睡觉时间长的坏处

睡觉时间长的坏处,第1张

睡觉睡多的坏处:

1、睡懒觉会打乱人生物钟节律。

正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

2、睡懒觉会影响胃肠道功能。

一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

3、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。

经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

4、午睡的时间超过一定的时间之后,人会由浅睡眠状态进入深度睡眠,在这段转变的过程之中,体内的新陈代谢会降低,大脑血液流通也会随之减慢,整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果在这个时候突然醒过来,身体来不及反应,毛细血管无法及时打开,会导致大脑供血不足,可能会对大脑造成损伤,而且自己也会觉得非常难受。

5、中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历,越睡越想睡,不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀,反正非常不舒服。但是如果继续睡的话,又会对当天的工作学习以及生活产生影响。

6、午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了,整个人都是迷迷糊糊的,在下午的学习工作中会显得特别没精神,觉得全身乏力,什么事都不想做。

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扩展资料:

避免睡觉过多的技巧:

1、床后关闭手机

夜间躺在床上迟迟不肯放下手机的人,会因屏幕发出的耀眼光线刺激交感神经,使大脑一直处于兴奋状态,很难在短时间内入睡。因此,第二天也会因睡眠不充足而不想起床。所以晚上躺在床上之后,一定要放下手机。

2、清晨在被窝中轻展身体

早晨气温较低,人们都不愿离开温暖的被窝。这个时候,不如就躺在被窝里好好的伸展一下身体,因为通过轻微地肌肉活动,血液的循环会变得畅通,全身也会变得暖和起来。

3、把空调设定在起床前30分钟自动开启

房间阴冷很容易导致人们睡懒觉。把空调暖风设定成起床前30分钟自动开启,这样可以缩小房间和被窝的温差,帮助人们起床。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0601/c14739-27087090.html"target="_blank">人民网-盘点睡懒觉的5个致命危害:影响胃肠道功能

参考资料来源:/hlj.people.com.cn/n2/2018/0521/c368181-31605516.html"target="_blank">人民网-午睡睡多久比较好?午睡过长有什么危害

1、导致肥胖

生命在于运动,想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多,大部分的时间都躺在床上度过,那么新陈代谢就会降低,不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。

另外如果在睡前吃太多东西,睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材,最好不要睡太多,正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了。

2、容易引发心脑血管疾病

睡眠太多容易引发心脑血管疾病,尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢,从而使血液粘稠,容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡,因为这样会加重中风的风险。

3、还会使心脏出现问题

研究表明睡眠时间过多,会导致冠心病,心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意,睡眠时间千万不要太长,即使晚睡也要尽可能的早起。另外还要注意,起床的时候不要记得太忙,以便发生了供血不足,血压急剧升高的情况,这种情况下非常容易导致心梗。

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扩展资料;

提高入睡的方法

1、消除易发生失眠的各种病因,积极参与全民健康教育活动,掌握睡眠相关知识。

2、提高自我保健能力,合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行,但不要在睡前2~4小时进行;应适当晒太阳和增加人际交往,保持乐观向上的精神状态。

3、睡眠环境安静、整洁,寝具舒适,温度在18℃至20℃为宜;卧室光线尽可能暗一些,甚至可以戴眼罩;用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

参考资料来源;/sd.people.com.cn/n2/2017/0109/c172848-29572968.html"target="_blank"title="人民网-睡眠过多谨防4大危害老人一天睡多久最佳?">人民网-睡眠过多谨防4大危害老人一天睡多久最佳?

参考资料来源:/js.people.com.cn/n2/2019/0512/c360306-32929490.html"target="_blank"title="人民网-睡得越多就越好?睡太多会带来这4大危害">人民网-睡得越多就越好?睡太多会带来这4大危害

正常成年人每晚睡眠需要的时间平均是6-8个小时,如果睡眠质量好,6-8个小时的时间已经足够让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡多了反而不好,主要有以下的害处:

一、容易疲劳、精神状态差,人显得无精打采的,因为长时间的睡眠人体的新陈代谢、血液循环会减慢,氧气和营养物质不能够及时的疏通到身体的各个部位,大脑容易缺氧,结果就是越睡越困,时间长了还会影响到记忆力。

二、影响心脏的功能,人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态,如果睡觉时间太久会影响心脏的收缩率,造成心脏乏力、心功能下降,稍微活动以后就会出现心慌、气短的情况。

三、体重增加,睡觉的时候人体处于休眠的状态,体内的食物分解的速度也会慢,需要消耗的热量也少,久而久之就会引起肥胖,而肥胖就会带来一系列的健康问题。

现在已经有很多的研究表明睡眠过多会引起很多的害处,会增加糖尿病的风险、增加心脏病的风险、也增加肥胖症的风险。


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