失眠除身体缺少元素外，还可能是由于阳光照射不足、运动量不足等引起的。如果患者是由于这种情况引起的，则可以通过照射阳光、增加运动量进行缓解。
建议患者在治疗期间应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物。同时，还应注意保持自身的干净卫生。另外，还应注意保持适当的锻炼，比如散步、慢跑、打羽毛球等，都可以增强自身的抵抗力和免疫力，有助于身体处于健康的状态。此外，还应注意保持愉悦的情绪，避免出现焦虑、烦躁等不良情绪。晚上失眠，一般是由于缺乏维生素B、色氨酸，这些可以稳定神经性物质。有一部分原因是因为缺乏褪黑素这种神经递质，褪黑素在一些经常熬夜、疲劳或者开着灯睡觉的人身上，分泌会明显的减少，出现褪黑素缺乏而导致生物钟的紊乱，昼夜颠倒，晚上睡不着觉，出现失眠的症状。
如果缺乏色氨酸、维生素B，也会使神经的稳定性下降，而出现神经功能紊乱的症状，导致失眠、烦躁不安、易怒这些症状。通常情况下可以通过补充色氨酸，包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，可以改善睡眠的症状。
如今，大量的人都在为失眠所困扰，失眠已经成为一种不可忽视的疾病。引起失眠的原因有很多，有的人是由疾病引起的失眠，有的人是由自己的情绪引起的失眠，因此，确定失眠的原因并及时治疗是最重要的，今天我们就来说说由缺乏维生素引起的失眠。
维生素B1，维生素B1有助于平静身体，使身体保持放松。维生素B1对神经系统有保护作用，有助于维持神经系统的正常功能。因此，当人体缺乏维生素B1时，人们的精神状态会受到影响，从而导致失眠。维生素B3，维生素B3可以帮助你保持积极情绪，因为它可以促进中枢系统的新陈代谢。因此，如果一个人缺乏维生素B3，他们的情绪会变得无法控制，会变得易怒和烦躁，从而导致抑郁症和失眠。
维生素B6，维生素B6在合成5-羟色胺方面起着重要作用。如果缺乏维生素B6，将减少大脑分泌的血清素，影响褪黑激素的合成，从而导致失眠。在这种情况下，建议用褪黑激素补充维生素B6，这可以有效改善失眠。维生素B9，缺乏维生素B9会导致与抑郁症有关的失眠，因为维生素B9对身体的情绪和心理健康起着重要作用，所以缺乏维生素B9会对情绪产生负面影响。对于失眠患者，建议吃富含维生素B9的食物，如肝脏、菠菜和甘蓝。
维生素B12，褪黑激素是一种可以改善睡眠质量和延缓衰老的物质，而维生素B12的缺乏会影响体内褪黑激素的水平。当体内褪黑激素水平过低时，会导致失眠。此外，维生素B12对缓解消极抑郁症也有很好的效果，因此，这类失眠患者可以重点补充维生素B12。温馨提示，引起失眠的原因有很多，大家一定要明确原因，对症下药，如果多是因为缺乏维生素，一定要注意补充相关的维生素，有很多食物含有较多的维生素，如猪肉、大豆、动物肝脏，大家多吃这些食物，可以有效缓解失眠。
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