产妇在饮食方面要注意哪些问题？产妇吃什么食物有利于产后恢复？

产妇在饮食方面要注意哪些问题？产妇吃什么食物有利于产后恢复？

1.产妇在饮食方面要注意不能喝茶或者奶茶。有些地方从小就有喝茶的习惯，所以妈妈怀孕的时候也是少量喝茶。但不建议孕妈妈在产后坐月子期间喝茶，因为茶中会有咖啡因，会影响睡眠。再加上茶叶中含有鞣酸，也会影响食物中铁的吸收，不利于妈妈的营养吸收。奶茶就更不推荐了，因为它还含有咖啡因和高糖分。

2.产妇在饮食方面要注意有肉有菜，粗细搭配。坐月子期间要注意均衡饮食，一定要吃素，控制肉类的摄入，补充足够的水果蔬菜，有助于提高免疫力，促进身体恢复。另外，不要以为月子期间需要吃细粮，所有粗粮、粗粮都要避免。这些食物含有丰富的膳食纤维，有利于消化，帮助排便，促进乳汁分泌。

3.产妇在饮食方面要注意多补充水溶性维生素，在产妇的饮食中，B族维生素和维生素C的摄入应该是非常充足的，因为水溶性维生素可以通过乳腺转移到乳汁中，但转化率很低，约为50%。如果补充不足，就无法满足婴儿的营养需求。因此，孕妇一定要多吃富含水溶性维生素的食物，如柑橘、大豆、绿叶蔬菜、深绿色蔬菜、坚果等。

4.产妇在饮食方面要注意避免坚硬和难消化的食物。产妇胃肠功能较弱，再加上运动量小，硬、煎、炸及脂肪味的食物，不利于产妇消化吸收，往往会导致消化不良。

5.产妇吃栗子桂圆土鸡炖有利于产后恢复，材料:鸡肉800g，栗子，枸杞，桂圆，姜，料酒，盐。鸡肉洗净，切成大块。栗子去壳，桂圆去壳，生姜切片。枸杞用冷水浸泡，洗净，捞起。把鸡肉放在汤锅里。加入料酒，烧开后关小火，撇去血沫。加入桂圆干。小火炖40分钟左右，加入栗子。加入盐，再炖20分钟。加入枸杞，小火炖2分钟。

6.产妇吃莲藕有利于产后恢复，有些产妇管不住自己的嘴，总是贪得无厌，这样不好。有些寒性食物不能吃。但是莲藕是个例外，因为莲藕有非常好的助消化作用，但是切记不要过早食用，一般在产后1-2周。吃莲藕可以促进乳汁的分泌，对宝宝的喂养很有帮助。但要注意脾胃不适，大便稀的产妇不能生吃。

坐月子的饮食注意事项

坐月子的饮食注意事项，对产后新妈妈而言，饮食无疑是产后重点关注的，坐月子对于女人来说是很重要的一件事，月子期间饮食要比平时谨慎，下面分享坐月子的饮食注意事项。

坐月子的饮食注意事项1

1、适量吃蜂蜜

蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

2、多喝牛奶

牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大，又可以补充身体钙质。

3、适量吃盐

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。

4、少量吃醋

坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。

5、慎食胡椒

坐月子最好慎食胡椒，胡椒属于热性食物，产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味，要注意适量。

6、适量吃甲鱼

坐月子是可以吃适量甲鱼的，甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

坐月子的饮食注意事项2

坐月子期间不能吃什么

1、人参

很多产妇认为人参是大补食材，所以在生完宝宝后会立即食用人参来补充能量，调理自己的身体。但这样的做法是不对的。人参虽然会加速人体血液循环，但妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参

多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。分娩7天以后，新妈妈的'伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。

2、母鸡

产后立即吃老母鸡是造成奶水不足或无奶的原因之一。这是因为妇女分娩以后，血中雌激素与孕激素水平大大降低， 这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。母鸡肉中含有一定量的雌激素

因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以 致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。雄激素具有对抗雌激素的作用，公鸡肉中含有少量雄激素，若产妇立即吃上一只清蒸小公鸡，将会使乳汁增多。

3、鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。

分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

4、红糖

红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃红糖有益气养血、活血化淤的功效。

但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，认为吃得越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

5、高脂肪浓汤

新妈妈在产后需要高热能，但高脂肪浓汤不是良药，因为高脂肪的食物会影响胃口，容易导致身材走形。而且喝了高脂肪浓汤会增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝在接受母乳喂养后会因为不能消化这种高脂肪乳汁而造成腹泻。

月子餐烹饪注意事项

1、月子餐要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样。以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。

2、产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

3、为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化，使某些营养素遭到破坏

因此，在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养素的损失。

4、坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。

5、新妈妈的月子餐的口味必须要清淡，不能过于油腻。尽量少放盐和酱油，不然不利于产妇伤口的愈合，还会影响到宝宝的母乳喂养。

坐月子期间的饮食营养直接关系到新妈妈的恢复情况，而且如果饮食营养不均衡，对于坚持母乳喂养的产妇而言也会影响宝宝的健康。

新妈妈在月子期间一定要注意切勿吃一些生冷的食物，适量的补充水分，但是一定不能过多。在月子期间要多走动走动，当然，动作不宜过猛。最好不要一直躺在床上，这样对产后恢复有害无益。

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