按摩腰部法的穴位有哪些?

按摩腰部法的穴位有哪些?,第1张

命门

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

揉腰阳关

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

腰部活动

两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

捶腰阳关穴

手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。

拿委中穴

委中穴在膝关节后面横纹正中处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。《针灸大成》中说:“腰背委中求”。每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

捶腰骶

两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。

擦腰

搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108~180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。

按摩是一种非常常见的保健方法了,相信我们大家在生活中也是经常会做一些按摩的工作的,当然,我们日常适当的按摩腰部,对于促进我们人体的健康就是非常的有帮助的,尤其是按摩腰部的三大穴位,保健功效更是非常好的,下面我们一起来看看。

揉命门穴

命门穴就是我们人体非常重要的一个穴位,命门穴这个穴位位于我们人体的腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。适当的按揉命门穴,可以起到不错的温肾阳、利腰脊的保健功效。

揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。揉肾俞穴的按摩手法其实也不难,我们大家可以两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。我们大家在生活中坚持按揉揉肾俞穴,既可以帮助我们大家滋阴壮阳,更是可以起到非常好的补肾健腰等作用的。

揉腰阳关穴

另外,腰阳关穴也是腰部比较重要的一个徐二伟了,腰阳关穴是位于腰部第四腰椎棘突下的凹陷处的。按摩腰阳关穴的时候,我们大家可以选择左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。尤其是我们老年人,按揉腰阳关穴可以疏通阳气、强腰膝,并且更是可以起到非常好的延缓衰老的作用的,对于帮助我们大家增加寿元也是有好处的。

所有尤其是我们腰部不好的朋友们,日常生活中更是可以经常按摩腰部的这三个穴位的,这样既可以促进我们腰部的血液的循环,对于帮助我们大家缓解一些腰部疾病也是有帮助的,还可以帮助我们放松身心,起到不错的缓解疲劳的作用。

无论是男性还是女性,腰都是人体构造中承上启下的非常重要的一个部位。同时,人们在日常生活中也对腰的使用量很高,尤其是一些体力劳动者。而腰部按摩就是针对一系列腰部疾病的主要预防和治疗方法。

腰部按摩有这四个重要位置!

腰部保健按摩可以促进人的腰部气血循环,从而消除腰肌疲劳,有效预防一系列的人体腰部疾病。但是腰部按摩的手法也是有讲究的。

第一,按摩肾俞穴。这个穴位在人的腰部第二腰椎下方旁边的1.5寸位置。人的肾脏与人的腰部功能有着必然的关系,每天按摩这个穴位,可以补肾健腰,增强腰腹力量,是按摩腰部必不可少的一个穴位。

第三,按摩腰阳关穴。此穴位于人体腰部第四腰椎附近。此穴是具有承上启下的重要作用,按摩此穴可以使全身血液畅通,强健腰膝功能。

第四,按捶腰骶。每天坚持按捶腰部脊柱两侧到骶部,可以有效放松人的腰骶部。这个部位对于人的腰部骨骼的矫正和强健都是有一定的积极意义的。

腰部按摩有哪些注意事项?

第一,腰部按摩要注意力度,人体的腰部结构是比较复杂的,有些部位需要强有力的按摩甚至捶打才有效果,而有些部位可能比较弱,只能轻微的按摩。

第二,腰部按摩要注意症状,很多人都有一定的腰部疾病,比如腰肌劳损、腰间盘突出,根据不同的症状,要采用不用的手法,以免对患者造成二次伤害。

办公室职场白领久坐腰疼怎么缓解?

1、改变坐姿

在办公室想要坐的舒服一些,坐姿很重要,正确的做法就是坐下将屁股向后挪动3厘米,这样可以调整骨盘的位置,身姿挺拔,不弯腰驼背。

2、工作间隙做一些简单拉伸操

将双腿盘到椅子上,像日本人那样保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交叉拉伸,做扩胸操。

对于职场OL来说,久坐容易造成下体血液循环不畅,还会造成脂肪累积,所以有百害而无一利,适当的多运动,除了可以缓解腰部疼痛意外,还能使身心得到恢复。


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