例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。
通常来讲，慢跑是不会引起猝死的，当然，首先要确定自身是否有心脏、头颅、颈椎等方面的病史，如果身体有这些问题，即使是慢跑，也可能会有生命危险。有痛经史的女性也应该特别注意，慢跑可能会加重痛经或引起肠痉挛并导致休克。
女性在来例假期间不能剧烈运动和长时间运动，不要吃辛辣和生冷食物，对于习惯在经期适量运动的女性，如果在运动中出现月经量不正常，下腹严重不适等症状，应立即停止运动。
扩展资料
经期可以适当地运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适，而且还有利于身体的健康。
例如有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。
我们经常的说的经期不要运动是指不要进行一些剧烈的运动。剧烈的运动会抑制我们小球脑功能，容易造成我们的内分泌系统功能异常，影响月经的正常形成和周期。严重时有的人会因为这些使子宫的位置发生变化、下垂。所以经期要注意不要进行剧烈的运动。
参考资料来源：人民网-女生经期到底能不能运动？
生理期可以跑800米吗
生理期可以跑800米吗，很多人都说生理期的时候不应该运动的，我们都知道来月经是不可以进行剧烈运动的，因为一旦过于剧烈，我们就会出现大出血或是其他的问题。所以，我们多数人在月经来的时候，就直接不运动了。下面是生理期可以跑800米吗。
生理期可以跑800米吗1来月经的时候是不可做剧烈运动的，所以不可跑800米，因为来月经的时候，假如剧烈运动，有可能会造成子宫腔内的月经血逆流，月经血当中又混有剥离的子宫内膜碎片，假如是这种碎片顺着输卵管进入到盆腔，就有可能会种植在盆腔内，这样导致子宫内膜异位症，临床上会出现逐渐加重的痛经。
女性来月经期间是不建议跑步的，因为跑步属于剧烈运动，来月经期间进行剧烈运动，会给子宫健康造成危害，从而导致月经量增多、痛经等症状。而且大部分女性在月经期间都会有肚子疼的症状，一般也没有心情去跑步，建议女生在这个阶段做一些比较柔和的运动。
如果自己一直有锻炼身体的习惯，在月经期间可以将跑步换成慢走。适当慢走可以促进身体的血液循环，有促使经血排出的效果。慢走最好选择在饭后两小时，此时慢走不会对肠胃健康造成影响，而且还能够促进消化。
月经期间也可以通过练瑜伽来锻炼身体，练瑜伽属于有氧运动，能够缓解经期痛经症状，同时还能够有效拉伸自己的肌肉与韧带。坚持进行瑜伽锻炼还有塑形效果，因为练瑜伽时消耗的热量比较大，因此比较适合正在减肥的女性。
生理期可以跑800米吗2大姨妈期间可以跑步吗
一般来说，当大家在来大姨妈的时候是可以进行适当的运动的，以及在来大姨妈的时候适当的运动对身体是有好处的。但是呢，有的人会比较的痛经，所以说痛得连站都站不起来，更何况是跑步呢？
其实，运动法有利于大家改善痛经情况，让大家来大姨妈的时候和常人无异，来大姨妈跑步并不是是一件不好的事情，只要用对了技巧、用对了方法，还有利于对来大姨妈时候的一些体力恢复，让大家减少痛经的发生。在来大姨妈的时候进行跑步，可以帮助来大姨妈的人活跃气血，让大家更加的健康。
当跑步的时候遇到来大姨妈的时候，如果说大家的身体是可以承受的，那么就不要去躲避，觉得自己在来大姨妈跑了步就会痛经。事实上，并不是这样的，并不是在来大姨妈跑了步就会痛经。大家在来大姨妈间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。
另外，来大姨妈慢跑还可以帮助大家排毒，在来大姨妈的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。
那些来大姨妈会痛经的人，且痛经情况非常严重的人，则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了，就更别说是运动了，建议这时候多喝一些红糖热水，食用一些补气血的'食物和饮料，比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。
来大姨妈运动有一些问题是需要广大女性注意的：
1、避免剧烈运动
在来大姨妈如果进行过于激烈的运动，尤其是参加一些竞争激烈的比赛的时候，除了容易对外阴造成损伤，使经期流血过多或子宫位置改变，还会因为精神高度紧张造成内分泌功能紊乱，进而导致月经失调。
2、运动量要适宜
在来大姨妈可以参加一些相对缓和的运动，并且要缩短锻炼时间，尽量放缓速度，使经期紧张的肌肉得以放松。
3、避免水中运动
在来大姨妈，要尽量避免跳水或游泳等运动，也不能用冷水洗脚或是洗澡，以免感染造成月经失调。
当然，来大姨妈可以运动这个说法主要是针对来大姨妈无严重不适症状的女性的。如果经期反应过于严重，建议及时就医，以免小病酿成大病。
生理期可以跑800米吗3月经来时能不能跑步
一般来说月经期间是可以跑步运动的，但是要在身体可以承受的范围，太剧烈的运动最好就不要了。如果身体实在不舒服，特别是有痛经问题的女生，当然是不可以跑步的，好好休息才是正确的。
如果身体状况还不错的话，进行适当的运动是可以的，要挑选合适的运动方式和强度，比如慢走、瑜伽、太极慢、跑等，这些运动的强度比较小。快步最好就不要了，慢跑因为这个时期女性体内的激素、黄体素很低，跑步不适宜在月经期间进行。
经期的跑步的时间不能太长，要根据自己的实际情况来来安排运动的时间，一般来说运动的时间控制在20分钟左右就可以了，这样对身体有益的。其实经期运动对身体有很多好处：适量的运动可以帮助放松身心。
经期不适合做的运动可以促进血液循环。但是运动量过大的话反而有些可能会导致经血量的增加。那么，月经期有哪些要注意的事项呢?来月经的时候运动要及时的补充水分，并且随时调整运动量，累了就休息，不要强迫自己继续运动。
总之，月经期可以运动，但是运动量不能过大，还有就是选择合适的运动方式。健康是革命的本钱，大家不要盲目的运动健身而忽略了健康问题。是关于经期运动的几大要点，希望对大家有帮助。健康是革命的本钱，各位女性朋友可不能为了追求健美而忽略了健康问题哦。
月经期间适合跑步吗
一般来说，在经期可以运动，但要控制运动量，不宜进行高强度、剧烈或大运动量的运动，如跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
同时在运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌等不适，则应立即停止运动。
月经期间宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经不调。避免参与各种水中运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。不能参加过于剧烈的运动。
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