现在很多人都发现自己出现了记忆力不佳的情况，这时候很多人都会有这样的烦恼问题，对我们健康影响也比较大，我们需要注意方法调节好才行，这对我们保护好大脑健康是有帮助的，那么对健忘症的问题来说，我们有哪些好方法解决，一起看看吧。
牛奶
健忘症的情况在平时很常见，首先推荐吃的就是牛奶了，这可以说是一种近乎完美的营养品。首先牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外牛奶还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡，这对我们改善健忘症的情况是有好处的，对我们保护大脑健康有帮助。
橘子
同时健忘症的人群还可以吃的就是橘子了，由于橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子，都是不错的选择，对我们保护好大脑健康有一定好处，这样对我们预防健忘症情况有意义。
玉米
除了上面介绍的食物，大家还可以吃的就是玉米了，在玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用，这是我们解决健忘症问题的好选择。
健忘症的情况在平时很常见，现在很多人都会有这样的烦恼问题，大家不妨试试饮食去调节，上面推荐的几款食物对我们保护好大脑健康是有意义的，这样对我们解决健忘症的情况是有意义和帮助的，同时还可以保护好我们大脑健康，大家不要错过。
1、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。\x0d\x0a每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。\x0d\x0a2、花生\x0d\x0a花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。\x0d\x0a3、牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。4、牛奶\x0d\x0a牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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