月经期吃什么家常菜,月经头晕吃什么好的快点_备孕

很多人出了社会以后就怀念加家里的家常菜，这也是人之常情，因为家常菜确实相对来说营养和健康一点，而在来月经的时候，外面的东西最好是能不吃就不要吃，最好就是自己在家里面做饭了。所以月经期吃什么家常菜比较好呢?

月经期吃什么家常菜

一般来说在月经期间要注意避免吃生冷寒凉的以及辛辣刺激以及燥热的，因为这些很容易造成女性出现月经失调，比如月经过少，月经过多，闭经，痛经、崩漏等。所以原则上在经期最好还是清淡为主，在月经结束以后可以适当的应补充营养物质，比如可以吃些鸡蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜等。近期除了饮食以外，还要注意调整好自己的心情，因为月经也容易受到心情的影响，如果情绪容易波动也会增加经期的不适或者月经失调的情况。还有经期也要避免性生活，避免剧烈的运动，因为这些因素都会影响月经。

苦瓜：苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，对开胃是极好的生物碱则能起到消炎退热的作用。苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。当然，食用时要焯水去除苦味，苦味过重还是难以下咽的。不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉，下巴处还会长出很多的痘痘，所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。

归地桃红羊肉汤：功效：活血化瘀。材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示：选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品，对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。归地羊肉猪脊骨汤：功效：平和材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。

家常菜的做法有哪些

家常菜是我们平时吃的最多的菜类，也是家庭日常制作食用的菜肴,家常菜，是中菜的源头，也是地方风味菜系的组成基础。家庭利用现有的调味品也可以炒制出的菜肴。夏天要吃些清淡的食物，甜品可以是绿豆海带汤、八宝粥、银耳百合汤等；汤可以是：老鸭冬瓜海带汤、鱼头豆腐紫菜汤、草菇肉末汤等；小菜可以是：苦瓜炒牛肉、鸡肝炒丝瓜，虾皮鸡蛋炒茄子等，因为夏天瓜类较多，蔬菜较少，夏天的蔬菜只有空心菜、红薯苗等，可以配上蒜米来炒，也很好吃，还很方便。

冬季是进补的好季节，但有一点要注意的是，进补并不是一定要吃多么好的东西，一些看起来很简单的菜肴，只要用的时候适当，也能起到意想不到的良好效果。红辣油拌腐竹、麻条山药、枸杞炒肉丝、松子猴头、鹿鞭炖鸡等都是很不错的选择。家常菜常用的几种调料：盐、糖、花椒粉、味精、鸡精、料酒、生抽、胡椒粉、葱姜、蒜等。家常菜对中国人来说，可以说是自己加的味道，方便，好吃！

月经期间头晕的原因主要是因为贫血造成的，贫血吃什么好：

1、黑枸杞：（汇然优品&黑枸杞）

黑枸杞含丰富的花青素，花青素能起到补血安神、补肾益气、改善睡眠、延缓衰老多种功效，是养生佳品，近年来被越来越多的人关注，每天泡水、泡茶或者直接食用，能起到好的作用。

2、黑豆

黑豆可以乌发、生血，产后补血可以用黑豆熬乌鸡汤喝，黑豆是最平常的食材，却能给身体及时补充营养。

3、发菜

发菜色泽乌黑，富含丰富的铁元素，能够起到补血养颜的作用，经常食用可以让你的秀发更加乌黑，产后的妇女可以用发菜煮汤，补血效果更佳。

4、胡萝卜

胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，被称为蔬菜中的人参，用胡萝卜炖汤，是补血养颜之佳品。

5、菠菜

菠菜是最佳的补血蔬菜，富含铁元素，可以做清炒菠菜，既营养又健康。葡萄干、李子干、桃子也是很好的补血食物。

6、龙眼肉