适合经期喝的五谷豆浆

适合经期喝的五谷豆浆,第1张

经期是每个女性每个月都会经历的一个特殊时期,这期间不管是身体抵抗力还是免疫力都是很虚弱的,需要从各个方面做好调理保证身体健康,说到这里很多人就会想知道女性适合经期喝的五谷豆浆?别急,下面就是针对相关问题的解答。适合经期喝的五谷豆浆有很多,关键就是在于减少豆浆的量,因为其属于凉性食物可能会对月经量、子宫内膜等产生影响,所以需要减少黑豆、黄豆等数量。 月经期间饮用的五谷豆浆第一个组合就是黑米、红豆、黄豆、胡桃、燕麦等,这几种五谷食材都有很多的蛋白质成分。而且红豆、黑米都有补气血的作用,能够改善因为月经出血造成的缺血问题,同时燕麦是高纤维食物,对月经期间存在的便秘、消化问题也有改善效果。 另外玉米、小米、红枣、高粱、红豆这个组合也是很不错的,里面一样有很多的营养成分,能够为虚弱的身体提供足够营养。 上述就是比较适合月经期间食用的五谷豆浆,其实组合方式还是很多的,大家可根据个人的身体情况、需求等来自由搭配。

可以喝黄豆豆浆的。

黄豆主要含有较多的蛋白质和脂肪,女性朋友在经期是可以喝豆浆的,因为豆浆的营养价值很高。

黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%,为其他粮食之冠。黄豆加工后的各种豆制品,不但蛋白质含量高,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%,为理想的补益食疗之品。

黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。黄豆中还含有大豆异黄酮,是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。


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