳或改善皮肤：男性如果工作较累，感到疲乏、无力，可以适量补充维生素C。因为维生素C具有一定的抗氧化作用，可以有效清除体内自由基，缓解疲劳。此外，还能有效合成胶原蛋白，起到改善皮肤的功效。

三、维生素E：即生育酚，适量补充维生素E，通常可以促进男性雄性激素分泌，提高精子活力。

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