通常减肥的女性，大多数只靠喝水或是蔬菜水果，也不敢吃肉，更严重者会以节食来减重，日积月累下来，就会造成胸部缩水。一般来说，胸部的大小还是取决于遗传基因，在减重时全身有脂肪的地方一定会一起瘦，若想要达到不缩胸，还是必须靠饮食与运动。
2 不想减胸要补充好的油脂
很多女生在减肥时，那个不敢吃，这个也不敢吃，或是会以水涮洗过滤食材，将油份去掉，形成所谓的无油饮食，因而造成营养不均衡。台安医院刘怡里营养师表示，在减重时，想要不缩胸，千万不要无油饮食，补充好的油脂很重要，如适量的坚果，或是橄榄油，都对于正在减重的女性助益很大。
3 补充优质蛋白质避免减胸
在饮食方面，补充优质蛋白质绝对重要，如水煮蛋、鱼肉、吉士、鲜奶、鸡肉，或者黄豆与黑豆，皆是很好的优质蛋白。如果身体长期缺乏蛋白质，就会使蛋白组织崩解或萎缩，乳房之下的胸大肌就会崩解，乳腺组织也会因此萎缩，胸部就会变小或变平坦。
4 做相关运动来保持胸部尺寸
除了饮食，平日可以训练胸部周围的肌肉，如扩胸运动，或是游泳，来达到减重又可以让保持胸部UP UP。
这个我还是真的不了解，不是说吃木瓜增胸围吗，我查了一下想要不瘦胸就吃一些豆类的食物，它们都含有脂肪少量的吃一些是可以的。
对于乳房型乳房的女性来说，减肥并不容易，因为乳房充满乳腺，乳腺通常不会因为运动而变得更小或更薄。大多数乳房形状的乳房来自遗传或遗传良好。即使你节食减肥，你的乳房也不会明显缩小。
肥胖的乳房承受了很多痛苦，它们的大小通常与它们的体重直接相关。如果你通过锻炼减肥，你的胸部也会变小，因为脂肪只能在你全身成比例地减少，你的身体会根据你原来的形状变得更瘦。因此，这样的女性在减肥时通常会担心先收缩胸部。
减肥的女士对于脂肪的摄入非常严格，甚至追求零脂肪饮食，导致营养不良、体重下降，导致乳房变小，大大降低美感。因此，在减肥过程中应更加注意饮食，以达到减肥而不减胸的目的。脂肪的适当摄入。乳房组织含有更多脂肪，是储存脂肪的仓库。因此，对于乳房发育，你可以吃一些富含脂肪的食物，如肉、豆类等。
多吃水果尤其是香蕉，少吃猕猴桃，这样半个月后，你会发现自己处于一个迷人的境地，想要添加更多魅力的女士们加油，然而，为了有足够的女性荷尔蒙分泌，有必要多吃含有维生素B和维生素E的食物。
游泳是一种很好的塑形运动。水压可以按摩胸部，你可以在水中划动手臂来充分扩张胸部。同时，游泳可以丰富人们的精力，有效预防糖尿病和高血压，并减轻压力。
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