很多人都会有午睡的习惯，那么午后睡觉为什么会头晕呢？

很多人都有午睡的习惯。午睡是为下午提供充足的能量，尤其是上班族。那么为什么下午睡觉会头晕呢？午睡需要注意什么？

为什么下午睡觉会头晕？

午睡后头晕的原因有很多。午睡后偶尔头晕、头痛、乏力，不用太担心。一般来说，出现这种症状主要有两个原因:一是睡眠不好，二是睡眠时间过长。

如果午睡后经常出现头晕、头痛等症状，且不能有效缓解，应及时去医院检查。看是否有贫血、颈椎病、心血管疾病、血压异常、鼻咽炎等疾病。同时，睡前注意调节情绪，避免压力过大，心情不好的时候午睡。

午睡需要注意什么？

1.午饭后不要马上睡觉。这对你的胃不好。如果是清淡的，会让胃不舒服。严重的话，一些肠胃疾病就会找上你。一般来说，午饭后15分钟小睡一会儿。

2.午睡时间不宜过长。午睡的最佳时间一般是饭后20分钟，或者中午14点至15点之间。如果午睡时间很短，那么休息20分钟可以减少很多疲劳。如果你睡得太久，醒来时会感到精力不足。

3.午睡姿势也很重要。仰睡或侧睡是最好的选择。坐着或躺着睡觉会影响人体的血液循环和神经传导，尤其是躺着睡觉。还会导致大脑供氧不足，眼球受到压迫，椎体过度弯曲，导致醒后出现头晕脑胀、眩晕、眼前发黑等不良症状。最好的方法是躺下睡觉。

4.午睡醒来后不要急着起床。休息一下，清醒一下，以后站起来走动走动。

午睡如何预防头晕？

1.揉揉耳朵后面。用清水洗脸，然后用手掌来回摩擦耳后，通过刺激耳穴有助于提神醒脑。

2.拍拍脖子后面。轻拍后颈，深呼吸，轻轻按压百会穴和太阳穴，可以起到提神和缓解疲劳的作用。

3.喝点果醋。对于暴食油腻食物或吃多了引起的头晕，不妨多喝点果醋。果醋不仅能促进新陈代谢，消除疲劳，还有助于分解糖和脂肪，缓解油腻，改善大脑供血。

4.如果条件允许，可以用温水洗头，并及时吹干，这样有助于促进头皮血液循环，改善大脑供氧。

睡在桌子上的危害

许多人喜欢在办公桌前打个盹来缓解工作中的紧张。虽然这样可以让你精力充沛，但无形中也会对身体造成很大的伤害。有些上班族晚上加班到很晚，或者为了好玩熬夜，所以睡眠不足。中午，他们躺在桌子上睡着了。

一觉醒来，你发现你休息的手臂被压得又红又麻。虽然这些现象会在几分钟后消失，但你的桡神经可能已经被压出了伤口。如果不照顾好，长此以往就会变成瘫痪。

在睡完午觉以后出现头晕这种症状，患者应该及时的平躺在床上，这样是可以有效预防头晕引起的摔倒或者是摔伤，平稳以后应该及时的到正规的医院进行救治。

有很多的原因都会引起头晕这种症状，患有颈椎疾病的患者在日常的生活里如果体位不正确，睡觉的时候枕的枕头过于太高，就会引起头晕，或者是久坐低头、猛烈的回头都会引起头晕。

也有很多的患者是由于脑血管疾病引起的，脑部血管病变粥样硬化，血管壁增厚，血管腔狭窄这种情况就会导致血流不通畅，大脑出现了缺血缺氧的症状，会出现头晕。

也有很多的患者是由于椎动脉硬化引起的头晕。还有的患者是由于贫血引起的，低血压疾病引起的或者是高血压疾病都会引起头晕这种症状。

明确病因后积极的配合治疗，在此期间一定要避免感冒感染和受凉，少吃辛辣刺激性的食物，禁烟禁酒。中午睡醒后头晕可能是由于睡眠时间过长或太短造成，可以通过按摩头部、温水洗头、呼吸新鲜空气来改善症状 1、头部按摩：午睡后感到头晕和疲倦可以选择按摩头皮和太阳穴，按摩太阳穴时只需将指腹按在太阳穴上，顺时针按压然后双手放在头皮上按摩，即可有效缓解头痛症状。2、温水洗头：自己条件允许可以选择午睡后用温水洗头，洗完头发后用吹风机及时吹干，这将有助于促进头皮的血液循环，有助于改善大脑的供氧从而缓解头痛症状。3、呼吸新鲜空气：建议患者在室外多呼吸新鲜空气，一般可以改善头晕和不适，也可以在头部两侧涂抹冷却油，这有提神的效果。 醒来后应适当运动，注意室内通风呼吸新鲜空气。患者午睡以后出现头晕，可能是因为睡眠的时间过长、过短引起的，患者不要太担心，到户外活动活动，呼吸新鲜的空气，症状就能够好转，但是需要注意对血压进行测量，因为患者在午睡以后如果血压波动升高，也会引起头晕，建议患者多休息，同时血压高可以口服替米沙坦、苯磺酸氨氯地平片，使血压缓慢的下降。

如果患者头晕的程度比较重，就要就诊医院查明原因对症处理，比如是因为梅尼埃病引起的，要给患者使用激素，如地塞米松、七叶皂苷钠，减轻内耳的水肿，改善头晕症状。如果是因为脑供血不足、脑动脉硬化的原因引起的头晕，可以给患者口服银杏酮酯滴丸、血塞通片。

一般情况下，午睡起来头晕的原因如下：

1.睡眠时间

当午睡时间短，或睡眠质量不高时，大脑没有得到充分的休息会使神经中枢系统出现暂时性紊乱；午睡时间过长，超过一个小时，人体的新陈代谢的速度减慢，血液循环缓慢，大脑的供氧不足，导致午睡起来头晕。

2、脑部血量不足

当午餐摄入过多食物时，过多血液会进入到消化道内消化食物，导致脑部血量不足，而午睡时间通常较短，无法进行及时地调整和放松，导致午睡起来头晕。

3、贫血

贫血患者体内的血红蛋白和红细胞的数量减少，血液的携氧能力低，血容量下降。人体在缺氧时会影响血液循环，呼吸系统的代偿能力下降，导致午睡起来头晕。

4、血压波动

人体血压出现波动情况，可以增加脑血管的灌注量，会影响神经系统的放松，导致午睡起来头晕。

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