老年退休人有什么样的生活方式？

养生型生活方式，以休闲度假和在家休闲养老相结合，“任凭风吹浪打，胜似闲庭信步”，悠哉度流年。

候鸟型：特别是东北的退休人，他们冬季到南方去休闲度假，或去海南三亚，或去广西北海，或租或买一处居住地，在温暖的气候中度过一个浪漫的冬季，还省了冬季采暖费。

东北春暖花开的季节，他们像候鸟一样回到北方，在家乡度过一整个夏秋两季；这部分老年人在家乡也是比较活跃，起早锻炼身体，傍晚散步溜弯，有时候就近旅游一下，活得潇洒浪漫。

田园型：不少老年人合伙，在附近农村包或租一块非耕地或山坡林地，在土地上搭建一个简易的休息房子，从春种到秋收，种菜养花，乐此不疲，不仅收获的蔬菜水果，还锻炼了身体。

我单位的办公室主任，退休三年多了，从春天开始种土豆，到秋天种白菜和大萝卜、白萝卜、绿萝卜，收获颇丰，他老伴秋后还腌制了酸菜、晒了许多萝卜干。

大都免费送同事和亲戚了，大家每年都受益匪浅，绿色环保，很受欢迎，主任说：“就是农村孩子出身，锻炼身体为主，退休了再为大家服务，心里舒坦。”

庭院型：有些人退休后，哪也不去，就在家里搞庭院种植养生，有一些老同志退休前把房子换成了一楼带一块绿地的房子，就在一块绿地上做起文章，从春到秋，就在这一小块土地上精耕细作，小小院落姹紫嫣红，花团锦簇，也伴随着身体的健康，鹤髪童颜。

还有的人，就是我上篇文章中提到的那位老朋友，在自家阳台上有阳光的大客厅中干起来了种植，养花品种丰富，一年四季都有鲜花盛开；近几年室内栽培蔬菜技术的推广，我那位朋友又在家开始种植盆栽绿叶蔬菜，一天忙碌得很，退休了反倒是精神矍铄，快乐健康。

不足之处：在家里搞庭院种植还可以，如果到田园去，路途远，劳动强度大，一般老年人不适合。

自娱自乐型生活方式，信奉“三千年读史，不外功名利禄，九万里悟道，终归诗酒田园”，这些退休人老守田园，自得其乐。

琴棋书画型：有些人退休后，老守田园，或练习书法，或学习绘画，书香墨宝陋室一处，清茶一杯，有规律、有韵味，悠哉悠哉，自得其乐；或学钢琴、小提琴、二胡等音乐器，自拉自唱，或组织小乐队，到公园等公共场所娱乐演出，痴迷其中，乐享其年。

健身锻炼型：也有的退休后，坚持严谨的有规律生活，早晨迎着朝阳跑步锻炼，上午休息，下午或是打球，或是游泳，晚上规律散步，保持日出而作，日入而息的生活节奏，这样的人身体素质一般都不错，也是乐在其中。

舞蹈锻炼型：有的人退休后，因为某些原因离不开家，特别是退休后的女人，有家务负担，就选择了舞蹈锻炼方法，比如广场舞，街舞，交谊舞，锣鼓舞，大秧歌等，这些年东北、西北地区，此类舞蹈活跃，很受老年人的喜爱，不仅锻炼身体也保持了乐观心态。

不足之处：这样的活动，要求必须自律性强，不能三天打鱼，两天晒网，就起不到应有的效果。

现代社会的发展亦改变了老人的消费观，老年人的消费趋势已呈现保健化、方便化、舒适化，并渗透到吃、穿、用、玩的各个方面。那么，老年人适合怎样的生活方式呢？

1、一日三餐要按时，不要经常变换。同时根据中医的“顺应四时”观点，合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。

2、坚持健康饮食。中医认为，“高粱原味，足生大疔”。饮食合理很好的办法是在家吃饭，做到荤素搭配、食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延迟中、老年人疾病的发生。

3、把运动融入生活。最 好的运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来，比如上班少坐两站地，回家爬几层楼等。

4、保持乐观情绪。遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。

如果是退休职工，生活会相对容易，身边没有子女，好在不会因为金钱发愁，过得相对舒服一点。但是，如果是普通农民，虽然有国家政策，有低保和养老，但是钱还是相对不宽裕，生活是比较拮据。

对于一个人的老年生活，最害怕的就是生病，一旦生病了，除了金钱的开销，更多是没有人照顾，麻烦其他人，更让自己受苦，因此，一个人的老年生活是不容易的，孤独、贫穷和劳累，应该是最多的名词!

相信每个渐老的人都在考虑这样的问题，晚年注定是孤独的，但相伴而生的，却是一种无羁的自由，没有社会压力，没有家庭的责任负担，更没有生存压力。

1 保持愉快的心情。到了这个岁数，该经历的都经历了，该有的也有了，也是该享受天伦之乐的时候了。凡事要保持乐观的心态，不要在小事上再纠结什么，这个年纪没有什么可看不开的，享受生活才是您该做到的。

2 适当的运动。老年人要有自己的运动方式。比如跳跳广场舞，打打太极拳，这些不太过激的运动，只要您喜欢，都可以尝试。哪怕是每天多去公园遛个弯也是好的。总之，最忌懒惰不动。

3 没事的时候经常做点有益身体的小动作。这个您不用出门在家就可以做，用手拍打全身，有促进血液循环的作用。另外，就是没事的时候抻抻筋，可以提高身体的柔韧度，一开始做不好就量力而行，循序渐进的来达到要求。

4 多用脑。老年人岁数大了，记忆力就会不好，这种情况下就要多用脑，多动脑。比如，买东西的时候多用脑来算账，平时可以和邻居的老朋友打打扑克，也能训练脑的反应能力。

5 老年人饮食上要清淡。老年人应该注意合理健康的饮食，因为年龄的关系，许多慢性病就接踵而来，所以，饮食清淡就尤为重要了。但也要兼顾营养。切忌暴饮暴食。烟酒等不良嗜好一定要戒掉。

6 体检。老年人最好每年做两次健康体检，认真阅读体检报告。通过体检来督促自己，发现问题要及时就医治疗。该服药的，按时服药，保证身体的健康。

理想中的老年生活是怎样的

每个人对生活的理解不一样，生活的方式不一样，所以老年生活怎么过也没有标准的答案。在我心中，老年生活不是走向夕阳的落寞，恰恰是美好生活的新开始。

我想我的老年生活应该这样过：

有个属于自己的朋友圈子，可以聊聊家常，互诉衷肠

有些属于自己的小小愿望，可以外出旅游，放松心情

有些自己的兴趣爱好，可以借此与人交往，互帮互助

有个自己的锻炼方式，坚持不懈，过一个健康长寿的晚年

有个可信任的朋友，可以聊天，不仅可以放松心情，还可以防止思维僵化，活在当下，抛下过去的一切，学会倾听和交谈

积极的心态很重要，不要总是负面思考，不仅给晚辈带来压力，还会带来负面情绪，影响相处的氛围。

但其实，老年生活很大程度上是年轻生活状态的一种延续，很难完全割离开来，所以，晚年的最佳保护铠甲是一段在它到来之前被悉心度过的生活。