喝酒后多长时间进去深度睡眠_备孕

　许多失眠患者在日常生活中发现，在睡觉前进行饮酒会使自己更快进入睡眠状态，从而造成喝酒能够促进睡眠这种误解。其实喝酒虽然能够让人快速进入睡眠状态，但是却让人的睡眠状态变浅，降低睡眠治疗，所以喝酒促进睡眠，改善睡眠状态这种认识是错误的。睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。

喝完酒以后就睡觉对身体不好，因为喝酒吃饭以后如果立即卧倒，胃内的食物可能会反流进入食道、呼吸道，所以有吸入性肺炎的可能，严重的有些人酒劲上来时可能会导致患者出现呕吐、窒息，轻者可能会诱发肺炎，严重的可以导致患者出现窒息的风险。对于肝脏也不好，在睡前如果饮酒以后尤其是喝酒量比较多会影响肝脏，导致人体的新陈代谢缓慢，对于肾脏是不利的，长期饮酒以后也会导致肝脏代谢出现问题。所以酒后有禁忌，不要立即的睡觉，建议可以喝蜂蜜水或者果汁促进酒精在体内的代谢，一般在饮酒两小时以后可以躺下睡觉。还有在饮酒以后千万不要得吃安眠药物，因为容易加重大脑皮层功能的抑制，出现呼吸抑制的可能。

酒后睡眠只能停留在浅睡期

“肠胃负担增加会对睡眠质量有所影响。”宿长军说，晚餐应该吃得少一些，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成有些人胃灼热及消化不良而影响睡眠，但是不引起中枢神经传导和器质的改变。咖啡因、酒精直接作用于中枢系统，会影响睡眠觉醒频率。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升、精力充沛，它会减少褪黑激素的分泌，影响睡眠。

临床上有太多因为失眠而饮酒造成酒精依赖的例子，酒精及某些镇静剂会抑制快速动眼期(rem)的时间，而rem的时间太少与常在夜间醒来、睡眠断断续续有关。“所以认为喝点酒有助于睡眠的观点是错误的，虽然酒精能很快让人入睡，但酒后睡眠状况一直停留在浅睡期，第二天会很早醒来并很难再次入睡。

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