月经后吃什么减肥最快最有效

月经后吃什么减肥最快最有效

月经后吃什么减肥最快最有效，爱美之心人皆有之，苗条的身材更是众多女性的追求，对女性而言，月经后确实是一个比较好的减肥时期，通过饮食调整就可以达到，过度减肥不提倡，要根据自己的身体条件来 ，请看我整理的月经后吃什么减肥最快最有效。

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1、坚果

提到减肥零食，坚果绝对是最好的选择之一。虽然它们的热量并不低，但是营养价值却非常高，尤其是饱腹感特别强，一般只吃几颗就能解决我们的食欲和饥饿感。每天控制好食用量，能够非常有效的起到减肥的作用。

2、酸梅

酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

3、蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。

4、红茶

红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。

5、奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的'蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

6、木瓜

木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈但温暖的放松感。就是这种通常被认为热量很高的食物，其实热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低。木瓜有分解脂肪的效果，是因为木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。

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在经期过后，也就是女性月经刚刚干净，一般是干净一周以内，这个时间段是减肥的快速期。饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在月经过后这一个礼拜内，在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。这个时候还要控制高热量，高糖分，高油脂的食物摄入。比如肥肉，碳酸饮料，奶酪，蛋糕，这些高热量的食物容易导致脂肪的堆积，影响减肥的效果。在这个时候的话，不要去吃减肥药，因为减肥药的副作用相对会比较大，很容易导致内分泌紊乱，出现月经不调等现象。这个时候再配合有氧运动，比如每天坚持30分钟以上的慢跑。

拥有一个苗条的好身材是每个女性都想要得到的，但是很难实现。然而减肥瘦身有很多的方法，我们需要科学的减肥，而不能过于盲目，这样会伤害到自己的身体。那么，月经期结束吃什么减肥最快食谱呢?赶紧跟着小编一起往下看吧!

月经期结束吃什么减肥最快食谱

其实在月经期间中减肥，你最好还是吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊，这会很好的啊。还有就是你需要在这个时期中，多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。但是也有人说月经期间最好不要减肥，因为这个期间新陈代谢比较快，本身体重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期，这个时期内减肥会比你平时减肥有不一样的效果。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

来了月经可以吃橙子吗

可以适量吃橙子的，适量吃不会对月经造成影响。因为女人在月经期应该吃一些富含维生素及高纤维食物。而橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。不过要注意的是橙子性寒，因此在月经期不宜大量食用，否则易导致出现经期不适。

为了让大家更加了解橙子这种水果，以下为大家介绍下女人吃橙子的好处：

1、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，有助于女性克服紧张情绪。

2、橙子能够增强免疫力，因此建议女性朋友们在冬季可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤。

3、橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

4、橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果，但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

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