其实经期的各种不适症状都跟身体内的激素有关系，而坚果类的零食中含有大量的维生素e，它可以促使身体分泌更多的雌激素，因此就能大大缓解那些不适症状。经期适量吃一些坚果，对皮肤还有很多好处，可以减少色斑的形成。
不过坚果类的零食中油脂含量都很高，经期的时候要适量食用。否则会导致肠胃不适，甚至出现腹泻的症状。而且这些油脂在身体内会转化成脂肪，也不利于女性控制自己的体重。尤其是那些正在减肥的女性，更不能大量吃坚果。
月经期间的注意事项：
1、需要注意个人卫生，防止感染。在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。
2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。
3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。
4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。
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