男人腰酸背痛是怎么回事？哪些好方法能帮助有效缓解呢？_备孕

在日常生活中，很多人都会因为长期伏案工作出现腰酸背痛的情况。虽然很多人都会忽视这种情况，但是如果疼痛情况严重的话，就会严重影响到自身的健康和日常生活。很多人也会疑惑自己每天明明没有做什么事也会腰酸背痛。那么接下来随着小编了解一下男人腰酸背痛的原因，以及哪些方法能够缓解这些疼痛。

首先，我们先来了解一下男人腰酸背痛的原因。第1个原因就是不正确的姿势，如果长期看电脑看手机都保持一个不良姿势的话，就会使腰背部的肌肉无法得到休息，从而出现疼痛。第2个原因就是急性腰扭伤，如果在搬抬重物的时候，没有采取正确的姿势，就很容易使腰部肌肉受到扭伤。第3个原因就是过度劳累，如果长期疏于锻炼，而在一段时间内进行了大量的运动或者体力劳动，就会使肌肉得不到适应而产生疼痛感。第4个原因就是腰椎间盘突出，由于长期的高强度劳动会使身体关节受到损伤，从而导致腰椎间盘疾病，这些疾病都会诱发不同程度的疼痛。

其次，我们再来了解一下如何有效缓解腰酸背痛。第1种方法就是按摩，可以采用中医的方法，用按摩来放松腰背部的肌肉还能舒筋通络，从而缓解疼痛。第2个方法就是改良姿势，虽然我们每天都离不开电子产品，但是可以在使用电子产品时调整一下自己的姿势，不要长期处于一种姿势，可以时不时的站起来做一做拉伸运动。第3种方法就是热敷，可以每天泡一会儿热水澡。热水能够有效的加速血液循环，既能帮人缓解一身的疼痛和压力，还能促进身体代谢。

总之，腰酸背痛虽然只是一件小事，但是在日常生活中也应该引起我们的重视。

一、男人腰酸背痛的原因：

1、劳累导致

很多男人是家庭里的顶梁柱，家里的经济都靠他，压力非常大，经常加班加点的工作，多赚些钱养家糊口。因为工作量大，饮食不规律，加上睡眠时间不足，久而久之，就会导致身体消耗比较大，出现疲惫不堪，腰酸背痛的现象也就出现了。

2、肾虚导致

说起男人腰酸背痛，大家都会想到是肾虚，通常情况下男人性生活过度就会导致肾虚，肾虚就会引起腰酸背痛的现象。

3、工作导致

每个人的工种不同，有些男人是坐着工作，有些男人是站着工作，如果工作是长期站着，就会使腰部肌腱减弱，影响韧带正常的伸展功能，导致乳酸堆积较多，最终造成腰酸背痛的现象。还有一些男人做体力活，像卸货员、农民、工地施工人员等，经常需要用腰部去承受重物，导致脊椎侧弯，造成腰肌劳损，出现腰肌劳损性腰痛的症状。

二、缓解腰酸背疼的方法

1、食疗调理

当男人出现腰酸背痛的时候，应多补充营养，用食疗调理，通常情况下腰酸背痛多为肾虚导致，可以多吃一些滋补的食物，像羊肉、大枣、枸杞、山药、黑米等。

2、多锻炼身体