一定要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.
每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.
多喝水，水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。
希望对你有所帮助！
1、自然清肠法：清肠排毒通过禁食和素食，让肠道得到休整，使黏附在肠黏膜上的宿便自行脱落而排出肠道，宿便清除，肠道净化，机体自然得到调整。
2、灌肠排毒法：
主要是借助现代化的医学技术，每周灌肠排毒来清理肠道的积滞。一些中毒深的人，也是运用灌肠排毒来救命的。
3、清肠排毒法：
现代化生活环境的污染，必须运用清肠排毒的方法。在生活中有很多误区，许多人只是局限于通便的方法，以为能通便就是正常，没有运用清除宿便和排毒的方法，就根本解决不了人们的健康问题。
清肠排毒法可以通过以下方法解决和恢复大肠的正常功能：
①膳食纤维。
膳食纤维主要来源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纤维（非可溶性），能促进消化液分泌，膳食纤维虽然不能被消化吸收，但它能软化肠内物质，刺激胃蠕动，辅助排便，排除废除（毒素），可溶性纤维降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
②双歧因子（果糖）。
当香蕉熟透时，完全变软变黄含有大量的双歧因子，所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉，会起通便作用。
③活性乳酸奶。
活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能帮助大肠清肠毒，清除杂菌。
④牛奶。
牛奶是优质蛋白质，有润滑大肠的作用。
⑤中药调理。
中草药以决明子、芦荟清理比较平和，积滞严重者方可以用含有大黄的中药清理。
⑥清肠。
必须坚持每日大量饮水6杯以上，约3000毫升。
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