维生素D在专业医生建议下吃。不要私自随便吃。卖药的医生不可信，一些小诊所开的不要吃，最安全的还是晒太阳。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
维生素D过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。
一般来说我们每天摄入的维生素d是不会过量的，不过如果口服保健品等可能造成过量。那么维生素d吃多了会怎么样?维生素d吃多了有什么副作用?维生素d吃多了会怎么样
维生素d吃多了会中毒。无论口服或注射，维生素d过量均可致中毒。对维生素d的耐受量个体差异很大,连续大剂量肌内注射最易导致中毒。中毒的主要表现为血清钙增高及肾、心血管、肺、脑等全身异位钙沉着，严重者肾、脑等脏器大片钙化，死因多为肾功能衰竭。一般民众若透过晒太阳合成维生素d，身体自会调节维生素d浓度，很少有维生素d过量问题，但如果摄取多种营养补充品，而这些营养补充品也都含有维生素d，加上又有吃含维生素d食物，维生素d摄取量就可能超过标准。民众服用营养补充品前，最好看一下营养标示、维生素d含量多寡，计算一下自己一天到底服用多少维生素d，这样会比较安全。
维生素d吃多了的副作用
维生素A和D是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定、骨骼和牙的生长发育等有重要作用，主要用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症等。但是任何的都具有两重性，可以治疗疾病，也可能会给身体带来一定的不良反应，而且过量的话还会有副作用。
维生素D如果摄入过量，就会对人体产生有害影响。维生素D的副作用包括：异常口干舌燥、眼睛疼痛、皮肤瘙痒、恶心、腹泻及尿频等，亦可导致血中钙质的浓度增加，引发急性高钙血症，从而加重肾脏负担，引起肾功能不全或肾结石等恶心，呕吐，食欲不振，体重减轻，头痛，软组织钙化，尿额，腹泻，头晕，肌肉脆弱(血钙过多)。
检测维生素d是否过量
急性维生素d中毒的机制可能是维生素d代谢产物直接对细胞损伤的结果。由于骨质疏松症治疗用药时间长,维生素d的蓄积可致肠道排钙系统功能障碍而引起维生素d中毒发生。维生素d中毒的主要表现为高钙血症及高尿钙。高尿钙为维生素d早期中毒的重要指征，故对长期应用维生素d者，应经常监测尿钙(正常为200-300mg/日，女性
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