记忆力下降可以通过适量运动来调节身体状态，还可以适当的多用大脑思考然后对重要事情多默念几次，还可以注意饮食和改善睡眠质量以及去正规医院检查看是否有脑疾病等方面的原因对症治疗来提升记忆力。
适量运动人体是有很多细胞器官组成的，是需要协同合作来帮助人们生活记忆做事的。身体状态的好坏也会影响人们的记忆力，要是一直身体疲惫或者颓废也会让记忆力下降的，这个时候就需要适量的运动来让身体细胞活跃起来，身体机能也会随之改变，有一个好的发展，这样的记忆力也会有好的改善。运动量也是要根据自己的状态去做，不要太过劳累，也不要半途而废。太劳累了大脑也会变得疲劳，反而会影响记忆力。而半途而废也只能一时的改善记忆力，并不能长时间改善，而人们都有惰性思维，这样反而会让人们失去信心而适得其反，所以适量的运动才能更好的改善提升人们的记忆力。
多用大脑多用脑并不是长时间持续性的用，而是在保持乐观平和的心态，去适当的多用大脑，多去学习认知，去温故知新。当记忆力下降时，人们可以对重要的事情多默念几次，来加深大脑的印象，这样也是多用脑思考记忆了。要知道人们天生的惰性思维会让很久不用的大脑变得更加迟钝，这个时候就需要合理的多用脑，就像俗话说的活到老，学到老一样，不仅可以增加我们的知识，同样的也能让大脑相对灵活，从而达到提升记忆力的目的。
注意饮食和睡眠人们后天之本就是来自食物，也就是人们平时的饮食。当人们吃的太饱时身体就会感到疲倦，大脑也同样的变得疲劳，这个时候我们就需要多注意合理饮食来保持身体机能的活跃性，让大脑不至于太疲倦而没力量去思考。通过合理的饮食来让身体机能不那么疲倦，也就会让大脑相对活跃不疲劳，达到提升记忆力的目的。还有人们睡眠不好时也会感到脑袋昏昏沉沉的，这样的大脑怎么能记忆做事情呢，所以人们也要注意睡眠时间的安排，让大脑得到休息的同时在醒来时能够清醒来提升记忆力。还有要注意检查身体疾病，注意是否有大脑病变原因引起记忆力下降。一定要去正规的大医院，根据专业的医生检查来排除或者治疗病因引发的记忆力下降问题，这样才能对症治疗来提升人们的记忆力。
1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。
（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧。与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7+1>8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。
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