孕妇七个月严重失眠整夜没睡

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作为一个特殊群体的孕妈妈，在怀孕期间会由于种种体内改变的激素等，产生一系列的孕期反应。特别是严重失眠。在睡不好的情况下，同时受着孕期的一些孕吐等的反应，实在是痛不欲生。到底孕妈妈失眠整夜不眠的原因是什么呢。

孕妇严重失眠整夜没睡

失眠的解决办法包括药物治疗和非药物治疗，以及相应的心理行为治疗。对于孕妇而言，则可采用按摩、心理暗示和食疗的方法来解决。

按摩法

1、眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围；食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟；大拇指和食指揉按风池穴（即颈椎两侧的下限处）2-3分钟。

2、按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。

心理暗示法

缓解睡眠的困扰，心理放松和心理暗示也很重要。孕妈妈不妨试一下以下的方法：

1、睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉！

2、上床后避免胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。

孕妇为何会失眠

1.激素改变

受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

2.饮食习惯改变

怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

3.尿频所致

受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。

4.孕期抽筋

孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奋

部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

孕妇可通过尝试一些自我按摩，自我催眠鼓励，食物治疗等方法来帮助自己渐渐入眠。在不严重的情况下，是可以慢慢恢复慢慢调整和的，首先心情还是要保持放松。但是如果实在严重就要到正规的医院去寻找医生，帮助恢复和调整。

孕妇失眠需要自己稳定情绪饮食上也要注意，孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪，下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我调节方法：

睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳）。

给你温暖饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。

给你温暖睡姿：孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。

补充知识：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心。

给你温暖规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟。

专家建议：专家建议失眠的孕妇不要在晚上工作或者看特别有有兴趣的节目，事实证明不感兴趣无聊的事情，血压降低，精神萎靡非常想睡觉。

补钙：如果孕妇缺钙不仅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象，平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用孕妇钙片。

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