经期吃什么又排淤血又养颜

经期是女性的脆弱时期，一定要调理好，很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞,体内血行不畅,常在经期时伴有血块、血瘀,这时可以通过食疗方式来缓解,那么又排淤血又养颜的食物有哪些呢，不妨和我一起来了解下女性经期排淤血养颜的食物，欢迎大家的阅读!

女性经期排淤血养颜的饮品

1、红豆紫米粥

生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

3、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

4、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

5、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

6、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

女性经期排淤血养颜的饮食技巧

1、我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。(原来喝红豆汤是真的有效喔~~~)

2、经期喝红糖水，有助于排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

3、适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。

4、月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

5、月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

6、月经期肾脏发挥最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

女性经期排淤血养颜不能吃的水果

1、山楂

山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。

但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外， 其它 女性在经期服用山楂会导致经血过多。

2、香蕉

香蕉也属于寒性食物，经期最好是不要吃太多。有些人推荐香蕉加奶蜜疗法缓解痛经，这虽然有一定的道理，但不要忘了香蕉的寒性特征，吃多了香蕉，会容易产生血块，造成痛经。

3、蓝莓

蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制癌症，同时具有强大的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。

但在月经期间则不宜过量食用，作为鞣酸的一种，蓝莓含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

4、葡萄

葡萄同样富含鞣酸，是会加重痛经的水果。而且，葡萄是寒性最强的水果之一，月经期间食用葡萄，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

5、石榴

石榴富含单宁物质，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适。石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

6、西瓜

西瓜被称为瓜果之王，含有丰富的糖分、维生素、以及多种氨基酸。然而西瓜味虽甘甜，但西瓜性寒，属于凉性瓜果。由于寒性收引，在月经期间吃西瓜不利于体内淤血的排出，同时经期女性体质较弱，容易被被寒性食物损伤脾胃和胞宫，可能会出现腹泻、痛经等症状。

7、柿子

柿子味甘、涩，性寒，月经期间是女性特殊的生理时期，此时女性的免疫力很低，而且尤其要注意保暖，鉴于柿子性寒，所以女性月经期间最好不要吃柿子，尤其是那些本就有痛经习惯的女性，更不适合在月经期间吃柿子。

8、酸梅

一般情况下，月经期间考虑最好不要使用像酸梅这样的东西，因为酸梅属于酸性水果，酸性具有收敛的作用，可能会引起经血量少，颜色也会发深，以免引起内分泌功能紊乱，影响月经的情况最好是不要吃。

9、李子

我们都知道，经期不能吃冰品。但不止是冰品，性质较凉的食物同样是经期大忌，而李子便是其中之一。李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状。

以上为大家介绍的水果就是女性在经期不能吃的寒性水果，否则有可能对身体造成损害，会加重痛经的疼痛，不仅会影响工作还会影响生活。所以建议女生朋友们在月经期间要多吃热的，才能让经血排干净，不会滞留体内。

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1 红豆红枣粥

红豆60克，糯米60克，红枣10颗，红豆怀糯米提前浸泡一个晚上，再将红豆、糯米、红枣一起煮沸，再用小火继续煮至豆熟米烂。

作用：红豆具有排毒排污血的作用，还能帮助消除水肿，而红枣一直以来就是女性补血的佳品，糯米则可滋补暖身，此粥可以改善气血不足，促进血液循环，补血效果好很，有利于经期排污血，并且能红润气色，淡化色斑。

2 红枣桂圆粥

龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。将材料用清水洗干净后，一起放到锅里，熟沸成粥，再用小火煮至粥成浓稠，可以加一点红糖调味。

作用：桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智，红枣补脾健胃，补血益气，此粥可改善贫血，气血不足，营养不良等等现象，补气血的效果是不错的，防止因经期瘀血不能顺利排出而毒素堆积，导致长斑。

3 西红柿鲫鱼汤

鲫鱼，西红柿，生姜各适量。鲫鱼洗干净，抹上盐，腌制10-20分钟，再放到油锅里稍稍用油煎一会儿，加水和生姜，水开后再放入西红柿，等水再开，再用小火煮一小会儿，撒上葱花，调味。

作用：西红柿含有大量的维生素，尤其是维生素C含量特别多，可以有效防止皮肤衰老，祛皱纹，美女祛斑；鲫鱼则可和中补虚、除湿利水，含有大量蛋白质、钙、磷、铁等，非常营养。此汤可改善经期水肿，并且促进污血排出，防止毒素堆积过多，并且有效淡斑祛斑。

4 胡萝卜猪肝汤

胡萝卜200克，猪肝100克，生姜、盐适量。胡萝卜、猪肝分别洗净、切片，锅内加水，放姜和盐，煮沸后放猪肝和胡萝卜，熟后放盐调味。

作用：猪肝含铁极多，可有效防治缺铁性贫血，促进造血功能，胡萝卜含有较多的胡萝卜素，可以帮助养血，明目，并且强大的抗氧化功能，可防止皮肤老化，此汤在促进造血功能的同时，对保祐视力又非常有帮助，同时又能护肤美颜。

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