刚生完孩子，肚子虽然感觉被“掏空”，为什么看起来还是很大？

引言：生完孩子以后，很多的女性朋友都非常关注自己的身材，有的女性朋友为了可以尽快的恢复身材，而拒绝母乳喂养，担心母乳喂养完以后自己的身材走样，爱美之心人皆有之，生产完以后如何把肚子瘦下来，也是孕妈比较关心的问题。刚生完孩子肚子感觉被掏空，为什么看起来还是很大。我们应该怎么做？

一、生完孩子，恢复身材应从以下几个方面着手

首先做好盆底肌与腹直肌的恢复工作，怀孕分娩以后身体受伤最大的就是盆底肌，对于很多孕妈来说，盆底肌松弛，还有腹部多余的赘肉，都是很麻烦的一件事，在产后需要做一系列的盆底肌的恢复检查，确认身体是否恢复了，方便安排产后康复训练，生产完以后很多孕妈多少存在着腹直肌分离的情况，这个就是肌肉弹性扩张导致的结果，想要把肚子瘦下来，在日常的生活中要进行腹部运动锻炼，恢复肌肉力量，其次注意合理的饮食，孕妈们产后为了让自己的身体尽快的恢复，会选择一些过激的方式，比如节食，这些都是没有必要的，产后身体需要一段时间的恢复，调理好身体才是关键，只有把身体恢复好了，才可以让身材恢复起来其次饮食合理非常的关键,产后的饮食要避免摄入过多的油脂以及营养过剩,这样便会有长胖的危险,平时的饮食应该以清淡为主，多吃蔬菜和水果，帮助肠胃消化，这样不会产生多余的脂肪；最后在生产完也要注意恶露的排出情况，正常情况下，恶露排干净需要5~6周的时间，子宫想要恢复好，这些恶露就要排干净，如果恶露没有排干净就要及时的去医院，接受医生的专业检查。

二、

刚刚生完孩子，子宫没有完全的恢复，肚子会隆起一段时间，等到4~6周就会恢复很多，调节好自己的饮食，出月子以后可以去做盆底肌和腹肌的恢复训练。

在怀孕之后孕妈们都知道自己的身体也会因为怀孕的原因，出现一系列的不适症状以及变化，怀孕所引起的不适症状基本就是一些孕吐、疲劳嗜睡、耻骨痛、尿频、牙疼等，那么在怀孕之后孕妈的身体会发生哪些变化呢？

怀孕之后身体最直观的变化就是孕妈的身材了，怀孕之后昔日苗条的身材便不复存在，如果人生只有一个阶段不应该和“瘦”字沾边的话，那一定就是孕期。

孕期肚子里的胎宝宝生长发育需要营养，而孕妈们就多了一个放任自己长胖的理由，不用再因为自己吃多一口而懊恼；在怀孕之后孕妈的体重就会逐渐增长，肚子也会像吹气球一样，越来越大，不用害怕体重增加，只要孕妈吃的好，不超过孕期增重范围，就不用觉得自己胖。

怀孕之后除了体重以及肚子的变化以外，孕妈们的身体还有可能会出现这些变化：

❤鼻子变大：

在怀孕期间孕妈的面部变化也是显而易见的，有一种孕期特有的“孕妇相”所以有时候即使是在怀孕早期孕妇肚子没有明显变化，但是过来人一眼就能看出来你怀孕了，在怀孕之后孕妈的脸上除了会长一些妊娠斑以外，鼻子也会变大，胡杏儿怀孕的时候也曾发过微博表示自己的鼻子变大了，墨妈也是一样的，前两次怀孕的时候鼻子也是变得特别大。

怀孕之后鼻子变大的原因多数是与体内孕激素有关，再一个怀孕之后孕妈的身体代谢压力大，也会刺激到鼻腔，从而扩大了鼻孔，也会让孕妈的鼻子看起来特别大。

❤脚也变大了：

在怀孕期间肚子不是唯一会变大的部位，有的孕妈们在怀孕之后会发现自己的脚也变大了不少。

孕期脚变大有时候是因为孕期正常的体液滞留导致双脚肿胀，有时候是因为脚上长出了新的脂肪，再一个就是因为松弛素的影响，松弛素也有可能会引起脚步韧带和关节松弛，导致骨架略有扩展，孕妈的脚也就变大了一些。

