月经期间的饮食禁忌 一定不能吃的16种食物

月经中的女性，比平时感染妇科疾病的概率大得多，因此月经期间的饮食也是要非常注意的。

月经期间的饮食禁忌

1、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，从而引起痛经。

2、含咖啡因的饮 料

咖啡因会使 *** 胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

6、高钠食物

高钠食物会使 *** 胀痛造成水肿与 *** 胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

7、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

9、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

10、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

11、梨

月经期间切忌多食生梨。

12、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

13、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃 *** 性强的辛辣食物，以免 *** 血管扩张，引起月经提前和经量过多。

14、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

15、冷饮

寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

16、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

女性在月经期间的饮食营养是很重要的，因为这时候女性的身体很虚弱的，需要补充很多营养，那么，月经期间吃什么好?月经期间注意哪些饮食?月经期间的饮食需要注意什么问题?下面小编来跟大家说一说，一起来了解吧。

月经期间注意哪些饮食

经期应该多吃的食物：经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

对于我们大脑的发育来说，我们需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。而且，夏威夷果中还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，夏威夷果中的维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。从营养角度来看，夏威夷果要比花生、瓜子等的营养都要丰富，而且最重要的是，夏威夷果有着良好的促进脑部发育的功效，孕妇吃了可以促进孩子的脑部发育，同时自己也可以补充营养。所以说，孕妇是可以吃夏威夷果的。不过，夏威夷果是一种坚果类食物，含有丰富的油类。所以，孕妈妈在选择吃的时候，千万不能吃个没完没了。

在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

经期吃什么水果不好

月经期是女性每个月特殊的日子，这个时期无论是生活还是饮食上都需要注意，水果含有丰富的维生素，女性朋友都很喜欢吃，但是在每个月这个特殊的时期有些水果是不能吃的，那么月经期女性忌吃哪些水果?

一般来说，女性经期多吃些大枣、桂圆、核桃、花生等食物对女性有好处。但是月经期间一定不能吃“凉性”的水果。月经期间吃“凉性”的水果易导致痛经的发生，还会导致月经量骤减，导致月经不调发生。

还有从冰箱里刚拿出来的水果也不能吃，从冰箱里刚拿出来的水果太冷，女性吃后，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度而后造成痛经。如果吃了冰的食物，可以喝红糖煮生姜调节一下。

除了以上水果禁忌以外，在月经期间，在饮食上，最好不要吃酸辣刺激的食物如：辣椒、油炸的食物、芥末等。多吃有营养的保暖的食物，如果有痛经的情况，要根据实际状况，适当调养，严重的话，及时就医。

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