❤乳房也变大了：

怀孕之后不仅仅是肚子，鼻子，脚这些部位会变大，孕妈的乳房也会受激素的影响而变大，让孕妈们有一种“二次发育”的感觉，孕妈们是不是没有想过怀孕还有丰胸的效果呢。

胸部的变化最早是从4周开始出现，随后变化就会越来越明显，它不仅仅会变大，颜色还会变得越来越深，除此之外，孕妈的胳肢窝、脖子、私处的颜色也会变得越来越深。

❤毛发生长加快：

在怀孕之后孕妈们会发现自己的头发变好了，曾经黯淡无光的发质突然变得光彩照人（但也有的孕妈可能会因为怀孕头发而变差）。

这是因为怀孕之后激素的作用，使孕妈身上的毛发就会增多，不仅仅是头发，有的孕妈妈们在怀孕之后腋毛、人中、肚子上的毛发也在疯狂生长，让孕妈变得像猿人星球的原住民，不过孕妈们不用担心，这种变化也只是暂时的。

❤肚脐突出：

在怀孕期间肚脐突出并不算是什么新鲜事，很多孕妈们在孕期都会碰上这个变化。

这是因为随着膨胀的子宫向前扩展，就会使肚脐鼓出来，有的孕妈们在怀孕6个月的时候就出现肚脐突出的现象了，孕妈们不用担心，这都是很正常的，在分娩之后它就会慢慢恢复到原有的位置。

❤长妊娠纹：

在怀孕期间长妊娠纹是很多孕妈都会遇见的，但也有一部分幸运的妈妈们就不会长妊娠纹，妊娠纹也就是孕妈的腹部、大腿内侧、臀部、胸部出现粉红色或者紫色的锯齿状的细纹。

因为怀孕之后孕妈的肚子越来越大，皮下支撑性结缔组织的扩张超出了皮肤的伸展极限，于是就出现了这种“断纹”，开始长妊娠纹的时候，可能还会伴有瘙痒感。

除了以上几点，在怀孕期间孕妈的肚子中间还会因为孕激素的影响出现一条黑线，这条线就是我们所说的妊娠线；孕晚期孕妈也可能会出现水肿的现象，水肿会让孕妈的手脚看起来肿得像馒头一样；孕期除了头发会迅速生长以外，孕妈指甲的生长速度也是快的惊人，甚至来不及修剪就又长出来了，出现这些变化孕妈也不用担心，这些都是孕期非常正常的变化哦~

想当初我就是属于显怀的那种啊，怀孕才三个月肚子就出来了，遮都遮不住。一开始我也很困惑，为什么肚子会这么明显啊，明明才三个月，却像人家四五个月一样。于是好奇的我跑去问了医生，医生面无表情地说，那是因为你本身脂肪就比较多。额，这个答案好尴尬。

对的呢，其实认真观察你就会发现，很多偏瘦的人都不容易显怀，因为他们本身体内的脂肪就比较少。而肥胖的人更容易显怀，因为他们肚子在怀孕前就已经有很多的脂肪，而随着宝宝的长大，肚子就会越来越明显。

还有就是，高个子的人不容易显怀，矮个子的孕妇更容易显怀。高个子的人，由于身高比较高，肚子上的拉伸也会显得要长一些，所以没那么容易显怀。而个子矮的人，由于个子矮，肚子根本就没有多少空间上下拉伸，只能前后发展了，所以比较容易显怀。

对于大部分的人来说，一胎不容易显怀，二胎更容易显怀。可能是因为一胎的时候，大家毕竟要更加年轻，脂肪相对还是少。而到了二胎的时候，有些孕妇一胎留下的大肚子还在呢，所以二胎的时候，肚子会更加地明显。

另外还有一点就是胎盘有前置和后置之分，子宫有前壁和后壁之分，我怀宝宝的时候就是在前壁，前壁要比后壁更容易显怀。

胎儿的大小也是显怀不显怀的原因之一。有些胎儿一直偏大，所以孕妇的肚子很显怀，有些胎儿一直偏小，所以孕妇的肚子不怎么明显。

其实显怀不显怀一点都不重要，只要宝宝健康发育就好了。

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